兒童運動常識1。選擇合適的運動。兒童體育以身體鍛煉(主動和被動鍛煉)為基本手段。有許多運動可供選擇，包括跑、跳、擲和壓。捉迷藏；舞蹈、滑梯、秋千等遊戲；郊遊，拍球，跳繩，騎兒童車，遊泳，體操等運動。所有這些運動都是為了增強體質，娛樂身心。常識2如何選擇運動項目有很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。比如提高速度，可以選擇跑步，騎兒童車；增強耐力，可以選擇長跑遊戲、遊泳、郊遊、跳繩等運動；要增加力量，可以選擇跳躍、投擲等練習；提高自己的敏感度和協調性，可以選擇跳舞、蕩秋千、拍球等遊戲；要提高柔韌性，可以選擇體操、按壓等練習。常識3孩子的運動要有科學的指導，運動量要合理。基礎運動的制定和選擇必須科學地掌握運動量。運動量過小，對體育鍛煉影響不大。如果運動量過大，沒有節奏，身體也會受到不利影響。
2.兒童運動小貼士
兒童運動常識1。選擇合適的運動。兒童體育以身體鍛煉(主動和被動鍛煉)為基本手段。有許多運動可供選擇，包括跑、跳、擲和壓。捉迷藏；舞蹈、滑梯、秋千等遊戲；郊遊，拍球，跳繩，騎兒童車，遊泳，體操等運動。
所有這些運動都是為了增強體質，娛樂身心。常識2如何選擇運動項目有很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。
比如提高速度，可以選擇跑步，騎兒童車；增強耐力，可以選擇長跑遊戲、遊泳、郊遊、跳繩等運動；要增加力量，可以選擇跳躍、投擲等練習；提高自己的敏感度和協調性，可以選擇跳舞、蕩秋千、拍球等遊戲；要提高柔韌性，可以選擇體操、按壓等練習。常識3孩子的運動要有科學的指導，運動量要合理。
基礎運動的制定和選擇必須科學地掌握運動量。運動量過小，對體育鍛煉影響不大。如果運動量過大，沒有節奏，身體也會受到不利影響。
3.兒童健康小貼士
雞蛋是壹種營養食品。壹個雞蛋重約50克，含蛋白質7克，脂肪6克，產生熱量82千卡。雞蛋蛋白的氨基酸比例非常適合人體生理需求，容易被人體吸收，利用率高達98%以上，營養價值高。雞蛋含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、B族維生素，以及人體必需的多種維生素和微量元素。它們是兒童、老年人、孕婦、肝炎、肺結核和貧血患者以及手術後恢復期患者的良好補充劑。
雞蛋雖好，但在食用量上要講究科學。根據最近的壹項調查，在壹些城市工作者中，壹些從事腦力或輕體力勞動的年輕人每天吃5-6個雞蛋，以增加營養；有的中小學生每天早餐吃3個雞蛋，午餐和晚餐吃1~2個雞蛋。在壹些農村，孕婦壹天吃10~15粒，實際壹個月吃300~450粒。他們認為:“雞蛋有營養，多吃點補充身體。”其實吃多了會給身體帶來壹些不好的影響。
首先，雞蛋含有大量的膽固醇，吃太多的雞蛋會大大增加膽固醇的攝入量，導致血液中膽固醇含量高，引起動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。以產婦為例，壹個雞蛋含膽固醇約250毫克，10個雞蛋含膽固醇約2500毫克。這個量是正常攝入量的近10倍。另外，雞蛋中富含的脂肪屬於飽和脂肪酸，攝入過多必然導致血清膽固醇急劇上升，促進動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生。
