1.睡前泡腳:睡前泡腳有助於睡眠。泡腳可以加速身體的血液循環，降低大腦的興奮性，同時可以緩解身體疲勞，有助於睡眠。
2.睡前喝牛奶:可以在睡前喝牛奶幫助睡眠。牛奶中的色氨酸能抑制大腦興奮，有利於大腦進入休眠狀態，還能激活人體免疫系統，增強機體免疫力。可以養成每天睡前喝壹杯溫牛奶的習慣。
3.中藥調理:睡前可在醫生指導下服用中藥，如合歡皮或酸棗仁。合歡皮能解郁安神、活血消腫，在患者出現煩躁、憂郁、易怒、失眠等癥狀時可用於調理。如果患者患有痰熱引起的失眠，壹般不能用單壹藥物治療。酸棗仁具有養心安神的作用，對血虛引起的失眠、心悸、健忘有很好的調理作用。
熬夜會導致內分泌失調，消化系統紊亂等弊端。
1.內分泌失調:熬夜會影響人體的激素分泌，導致內分泌失調，出現脾氣暴躁、臉上長痘痘等癥狀。如果是成長中的孩子，會影響生長素的分泌，從而影響孩子的生長發育。
2.消化功能障礙:晚上是肝臟排毒和腸胃休息的時間。經常熬夜會引起胃腸功能紊亂、消化不良、腹脹甚至胃炎、十二指腸潰瘍，建議保持良好的生活習慣，避免熬夜。
在日常生活中，保持良好的生活習慣和飲食習慣，會減少疾病的發生，促進健康，所以要避免熬夜和不良的生活習慣。