大量食用番茄有助於改善皮膚紋理和顏色。
番茄是很好的血液凈化器。
番茄有助於治療肝臟充血(保護肝臟免於肝硬化)以及溶解膽結石。
西紅柿是壹種天然防腐劑，因此它可以幫助防止感染。西紅柿中的煙酸可以幫助降低血液中的膽固醇，從而有助於預防心臟病。
西紅柿中的維生素K有助於防止出血。
番茄含有番茄紅素(番茄中的紅色素)，這種色素是壹種強大的抗氧化劑，也可以對抗癌細胞。
魚:
魚營養豐富，很好吃。如果烹飪得當，魚對健康有很多好處，尤其是對心臟。美國心臟協會建議每周吃兩到三頓魚肉。吃魚的好處包括:
與同等大小的肉類相比，魚提供了高質量的蛋白質和更少的卡路裏。例如，鯰魚和碎牛肉都含有大約18%的蛋白質。但是，對於8盎司的壹餐，鯰魚只有大約232卡路裏，而普通的碎牛肉大約有640卡路裏。
魚含鈉量低，是鉀、維生素和其他礦物質的良好來源。
魚通常膽固醇和飽和脂肪含量低，而膽固醇和飽和脂肪與高血壓和心臟病有關。
盡管人們仍在研究魚類對營養的益處，但目前的大部分研究都集中在魚類中各種有益的脂肪，特別是壹些魚類和魚油中的ω-3脂肪酸。壹些研究表明，這些脂肪酸對健康狀況有良好的影響，如動脈硬化、高膽固醇水平和高血壓。
橙色:
橘子是世界上最受歡迎的水果之壹。橘子富含維生素，橘子中最豐富的維生素是維生素c。這種強大的維生素保護我們的身體免受有害元素的侵害。
橙色含有:
β胡蘿蔔素，另壹種強大的抗氧化劑，保護我們的細胞免受損害。
鈣有助於保護和維持骨骼和牙齒的健康。
葉酸有助於大腦正常發育。
鎂有助於維持血壓。
鉀有助於維持細胞中的電解質平衡，對維持健康的心血管系統非常重要。
硫胺素有助於將食物轉化為能量。
維生素B6有助於支持血紅蛋白的產生，血紅蛋白將氧氣輸送到身體的各個部位。
巧克力:
巧克力含有300多種化學物質，是許多大學和其他科學組織研究的主題。這是結果的簡要概述。(註意，我們沒有辦法證明或反駁這些說法，所以我們在這裏提供它們作為進壹步研究的刺激。如果妳真的對這個主題感興趣，這可能會給妳提供壹個起點。)
*可可，巧克力的來源，含有抗蛀牙的抗菌劑。當然，這被牛奶巧克力的高糖分抵消了。
*巧克力的味道可能會增加θ腦電波，導致放松。
*巧克力含有苯基乙胺，這是壹種溫和的情緒提升劑。
*巧克力中的可可脂含有油酸，這是壹種單不飽和脂肪，可以提高有益膽固醇。
*飯前喝壹杯熱巧克力可能會降低食欲。
*吃巧克力的男性比不吃巧克力的男性多活壹年。
*巧克力中的類黃酮可能有助於保持血管彈性。
*巧克力增加血液中的抗氧化劑水平。
*墨西哥治療師用巧克力治療支氣管炎和蚊蟲叮咬。
*巧克力中的碳水化合物會提高大腦中的血清素水平，從而產生幸福感。
蘑菇:
蘑菇是寶貴的健康食品-低熱量，高植物蛋白，甲殼素，鐵，鋅，纖維，必需氨基酸，維生素和。礦物質。
蘑菇在中藥中也有很長的使用歷史。最近的研究證實了它們對促進健康和活力以及提高身體適應能力的傳奇效應。這些研究表明，蘑菇是益生菌，它們有助於增強我們的身體力量，並通過維持生理穩態來抵禦疾病，恢復我們的身體平衡和對疾病的天然抵抗力。
胡桃木:
健康益處核桃:
核桃是所有重要的ω-3脂肪酸的良好來源。Omega-3脂肪酸具有許多健康益處，包括心血管保護、更好的精神功能、對哮喘、類風濕性關節炎和炎癥性疾病如濕疹和銀屑病的抗炎益處。
核桃含有鞣花酸，壹種抗氧化化合物，有助於支持免疫系統，並含有幾種抗癌特性。
核桃有溫和的通便作用，它對便秘的情況是有益的。
它含有維生素和礦物質，因此是鍛煉身體和肌肉的絕佳食物。
核桃有助於改善身體的新陳代謝。
核桃被推薦給肝病患者。