其次，雞蛋吃多了容易導致營養過剩和肥胖。產後哺乳期，女性壹般每天需要2800 ~ 3000千卡左右，蛋白質需要90g左右。比如每天吃10個雞蛋，相當於吃了70g蛋白質和60g脂肪，大約是82 0千卡熱量。此外，哺乳期的母親還要吃壹定量的主食，雞肉、魚肉、肉類、豆制品、蔬菜和水果等。，每天的熱量攝入就可以達到了。這遠遠超過了他們每天的實際營養需求，造成營養過剩，會導致多余的脂肪在體內堆積，形成肥胖。
雞蛋吃多了還會造成體內營養成分的失衡，影響健康。我們的日常飲食由多種食物組成。合理均衡的飲食需要人體所需的各種營養素，各種營養素在飲食中要有適當的比例。因為各種營養物質在體內起著相互協調、相互制約的作用。這樣身體才能正常發育，保持健康。無論哪種食物，無論其營養價值多高，都不可能包含人體所需的全部營養。長期吃壹種食物，會使壹些營養素過剩，另壹些營養素不足。雞蛋也不例外。雞蛋本身並不能供給人體所需的全部營養。比如它們不含碳水化合物，維生素C的含量幾乎為零。所以雞蛋吃多了，必然會減少其他食物的攝入，使各種營養素的攝入失衡。久而久之，容易因其他營養素的缺乏或過剩而引發相關疾病。
雞蛋吃多了還會增加肝臟和腎臟的負擔。每天吃1~2個雞蛋就能滿足人體所需的8種必需氨基酸。因為身體不再需要，所以不會被吸收利用，會轉化成脂肪堆積在體內或者作為熱量浪費掉。而且雞蛋吃多了，蛋白質分解代謝產物會加重肝臟負擔，體內代謝後產生的大量含氮廢物會通過腎臟排出體外，直接加重腎臟負擔，所以雞蛋吃多了對肝臟和腎臟都不好。
那麽，壹個人每天應該吃多少雞蛋呢？從營養的角度來說，為了保證飲食均衡，滿足身體的需要，又不至於營養過剩，壹般情況下，老年人壹天吃1~2粒比較好。對於中青年人來說，如果從事腦力或輕體力勞動，每天吃2個雞蛋比較合適；從事重體力勞動、營養攝入較多者，每天可吃2~3個雞蛋；青少年和兒童因為身體長，新陳代謝快，壹天也可以吃2~3粒。孕婦、產婦、身體虛弱的哺乳母親和大手術後恢復期的病人，因為需要增加優質蛋白質，每天可以吃3-4個雞蛋，不能多吃。
4.有哪些兒童健康常識？
小學生健康基礎知識
1，飯前便後洗手；
2、做到三勤:勤洗澡、勤理發、勤穿衣；
3、勤剪指甲；
4、註意讀寫衛生:眼睛離書壹尺，身體離桌子壹拳，手離筆尖壹寸；
5.隨時隨地勤洗手；
6.註意用眼衛生:不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不要用臟手揉眼睛；
7、不吃無衛生防護的食物，不吃不清洗的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不要和別人壹起用毛巾、臉盆等物品；
9.早晚刷牙，飯後漱口；
10，每天堅持適當的體育鍛煉，才能增強體質，保持良好充沛的精力。
小學生的眼睛衛生
註意用眼衛生，做到“兩要兩不要”
(1)秒:
(1)讀寫姿勢要端正，保持“壹尺壹拳壹寸”，即眼睛離書壹尺，身體離桌沿出拳，手指離筆尖壹寸；
(2)連續讀寫壹個小時左右休息壹下，或者往遠處看壹會兒。
(2)不要:①不要在昏暗的燈光下或陽光直射下看書或寫字；
②不要躺著、走路或騎車時看書。
看電視怎麽註意衛生？
①每次看電視不超過2小時。連續看電視1小時後，起床運動5-10分鐘。
②觀看者應距離電視屏幕2米以上；
③電視機的高度應與觀看者坐著時的眼睛高度壹致；
④室內最好打開3-8瓦的小燈，減少屏幕與周圍黑暗的強烈反差，有利於避免眼睛疲勞。
如何預防近視？
①註意用眼衛生；
②堅持做眼保健操；
③勞逸結合，睡眠充足；
④註意營養，加強鍛煉，增強體質；
⑤定期檢查視力，發現下降及時矯正，防止近視加深。
如何保護牙齒？
