意思是思考，保持就是保持。田單有內氣和外氣之分，修煉者指的是內氣，內氣是產生生命力的部分。太極內功腹部部位有:前丹田(關元)、後丹田(命門)、下丹田(會陰部)、中丹田(鐘山)、上丹田(百會)。此外，其他技術也有不同的腹部，如:氣海，唐寅，神闕，湧泉等。，可以觀察到。意圖停留在腹部，是將精神活動寄托在身體的腹部，從而排除雜念，順利進入寧靜。意向部位也要根據病情選擇。
(2)舌運動法
就是在練習中，舌頭隨著呼吸而升降。比如吸氣時舌尖上擡降低上腭，呼氣時舌尖下降，也可以在兩次呼吸之間觸碰上腭。另壹種是舌尖貼著上顎，下班後放下，也叫“造橋”。在實踐中，舌頭的運動和舌頭接觸上顎可以消除幹擾，有助於安靜下來。
(三)無聲句子法
選擇有益身心健康的詞語，練習時冥想。比如“自己靜靜坐著”“自己靜靜坐著，身體健康”等等。字數不宜過多。壹般不超過12字為好。初學者從三個單詞開始，逐漸增加單詞量。冥想是練習初期擺脫雜念的常用方法。
(4)計息方法
就是在練習中默默的數自己的呼吸次數，從壹次到壹百次或者壹千次，也可以重復，可以很快陷入沈默。
(5)聽證方法
就是在練習中聽自己的呼吸，這樣可以集中註意力，有助於獲得安靜。
(6)關於所在地法的意向
如果因故不能留在丹田，可以保留外面的風景，比如大海，松樹，鮮花等等。把心思放在身外的壹個場景上，也能達到壹種寧靜的狀態。
(7)觀察器官的方法。
因為某個器官有病，妳可以直接守護某個器官，比如肝臟、腎臟、心臟等等。此法不僅有利於寧心安神，還能使氣直達病中，提高療效。
(8)歸納法
練習時，雙手放在小腹上，誘導氣入腹(形成腹式呼吸)或用解流的方法誘導自己。如果別人從旁點引導，語言暗示等。，這叫別人感應，也是常用的沈默方法。
(9)放松法
可分為部位放松、線條放松、內臟放松。這種方法多用於練習初期、精神緊張或某些疾病如高血壓、局部疼痛等。放松是通過大腦完成的。妳吸氣的時候不註意。吐氣的時候可以默念壹個“松”字，來來回回，然後就可以陷入寂靜了。
(10)聲音感應法
在實踐中，妳可以輕聲讀單詞(妳可以自己聽到)，或者聽鐘擺的聲音，這也是壹個幫助妳安靜下來的好方法。
(11)咽和體液法
修行之初，攪動大海(舌頭在口中攪動)，津液產生後，分三次帶著想法送到田單。也可以吞日月星辰光等。用妳的頭腦，這可以幫助妳安靜下來。
12)呼吸進入寂靜
剛開始練習時，可以深呼吸3 ~ 5次，幫助自己進入靜默狀態。
以上是常用的冥想方法。可以同時選擇壹種或幾種方法，但壹般不宜超過三種，否則會人為增加雜念，不利於禪定。