眾所周知，在日常生活中，多吃香蕉和紅薯對緩解便秘有非常好的作用，因為它們含有大量的膳食纖維，可以幫助潤腸通便。其實除了這兩種食材，還有很多食物也有很好的緩解便秘的效果。總有妳喜歡吃的。
經常便秘的人應該吃什麽？除了香蕉和紅薯，還可以多吃這些食材。
酸棗
如果妳在日常生活中非常喜歡大棗，對身體非常有益。含有大量的維生素C和維生素E，有很好的護膚和增加皮膚彈性的作用。
其實大棗的膳食纖維含量也很豐富，可以幫助促進消化液的分泌，改善腸胃的消化和蠕動功能，快速清潔腸胃，排除毒素和垃圾，緩解便秘。
桑葉
有些人在日常生活中喜歡用桑葉泡茶，有助於降低三高。其實還能幫助調節腸道內環境。
能有效幫助維持酸堿平衡，抑制有害細菌的繁殖，維持腸道菌群平衡，提高胃的消化吸收效率，改善便秘。所以平時經常泡桑葉，便秘就會消失。
(可食用)黑木耳
黑木耳的膳食纖維含量高達30%，屬於可溶性膳食纖維，能起到很好的潤腸通便的作用。
而且黑木耳又被稱為人體清道夫，還可以幫助快速排出血液中堆積的毒素和垃圾，讓妳的血管更加通暢。吃黑木耳對身體很有好處。
菠菜
菠菜也是我們日常生活中非常常見的綠色蔬菜。含有豐富的草酸，可以幫助刺激腸道，促進消化液的分泌，對腸道的蠕動有很好的效果。
可以幫助快速排出堆積在腸道內的毒素和垃圾，也有很好的改善便秘的效果，所以對於日常生活中反復便秘的人來說，平時多吃菠菜也是壹個非常好的選擇。
芹菜
芹菜中的膳食纖維含量也很豐富，可以快速幫助潤腸通便。
而且芹菜中鉀的含量也非常豐富，可以維持體內鈉鉀平衡，有效降低血壓。
所以對於經常便秘的人來說，除了香蕉和紅薯，平時也可以多吃這些食材，也可以幫助潤腸通便，改善便秘。除此之外，日常生活中還要做到以下幾點。
養成良好的排便習慣
每天早上5點到7點是大腸經運行的時間，可以說是腸道排毒的最佳時間。希望妳壹定要養成良好的排便習慣，這個時候要定時上廁所。
多喝水
水是腸道最好的潤滑劑。多喝水有助於沖洗腸道，快速排出堆積在腸道內的毒素和垃圾，起到良好的潤腸通便作用，便秘的情況會逐漸得到改善。
多做運動
很多人因為久坐而便秘，所以希望妳壹定要養成日常生活中多運動的好習慣，這樣也可以幫助促進腸胃蠕動，從根本上緩解便秘。