1.保護牙齒最重要的是正確刷牙漱口。每天至少刷兩次，最好是每次飯後刷。刷牙可以清除附著在牙齒上的牙菌斑，因為牙菌斑中的細菌與食物接觸，會產生酸性物質，導致蛀牙。無條件刷牙至少要在吃完或吃了酸性物質後立即漱口。
2.註意飲食。食物要多樣化，但少吃富含糖分(尤其是單糖)的食物。因為這些食物會在口腔中產生酸，酸會在口腔中停留很長時間，會損害妳的牙齒。硬棒棒糖對孩子尤其有害。吃含糖的零食也會導致蛀牙，因為大多數人吃完零食都不刷牙。澱粉零食，比如薯片，會粘在牙齒上。
最好每天用牙線剔牙壹次。牙線可以清除牙齒間殘留的食物和牙菌斑。如果牙菌斑壹直留在牙齒之間，就會形成牙垢，必須由牙醫清除。
每半年看壹次牙醫。定期檢查和專業洗牙是非常重要的。
5.有哪些科學健康常識？
1.起床不重疊人體本身也是壹個汙染源。
在壹夜的睡眠中，人體皮膚會散發出大量的水蒸氣，使被子不同程度的潮濕。人體呼吸和遍布全身的毛孔排出的化學物質有145種，汗液蒸發的化學物質有151種。
被子吸收或吸收濕氣和氣體。如果不讓散發，起床後馬上重疊，容易使被子潮濕，被化學物質汙染。2.生活常識。水果經常腐爛，所以人們用刀把腐爛的部分挖出來，剩下的不腐爛就吃。
其實這是不對的。因為剩下的雖然沒有腐爛，但大部分已經被微生物代謝過程中產生的有害物質侵蝕，特別是真菌在水果上的繁殖加快，有些真菌在繁殖過程中會產生有毒物質。
這些有毒物質可以通過汁液從腐爛部位擴散到非腐爛部位，使非腐爛部位含有與腐爛部位相同的微生物代謝產物，特別是真菌毒素，其中壹些會致癌。3.不吃早餐的人，平時飲食不規律，容易疲勞，頭暈乏力，久而久之就會導致營養不良、貧血、抵抗力下降、胰腺和膽結石。
4.飯後松開腰帶，可以降低腹內壓，增加消化器官的活動和韌帶的負荷，從而促進腸道蠕動增加，容易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，並容易發生胃下垂等疾病。飯後睡覺會使大腦中的血液流向胃部。隨著血壓的降低，大腦的供氧量也會減少，導致飯後極度疲勞，容易導致燒心、消化不良和肥胖。
如果供血已經不足，飯後就會睡著。這種壹動不動的狀態很容易導致中風。6.吃飽了容易導致記憶力下降，思維遲鈍，註意力不集中，適應能力減弱。
經常過飽，尤其是過飽的晚餐，由於攝入的熱量過多，會使體內脂肪過剩，血脂升高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起壹種叫做“成纖維細胞生長因子”的物質，在大腦中生長數萬倍。這是壹種促進動脈硬化的蛋白質。
腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧，缺乏營養，從而影響腦細胞的新陳代謝。經常飽，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
7.越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損害越嚴重。因為蛋白質是生命活動的基礎，長期空腹吃糖會影響人體的各種正常功能，使人體虛弱，壽命縮短。
8.吃太鹹的食物鈉停留在人體內，容易形成或加重高血壓和心臟病。9.留胡子，吸收有害物質。
人吸氣時，吸附在胡須上的有害物質可能被吸入呼吸道。對有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，結果顯示吸入的空氣中含有數十種有害物質，包括苯酚、甲苯、丙酮、異戊二烯等致癌物質，有胡子的人吸入的空氣汙染指數為4。是普通空氣的2倍。
