訓練記憶也是有技巧的，常用的方法是聯想。
很容易把妳想記住的東西和妳熟悉的東西聯系起來，記住妳熟悉的東西。到時候妳會通過反向聯想得到妳原本想記住的東西。
而我知道並嘗試過的方法就是畫畫。大腦更擅長記憶圖像信息，而不是記憶文字符號。妳想記住的東西通過自己的創意轉化成圖形，畫在紙上，而且顏色不壹樣，五顏六色。想想那些照片吧。
記憶的方法很多，書店也有很多。只要有決心，努力就會進步。人的記憶力到了30歲以後就開始衰退，所以年輕的時候要多學習。
我祝妳成功。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法
延緩記憶力衰退、增強記憶力的方法；老年人的記憶力也隨著身體各器官的衰老而緩慢下降。
退，這是自然規律，也是正常現象。
延緩記憶力衰退，增強記憶力的方法是先宰了，幹旱養錢？
回憶失去信心，產生焦慮、悲傷、不安等負面情緒，是因為心理工作
用它來增強記憶力是非常重要的。同時，老年人必須及時和
適當補充蛋白質、微量元素、維生素等營養素，戒煙戒酒。
註意內存衛生。人的記憶力和人的大腦壹樣好，人越老。
如果經常記憶，重復練習，增加印象來加強記憶訓練，是可以延緩的。
記憶力下降和記憶力增強。
記憶是過去的經歷在人腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式包括形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的敵人是遺忘。提高記憶力的本質是盡可能地避免和克服遺忘。只要有意識地鍛煉，在學習活動中掌握記憶的規律和方法，就能提高和改善記憶力。
以下是10種增強記憶力的方法:
1.在註意集中記憶時，只要全神貫註，全神貫註，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下很深的記憶痕跡，不容易忘記。如果走神，集中精力做兩件事，記憶效率會大大降低。
2.如果妳對學習有濃厚的興趣，那放牧呢？抖音韻韻？這個詞夠跑嗎？蔡妍是約親戚？
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能長久記住。死記硬背不容易。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。
4.過度學習就是在背熟的基礎上，再把學習材料背幾遍，達到能背會記的程度。
5.及時復習和遺忘的速度是先快後慢。趁熱打鐵，復習鞏固剛學過的知識，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習的時候，可以嘗試不斷回憶，讓記憶中的錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，學習內容中的難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去記憶過的對象，也可以避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能，強化記憶，提高記憶效率。比單壹默讀好多了。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶和編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，可以增強記憶力。
9.最佳時間壹般來說，上午9~11，下午3~4，晚上7~10是最佳記憶時間。使用上述難記的學習資料，效果更好。
10.科學用腦，可以在保證營養、積極休息、體育鍛煉等對大腦維護的基礎上，大大提高大腦的工作效率，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情。這是提高記憶力的關鍵。
老年人的記憶力隨著身體各個器官的衰老而以非常緩慢的速度下降，這是自然規律，也是正常現象。
延緩記憶力衰退，增強記憶力的方法是不要對自己的記憶力失去信心，產生焦慮、悲傷、不安等負面情緒，因為心理功能在增強記憶力中非常重要。同時，老年人壹定要及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒煙戒酒，註意記憶衛生。壹個人的記憶力和壹個人的大腦壹樣好。老年人如果經常記憶，反復練習，加強記憶訓練，可以延緩記憶力的衰退，增強記憶力。
老年人的記憶力隨著身體各個器官的衰老而以非常緩慢的速度下降，這是自然規律，也是正常現象。
延緩記憶力衰退，增強記憶力的方法是不要對自己的記憶力失去信心，產生焦慮、悲傷、不安等負面情緒，因為心理功能在增強記憶力中非常重要。同時，老年人壹定要及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒煙戒酒，註意記憶衛生。壹個人的記憶力和壹個人的大腦壹樣好。老年人如果經常記憶，反復練習，加強記憶訓練，可以延緩記憶力的衰退，增強記憶力。
人腦真的很奇妙。它由許多不同的組織組成，控制著人體的動作、思維和記憶，使人可以自由地進行壹系列活動並保持下去，這就成為習慣和知識的積累。
正因為如此，聰明人會開始想辦法強化大腦功能不足的區域。就記憶而言，人們知道如何通過聯想、通過符號甚至通過吃來記憶。
壹般來說，正常情況下，人體血液是堿性的，過度用腦或體力透支時，血液是酸性的；所以，如果長期偏愛吃酸性食物，會使血液呈酸性，大腦和神經功能容易退化，引起記憶力下降。
