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最近喝水都胖了。吃什麽食物可以減肥?

胖子壹口壹口的吃。有些人吃得很少,但很容易發胖。他們甚至嘲諷喝水會變胖,各種減肥方法收效甚微。但是,有些人可以享受美食而不發胖,減肥不在他們的字典裏。妳知道為什麽別人都不長肉,妳壹喝水就胖了嗎?答案是基因。新的研究結果表明,調節肥胖(主要是脂肪燃燒)的基因是IRX3?和IRX5。這兩個基因可以直接調節人體的“產熱機制”,從而決定攝入過多熱量的去向——消耗還是儲存。如果壹切都是基因決定的,“喝水變胖”的人應該放棄減肥嗎?其實通過運動阻斷食物熱量和熱量阻斷餐盾都可以影響這個機制!喝水胖的人吃什麽食物可以減肥?

1:黃瓜可以說是“減肥之冠”。水分含量高水分含量高,含有多種維生素,能促進腸道內毒素的排泄,並含有壹種能抑制糖轉化為脂肪的丙醇二酸。經常吃黃瓜可以減肥。每個人都知道蘋果減肥法。蘋果含有多種維生素、礦物質和可溶性膳食纖維,能促進胃腸道的健康和蠕動。其獨特的蘋果酸可以加速新陳代謝,減少皮下脂肪,比其他水果含有更多的鈣,還可以減少導致下半身水腫的鹽分。

2:?食物阻擋器“飯盾”是壹種阻擋食物的主動熱源。“飯盾”中的“油盾”阻止脂肪的吸收,“糖盾”可以阻止澱粉單糖和多糖的吸收,“脂盾”控制體熱合成脂肪,減少皮脂厚度,熱愛生活。如果妳受不了美食的誘惑,可以通過熱阻隔劑“飯盾”和“脂盾”。

3?:芹菜熱量低。壹根大芹菜大約含有4~5卡路裏的熱量。吃芹菜不會導致高熱量攝入,但是增加體重有利於保持體重。芹菜纖維含量高,能有效促進腸胃蠕動,促進消化代謝,消除脂肪。芹菜的高纖維含量使妳在吃東西的時候必須鍛煉面部肌肉,用力咀嚼。在口中可消耗5~8卡路裏,胃中約消耗5卡路裏,所以吃芹菜可以消耗過多的熱量,從而達到瘦身的效果。

如果寶寶是吃貨,還不如飯前吃食物阻滯劑。我們可以成為不擔心長胖的吃貨,也可以達到減肥的目的!最後,祝所有寶寶“吃”瘦成功!