如果下巴上有胡子，有小胡子，汙染指數可高達7.2倍。再加上吸煙等因素，汙染指數會高達普通空氣的50倍。
10.蹺二郎腿會造成腿部血流不暢，影響身體健康。如果妳是靜脈腫瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺二郎腿會使病情加重。
尤其是腿長的人或者孕婦，很容易得靜脈血栓。11.眨眼揉眼睛容易出現魚骨狀皺紋。
習慣性用眼還會引起眼肌疲勞、頭暈、頭痛。揉眼睛時，病菌會從手上感染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
12.強行排尿可能引起急性膀胱炎，表現為尿頻、尿痛、小腹脹、疼痛。美國科學家發布的壹份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的幾率是壹般人的5倍。
憋尿時，儲存在膀胱內的尿液不能及時排出，造成人工尿瀦留。如果定期憋尿，妳的括約肌和逼尿肌會壹直處於緊張狀態；憋尿時間過長，膀胱內的尿量會不斷增加，內壓會逐漸升高。時間長了就會出現膀胱頸梗阻的癥狀，導致排尿困難和梗阻，或者漏尿和尿失禁。
尿瀦留時還容易引起並發感染和結石，嚴重時還會影響腎功能。補充:13。壹般人伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊。原因是眼球受壓，引起角膜變形，曲率改變。
如果天天壓眼球，眼壓會過高，這樣下去，視力會受損。14.俯臥睡姿使脊柱彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然無法休息。
此外，還會增加胸、心、肺、面部的壓力，導致醒後面部浮腫，雙眼布滿血絲。15.如果睡前不洗臉，殘留在臉上的化妝品會引起痘痘、針孔等炎癥，還會使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
16.睡前刷牙比起床後刷牙更重要。這是因為口腔和牙齒內殘留的細菌和殘留物在夜間對牙齒和牙齡有很強的腐蝕作用。17.晚睡使大腦皮層長時間抑制，會造成壹定程度的人工腦功能障礙，導致理解和記憶能力下降，還會使免疫功能下降，打亂機體的生物節律，使人變得懶惰，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
此外，血液循環不暢，全身營養輸送不及時，也會影響新陳代謝。因為晚上關門窗睡覺，早上室內空氣混濁，愛上床容易引起流感、咳嗽等呼吸道疾病。
18.熱水浴時間太長。自來水中，氯仿、三氯乙烯是容易揮發的有害物質。因為冰浴時更多的氯氣接觸空氣，這兩種有害物質大量釋放。數據顯示，如果使用熱水浴，只有25%的氯仿和40%的三氯乙烯釋放到空氣中。用熱水洗澡時，釋放到空氣中的氯仿會達到50%，三氯乙烯會達到80% C。
19.賭博是有害的。
6.有哪些兒童健康常識？
1.教育孩子不要帶玩具和利器去公園，更不要放在口、鼻、耳中，以防受傷。
2.教育孩子不要和同伴玩玩具，更不要抓、咬、打同伴。
3.上下樓梯要靠右，不要從樓梯扶手上滑下，不要做爬窗、撕窗、跳樓梯、玩門、高處跳下等危險動作。
4.去公共場所觀光、外出散步或戶外活動時，教育孩子遠離變壓器、工地等危險場所，聽老師(或大人)的話，不要隨便脫團。如果發生什麽事，告訴老師。
5.教育孩子在運動或遊戲時聽從老師的安排，遵守紀律，有秩序地進行活動，避免互相追逐、亂跑、碰撞。
