隨著生活水平的上升趨勢，越來越多的人關心如何養生，合理飲食，生活科普知識少，積極鍛煉增強抵抗力。下面和我壹起來看看養生的知識吧，希望對妳有幫助。
健康知識百科1春季如何養生:多吃蔬菜。
入冬後，人們普遍維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的壹些皮膚病，都是由於少吃新鮮蔬菜引起的營養失調。因此，當春天來臨時，人們必須多吃蔬菜。早春時節，新鮮蔬菜很少。這個時候，冬天冷藏、晾曬、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用場了。如腌蘿蔔、姜、蔥、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆樹、竹筍等。生長在郊區，汙染小，食用方法簡單，營養豐富，保健作用明顯。如今，大棚種菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供不應求的局面。在方便的地方，隨時都可以吃到新鮮的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、四季豆等。春天的湯要以胡蘿蔔、蘿蔔、海帶、冬瓜、西紅柿、春筍為主，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲。湯應該清淡可口。
春天如何養生:多喝粥？
早餐或晚餐吃壹些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的養生粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。
春季如何養生:補充蛋白質？
春季飲食要補充優質蛋白質，增強抵抗力，如蛋、魚、牛肉、雞肉、豆制品等。
健康知識第二冊原則1:健脾除濕
潮濕是夏天的壹大禍害。此外，夏季脾胃功能低下，經常會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，要經常服用健脾利濕的東西。壹般選用健脾、芳香化濕、輕滲利濕的產品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
原則二:清熱解暑
夏天氣溫高，暑邪，人心強。因此，常用壹些具有清熱解毒、清心瀉火作用的藥物來祛暑，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。
原則三:養肺補腎
中醫認為，根據五行規律，夏季心火旺，肺金腎水弱，要註意滋補肺腎之陰。可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺氣的藥物，如五味子，可以防止出汗過多，損傷津液。
原則四:冬病夏治。
所謂冬病夏治，是指夏季人體和外界陽氣充盈，對冬季容易發生的壹些疾病，采用內服中藥結合針灸等外治法進行治療。如果用新鮮的芝麻花擦容易凍傷的地方，冬天凍傷是可以預防的；冬天在穴位上塗藥膏可以治療哮喘和鼻炎。
健康知識百科3秋季保健的“三拒”；
1.拒絕秋的缺失，告別炎炎夏日，迎接秋的清爽。讓人感覺比夏天舒服多了。但是，有些人會感到困倦和疲倦，這就是所謂的秋乏。秋乏是人體為了彌補夏季超常消耗的壹種保護性反應。雖然秋乏經過壹段時間的調整和適應後會自然消除，但為了不影響工作和生活，最好采取相應的預防措施。首先，適當的體育鍛煉，比如散步、爬山都是不錯的選擇，但是剛開始強度不要太高，運動量要逐漸增加。如果過度運動，會增加身體的疲勞感，反而不利於身體的恢復。其次，盡可能多的睡眠。第三，要調整飲食，宜清淡，忌油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。多吃含鉀的食物。第四，要多吃含* * * *的食物。
2.拒絕秋季幹燥的氣候，使人經常感到口鼻咽幹、幹咳，而且由於肺和大腸在表，秋季也會出現大便幹燥。此外，秋燥還會導致嘴唇幹燥、皮膚皸裂、脫發。預防秋燥，首先要註意補水，每天最好喝3 ~ 4杯白開水。秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主。可以多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、綠葉蔬菜等有助於生津防燥的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣幹燥的東西。中老年人秋季洗澡不宜過於頻繁，每周洗澡1 ~ 2次為宜，每次不超過半小時，水溫25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選擇性較小的肥皂。秋季常笑，既能保養肺氣，又能祛除抑郁，消除疲勞，緩解胸悶，恢復體力。
