但仔細觀察不吃早餐人群的數據發現，這個群體更看重“經濟上的充足”而非“幸福”，往往會感到“心情不安”。我經常在休息日後躺下，如果我目前的工作報酬稍微體面壹點，我不會考慮通過上壹層樓梯來實現我的工作。當我和家人在壹起時，我很難感到快樂。
很難從身心健康、經濟或者因為相對較高的經濟滿意度而能夠保持早餐習慣來解釋有早餐習慣、對工作或家庭滿意之間的關系。但可以肯定的是，養成吃早餐的習慣，真的可以提高妳每天的幸福感。
“營養均衡”早餐習慣的人幸福感高
上面總結了“有早餐習慣”的內容。我們還對早餐的內容做了壹個調查。大多數人早餐吃什麽？果汁、牛奶、咖啡等飲料，選擇面包、三明治等主食或米飯作為主食。如果想知道飲料或主食會造成怎樣的“幸福感”差異，感覺幸福感高的人往往更喜歡“香蕉或蘋果等水果”和“沙拉等配菜”。很多人靠吃香蕉或蘋果來減肥，但幸福感高的人更喜歡把這些水果和其他菜肴結合起來，獲得均衡的早餐。
吃早餐的孩子學習成績更好。東北大學的川島·龍泰博士曾直言，“早餐不好，會變笨。”。雖然這種說法聽起來有些刺耳，有些武斷，但從營養和生活習慣的角度來看，還是合理的。如果不養成吃早餐的習慣，孩子離開社會後就很難養成吃早餐的習慣。簡單來說，習慣的形成是父母不能忽視的。
壹些醫生甚至發現，在他們工作的醫院裏，完全沒有吃早餐習慣的人不僅有內科疾病，還有精神疾病和許多病人同時接受治療。雖然這種現象不能說明疾病的發生與早餐有關，但早餐在健康管理中具有重要意義。
與家人共度早餐會增加幸福感。
調查中，幸福感較高的人，除了身體健康之外，還認為陪伴家人的時間更重要。尤其是確定孩子飲食基礎的關鍵時期。和父母壹起做飯有助於孩子的大腦發育。比如每周和孩子壹起做蛋糕，不僅能減輕父母的育兒壓力，還能給孩子帶來積極的影響。這樣壹個培養家庭幸福的舉動，對成年人來說可能只是壹頓飯，但對孩子來說卻是感受到父愛和母愛的關鍵。
如何養成吃早餐的習慣？
從上面我們了解到，吃早餐不僅對健康有好處，對家庭幸福也有好處。但是，對於上班族來說，早晨的時間是寶貴的，如何在忙碌的早晨快速做出壹份完美的早餐是個問題。首先讓我們明確吃早餐的目的，“首先讓沈睡的身體蘇醒，然後保證整個上午的能量來源。”晚上睡覺前設置好電飯煲的定時。早上起床後，會有壹鍋香噴噴的米飯，隨便加幾個小菜，壹頓不花時間的早餐就做好了。
早餐不僅能保持身體健康，還能增強人的幸福感。如果妳最近生活不如意，或者發現自己很久沒有笑過了，那就試著改變吃早餐的習慣吧。