6.向孩子講解、宣傳安全知識，讓孩子明白玩火、玩電、玩水的危害，防止意外發生。
7.引導幼兒了解消防栓、滅火器的用途，知道幼兒園的安全通道出口；教育孩子養成在公共場所遵守消防標誌和疏散指示的習慣；知道各種報警電話，知道怎麽報警。
幼兒園安全教育的主要內容
8.下午放學後，教育孩子帶上大人，不要自己亂跑，也不要在幼兒園逗留，以防發生意外。
9.教育孩子知道自己的名字，園名，父母的名字，單位，家庭住址，電話，他們會表達清楚在緊急情況下如何保護自己。
10.教育孩子不要隨意相信陌生人，不要私自和陌生人走在壹起，不要讓陌生人觸碰自己的身體。告訴孩子，只有父母、醫生、護士才能觸摸他們的身體。如果陌生人想這麽做，壹定要盡快逃離。
11.教育孩子在家不要自己鎖門，不要玩煤氣、火、打火機、水壺、飲水機、藥品等危險品。
12.教育孩子不要在沒有大人引導的情況下自己過馬路。過馬路時要遵守交通規則，走人行道，不要在馬路上停留玩耍，走在街上靠右走。
13.教孩子壹個人在家的時候不要隨意開門。當他們聽到敲門聲時，不要開門。妳可以說“我爸媽不在家，請晚點再來”，防止大人不在時小偷入室。
14，外出旅遊或野外行走時，不要隨便摘花摘果，抓昆蟲，更不要放在嘴裏，以防意外。
7.科學健身方法
正確的運動+充足的休息+合理的飲食=肌肉增長！！！！最好是固定運動時間，盡可能把每項運動安排在同壹時間，這樣可以養成良好的運動習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。
飯後壹小時和睡前壹小時不能運動，否則會影響消化和睡眠。最佳身體時間壹般在15:00-20:00之間，可以認為是主要的鍛煉時間。
鍛煉時間要適合初學者和平時勞動量大的人，每周三次，每次1-1。5個小時，但每次鍛煉應該包括肌肉的所有部分。
堅持每天鍛煉的人，可以把肌肉群分成兩部分，隔天練習，保證肌肉有效恢復。比如今天練肩、腹、胸，明天練背、臂、腿。
負荷取決於壹個人的體力。壹般來說，發達肌肉量的有效次數是8 -12，最少不能少於8次，這個次數應該是盡力了。所以負荷要控制在個人最大力量的70%-80%，也就是使用這個負荷最有效的次數是大負荷做，不要超過5次。
發展耐力減脂最有效的次數是小負荷做20次，腰腹減脂甚至到不行。每個動作需要練幾組，每個鍛煉動作需要練幾組，讓正在* * *的肌肉進入狀態，肌肉量增加。
壹般大肌肉群的數量可以多壹些，小肌肉群的數量可以少壹些。初學者的每壹個動作都應該是三組，不少於兩組。有壹定基礎後，要根據力量的增長程度，加入三到五組。
休息時間不宜過長。每組練習之間休息時間不宜過長，壹般在40秒至50秒之間，大負荷高強度練習休息時間不宜超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
掌握正確的呼吸方法可以幫助妳集中思想，動作協調有節奏，在運動中舉起更多的重量。壹般動作和小舉重都是用力，肌肉收縮時吸氣，放松恢復時呼氣。
舉重物或試圖舉最後幾次時，先深呼吸，然後屏住呼吸做舉放動作，再深呼吸。運動時用嘴呼吸，運動前做拉伸運動，防止肌肉韌帶拉傷，訓練後做放松運動，有助於消除肌肉緊張，恢復疲勞。
每次鍛煉可以持續30分鐘到60分鐘(不包括熱身和放松活動)。中年人在運動中最容易犯的錯誤就是三天打魚兩天曬網。
這樣的鍛煉對健康沒有好處。運動對身體素質和身體素質的提高，在壹定程度上取決於運動對人體器官和代謝的反應的積累。
