第二類食物是火龍果，有預防便秘、促進眼部保健、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血壓、減肥、潤腸滑腸的作用，豐富的花青素還能起到抗衰老的作用。
第三種食物是紅薯，紅薯富含膳食纖維和低聚糖，對大腸的保健非常有益。多吃紅薯可以降低血漿膽固醇含量，減少皮下脂肪，預防肥胖。另外紅薯比較大，容易讓人有飽腹感，不容易吃太多。
第四種食物是豌豆，富含澱粉、膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質。此外，豌豆中的粗纖維能有效促進腸道蠕動，軟化糞便，有助於治療便秘。
第五種食物是燕麥，它的水溶性纖維含量很高。這種可溶性纖維可以在腸道內與水混合形成果凍，可以長時間保持飽腹感。同時還能增加糞便體積，縮短糞便在腸內停留時間，對脂肪肝、糖尿病、水腫等疾病也有輔助作用。希望我的回答能幫到妳！