含磷、氯、硫的食物都是酸性食物，如米、面、魚、肉、鴨蛋、花生、糖、啤酒等。，經常食用會使血液酸化；反之，含鈉、鈣、鎂的食物為堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛奶、茶等。
其中海帶的堿性最強，其次是水果和豆類，所以經常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)要多吃海帶。
此外，壹些幹果，如腰果、核桃、芽菜，如苜蓿芽、豆芽、蘑菇等，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、維生素A和E以及鈣、磷、鐵等礦物質，對人體記憶力有壹定的幫助。
沒錯還有壹些含卵磷脂的食物，如腦漿、蛋黃、芝麻、花生等。，不規律食用也能產生壹定的教育效果！
合理的飲食可以增強記憶力。營養保健專家發現，壹些對大腦和智力有幫助的食物並不昂貴，也不難找，只是便宜而普通的東西，在日常生活中隨處可見。
1.多吃含膽堿的食物。大腦中含有大量的乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯降低，尤其是老年人。補充乙酰膽堿是提高記憶力的有效方法之壹。魚、瘦肉和雞蛋(尤其是蛋黃)富含膽堿。
2.補充卵磷脂。卵磷脂可以增強大腦活力，延緩腦細胞衰老，保護肝臟，降低血脂，預防中風。蛋黃和豆制品富含卵磷脂，不妨適量食用。
3.多吃堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有壹定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等都是堿性食物。新鮮的蔬菜和水果，如青椒、黃花菜(黃花)、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂的食物。鎂能使核糖核酸進入大腦，核糖核酸是維持大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果和麥芽富含鎂。
5.如果條件允許，可以吃人參、枸杞、核桃、桂圓、鰻魚等滋補食品。核桃？核桃仁是補腎、固精、滋補強壯食品。含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦和神經有益，是神經衰弱、健忘人群的輔助治療劑。所有健忘的人都可以堅持每天早晚吃1 ~ 2個核桃，也可以經常用30克核桃和大米壹起煮粥。
桑葚？桑葚有補血強身、安神定誌的作用。《滇南本草》說:“桑葚益腎強精。”臨床實踐證明，適用於神經衰弱引起的健忘失眠。？龍眼肉？龍眼肉有益心脾、氣血、健腦。《開寶本草》中說能“歸脾經，益智”。《本草綱目》認為，龍眼肉“開胃健脾，補虛長智”。現代醫學研究發現，龍眼肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A和維生素B，能營養神經和腦組織，從而調節大腦皮層的功能，改善甚至消除健忘，增強記憶力。因此，龍眼肉特別適合心脾兩虛、氣血兩虛的健忘人群食用。可以用龍眼肉500克，白糖500克，拌勻，放入水中燉至糊狀，即為龍眼膏。早晚各吃10 ~ 15克。也可用15g龍眼肉、3枚紅棗、100g粳米煮成稀粥。？白子仁？李明時珍說柏子仁味甘，補虛，氣香。“益脾胃，養心益氣，益智安神”。用於勞累過度、失血健忘的古方名方“白子養心丸”就是以柏子仁為基礎的。所以，忘記的人都要吃。？蓮子？蓮子是有營養的食物。《神農本草經》將其列為上品，認為其能“補中焦、養心、益氣、消百病，久服能強身抗老。”《土白靜草》曲中也記載:“蓮子搗碎，米作粥飯，清淡健康。”適合健忘的人經常服用。可以用蓮子煮粥，也要用蓮子、紅棗、白糖燉服。？靈芝？中醫認為靈芝能養心安神，補氣血，補腦健腦，益智，適合心脾兩虛，神經衰弱，健忘的人食用。壹般靈芝3 ~ 6克可水服，壹日兩次。靈芝也可磨成粉，每日2 ~ 3次，每次1 ~ 1.5g用開水沖服。？何首烏？何首烏能補腎、養血、強神經。卵磷脂對動物的中樞神經系統有重要作用，何首烏中卵磷脂含量較多，對腦神經衰弱相當有益。健忘的人，宜定期用開水沖服何首烏粉30克。？棗？大棗能補氣血，健脾胃，適用於心脾兩虛、氣血兩虛的健忘人群。現代醫學認為，大棗含有多種維生素，尤其是維生素P的含量是所有水果中最高的，所以大棗被稱為“天然維生素丸”。不僅如此，大棗還含有大量的礦物質——鐵和磷，是造血所不可缺少的。對於體質較弱的健忘人士，可以隨時喝湯喝紅棗，或者蒸熟後食用。？親愛的。蜂蜜是壹種滋補強壯的營養素，其中含有維生素B？1，維生素B？2.維生素b6、維生素D、維生素E及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素可與側柏葉同燉，有增強記憶力、改善健忘的作用。蜂王漿也適合神經衰弱、健忘的人。？枸杞？枸杞能補腎健腦。人們常用它來健忘癥，用枸杞30克，羊腦1對，加水適量，水煮調味；或者用枸杞10g，山藥30g，豬腦1g，水燉；或者用枸杞20克，紅棗6枚，雞蛋2個壹起煮。雞蛋煮熟後，去殼，煮15分鐘。每天或隔天吃壹次雞蛋湯1，適用於神經衰弱、健忘的人。？冬蟲夏草？冬蟲夏草能補虛益精，適用於腎虛健忘人群。對於因肺腎陰虛而記憶力減退、嗜睡者，用冬蟲夏草4-5片、雞肉500克燉服。不能吃雞肉的人也可以用瘦肉燉，效果還蠻不錯的。