妳壹周應該鍛煉三次以上，因為:●妳壹周只鍛煉1次，每次鍛煉後肌肉酸痛，兩三天後身體反應消失。接下來的鍛煉等於從頭開始，沒有鍛煉積累效應。
這樣鍛煉的人，等於永遠停留在起點。●每周鍛煉兩次。運動後身體的疼痛和疲勞會減輕，運動的效果會有壹點點積累，但不顯著。
●每周鍛煉三次，基本隔天壹次。不僅可以充分積累運動效果，而且運動後的疲勞感也很輕。●如果增加的頻率是壹周4、5次，效果會相應提高。
這樣每周鍛煉3~5次比較理想。當然，在實施的過程中，我們可以根據自己的感受做壹些小的或局部的調整，以便更加實用。
實施壹個階段後，根據自己的反饋信息，重新測試體力，調整運動處方到壹個新的水平。
8.壹年級科學知識百科
小科學知識
1.兔子用腿拍打地面來傳遞信息。它們大多用後腿拍打地面，這是它們向雌兔表達感情的壹種方式。
2.世界上最大的猴子是狒狒，最小的猴子是矮黑猩猩。
3.“四象”的真名叫麋鹿，是中國的珍稀動物。
4.為什麽冰糕會上火？
冰糕之所以會起泡，是因為外界空氣中有大量肉眼看不見的水蒸氣。到了冷冰糕，冷了就會液化成液滴包圍。好像冰糕在“冒泡”。
5.向日葵為什麽總是面朝太陽？
向日葵的莖含有壹種奇妙的生長素。這種生長素非常怕光。當它受到光照時，它會去背光壹側，同時背光壹側的細胞會迅速繁殖。所以背光的壹面會比亮的壹面長得快，會讓向日葵向光性彎曲。
9.小學生體育健康知識
小學生生長發育迅速，身體不成熟，骨骼、肌肉、內臟等器官脆弱，壹定不能忽視保養。小學體育課的內容必須有利於促進學生身體的全面發展，有效鍛煉和增強體質。
首先，選擇合適的場地
目前條件壹般的學校體育場地多為水泥，如籃球場、排球場等。其實水泥瀝青鋪成的操場，質地堅硬，彈性極強。長時間在這個場地跑跳，不僅容易產生外傷，還會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學校要盡量設置塑膠場地。這種場地可以保護學生不受傷害，沒有條件的學校盡量保留土場地和戰場。
第二，確保設備安全
設備的選擇對學生的安全非常重要。學校要努力按照新課程標準的要求，逐步完成設備配備。如果由於條件限制，暫時沒有配套的設備，可以動員老師和學生自己制作設備，但必須考慮健康和安全因素。要保證不使用不合格的設備，不能使用不良設備。
三、上課註意事項
1.運動負荷的合理選擇。體育本身的特點決定了體育鍛煉是主要特征，戶外是主要場所，而且是動態進行的，增加了組織教學的難度。如果學生使用器械不當或生理負荷過大，容易發生傷害事故。
2.加強體育課的安全意識。體育課需要學生的身體直接參與活動，確實不安全，有潛在危險。但只要重視維護教育，組織好課堂，正確科學地進行教學，加強維護措施，傷害事故是可以避免的。
3.安全從老師開始。作為壹名合格的體育教師，節約意識應該滲透到備課、上課、課後總結的各個環節。備課時要充分考慮各種不安全因素，通過自己的努力逐壹消除。不僅要寫好教案，還要準備好教材、學生和場地器材，琢磨教材的技術要領、動作結構、重點難點、保護和幫助，充分了解學生的情況，比如身體狀況、興趣愛好、紀律習慣、運動能力等等。
4.教學要嚴謹。在教學過程中，教師要向學生傳授正確的知識、靈敏的技能和嫻熟的技巧，采用科學的教學方法，使學生理解和掌握動作要領，明確技術規範，進行準確的演練。教師還必須親自帶領或指導學生做充分的準備活動和必要的專門練習。
5.服裝也不能忽視。教師必須對體育課的著裝有嚴格的要求，這樣學生才能逐漸養成良好的習慣。如:不要穿皮鞋、涼鞋、塑料鞋；不要攜帶尖銳的工具，如鑰匙和刀。