3.拒絕秋夏季炎熱天氣，能量消耗大，人普遍食欲不振，導致體內熱量供應不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不自覺地過量，熱量攝入會大大增加。再加上氣候宜人，人們睡眠充足，出汗減少。此外，為了迎接寒冬的到來，身體會主動儲存防寒脂肪，所以身體吸收的熱量要多於排出的熱量。秋天，人壹不小心就會發胖，這對本來就肥胖的人來說是個威脅。所以肥胖者秋季更要註意減肥。首先要註意飲食的調整，多吃低熱量的減肥食物，如紅小豆、蘿蔔、薏米、海帶、香菇等。其次，秋季也要註意增加熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋天是旅遊的好時候，不僅能讓妳感覺舒服，還能增加活動量，達到減肥的目的。
健康知識和註意事項:
1，合理膳食，防燥護陰，養陽潤肺為準則。
秋天天氣清爽，氣候幹燥，秋天幹燥的空氣容易傷肺。所以秋季飲食要清淡，少吃油炸的東西，多吃新鮮的蔬菜水果。蔬菜應該是大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、銀耳。肉類可食用兔、鴨、鯡魚等。；多吃酸味食物，如橘子、山楂等。多喝水，多吃胡蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、滋陰清燥的食物；盡量少吃或不吃蔥、姜、蒜、辣椒、白酒等燥熱之品，以及油炸、油膩之物。體質虛弱、脾胃虛弱的老人和慢性病患者可以以早上吃粥為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，多吃紅棗、蓮子、百合、枸杞等補益滋補之品，強身健體，祛病延年，但不能吃大魚大肉，瓜果不能暴飲暴食，以免傷胃。此外，還要特別註意飲食清潔，保護脾胃，多吃溫性食物，控制寒性食物和冷飲，以免引起腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉，保持健康。
秋天是戶外活動的黃金季節。在這個季節，老年人壹定要加強體育鍛煉，這是秋季保健中最積極的方法。秋季早睡早起，早上起床後積極參加體育鍛煉。可以選擇爬山、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候幹燥，早晚溫差大，是壹些細菌和病毒繁殖和傳播的有利條件。隨著幹燥的灰塵，壹些細菌和病毒在空氣中飛舞，往往造成呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘的高發季節。因此，老年人在參加體育鍛煉的同時，要加強保暖，做好預防工作。
3.保持樂觀，讓妳的頭腦休息。
秋天是萬物成熟的好時節；但秋天也是萬物逐漸雕零，呈現衰敗景象的季節。這個時候，節日最容易引起老年人心中的衰敗、頹廢等悲傷情緒。所以要註意調理情緒，學會自我調節，保持樂觀，保持內心平靜，適當延長夜間睡眠時間；可以經常和別人、家人聊聊天，或者去公園散散步，適當看看電影電視，或者種花養魚，都有利於修身養性，陶冶情操。
4、衣著適當，謹防著涼。
秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差大；在這個季節，老年人既要註意防寒保暖，也不能過早過多地添加衣物；在這個季節，只要不是太冷，就要盡量讓身體保持涼爽，讓身體得到鍛煉，有抵禦寒冷的能力。但金秋時節，氣候多變，老年人要適應氣候變化，適當註意保暖，防止感冒和呼吸道疾病，並根據天氣情況及時更換衣物，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺，少吃刺激性食物:秋季秋高氣爽，空氣幹燥，濕度低，人容易出現咽幹、幹咳等癥狀，這是燥邪傷肺所致。此時應少吃辛辣食物，如蔥、姜、辣椒、花椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝吃酸:從中醫五行來說，肺屬金，肝屬木，王進能抗木，損傷肝木。所以要適當吃酸的食物，因為“酸入肝”可以強肝，防止肺氣過盛損傷肝臟。酸味食物可以抑制肝氣，保護肝臟，但不宜過量。因為很多酸性食物，比如醋、烏梅，都有酸味，容易得胃潰瘍、胃炎等疾病，對身體不好。
秋瓜寵胃，少吃涼:很多人都有這種感覺。秋天吃水果，壹不小心就會糟蹋胃，這和秋天的氣候有關。秋天天冷，氣溫下降，脾胃陽虛，多吃陰寒性的蔬果自然會雪上加霜，導致陽氣不足而腹瀉腹痛。所以秋季不要吃太涼的食物，保護腸胃，保護肺。
適量飲水最重要:夏季多汗季節多喝水，秋季幹燥季節多喝水。適量飲水是秋季潤燥防燥不可或缺的保養措施。少量水宜勤飲，不宜狂飲。壹次喝大量的水會增加胃腸道的負擔，引起不適。只需少量慢飲，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至氣管得到更多的滋潤。
滋陰益氣是關鍵:對於中老年人來說，秋季最重要的是滋陰益氣。滋陰可以防止肺燥，益氣可以溫肺氣，鼓勵楊琪，所以秋季要多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、蓮藕、梨、枸杞等食物來度過秋季。
5、秋季更要註意科學午睡。
俗話說“春乏，秋困，夏打盹。”秋天，人很容易犯困。雖然他們有大量的睡眠時間，但他們仍然會在白天打哈欠並感到困倦。專家建議，秋季也要午睡，可以緩解心血管系統，降低人體的緊張感。