焦慮入門:
焦慮是人們對現實或未來事物的價值特征嚴重惡化的情緒反映[2]。與之相對的情緒形式是期望，即期望是人們對現實或未來事物的價值特征表現出明顯積極趨勢的情緒反映。
焦慮是指個體因即將發生的危險或威脅而產生的緊張、不安、焦慮和煩惱等不愉快的復雜情緒狀態。
焦慮是對親人或自己的生命安全、前途命運過度擔憂而產生的壹種煩躁情緒。它包含了焦慮、擔心、難過、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況以及不可預測和棘手的事件有關。事情變了，焦慮可能會減輕。
有些人在沒有客觀原因的情況下，長期處於焦慮狀態。他們常常無緣無故地害怕大禍臨頭，擔心自己患上無法治愈的嚴重疾病，從而出現坐立不安、焦慮不安的癥狀。
這種不正常的焦慮是精神疾病的表現。罪犯在犯罪、審判和監獄改造過程中都會伴隨焦慮情緒，嚴重時還會造成情緒和情感障礙。
緩解焦慮的方法:
焦慮是壹種不好的情緒。長期處於焦慮狀態可能會引發心理疾病，需要在日常生活中通過規律的生活習慣、分散註意力、心理疏導來緩解。
1，規律的生活習慣:
日常生活中，焦慮癥患者要養成規律健康的作息習慣，保證充足的睡眠。平時少喝濃茶、咖啡等可能影響睡眠質量的飲料。有規律的作息有助於緩解焦慮帶來的精神疲勞。另外，要遠離電子產品，多看書，晚上盡量少看電視、手機等電子產品；
2、轉移註意力:
面對引起焦慮的人或事，要學會轉移註意力，避免經常想起這樣的人或事。建議通過畫畫、聽音樂、看電影、運動、旅遊來轉移註意力，減少不良事件對自己情緒的影響，有利於緩解焦慮；
3、心理咨詢:
如果以上治療無法改善，也可以去心理咨詢科進行專業的心理咨詢。通過心理專家的不斷指導，糾正錯誤認知，重塑認知，有助於幫助這類人走出焦慮。
此外，還可以通過藥物治療等來改善。，適用於有嚴重焦慮和焦慮傾向或焦慮癥的患者。遵醫囑選擇鹽酸舍曲林片和鹽酸帕羅西汀片，配合心理治療，有利於改善癥狀。