壹、冷靜——先讓大腦冷靜下來。
第二，讓大腦得到足夠的休息，疲勞會降低大腦的效率。
第三，要堅信自己能“記住”！
第四，要訓練和掌握壹套適合自己的記憶方法。
5.像對自己的“對象”壹樣，對記住的對象感興趣。
第六，強烈的欲望可以促進記憶。
七、當妳和快樂的事情聯系在壹起時，很容易記住。
八、刺激能使腦細胞變得敏銳和年輕。
九、仔細觀察有助於記憶。
十、充分了解記憶對象。
將記憶對象形象化有助於記憶。
12.把不相關的記憶對象編成歌曲，有利於記憶。
十三、找到記憶對象的特征，識別其特征有助於記憶。
十四、適當的分散記憶(化整為零)有時候比集中記憶更好。
第十五，調動身體各器官的協調記憶。
學習需要記憶。怎樣才能提高記憶力？我覺得可以從以下幾個方面努力。
第壹，準確選擇記憶對象。在“知識爆炸”的今天，記憶應該是有選擇性的，選擇那些基礎的、有代表性的、關鍵的東西去記憶。什麽都不想記，什麽都要記，只會浪費寶貴的時間和精力。
第二，在理解的基礎上記憶。我在記憶科學的定義、定理、定律的時候，非常註重理解。比如虎克定律和簡諧振動的動力學定義很容易混淆，但當我深入理解後，發現兩者有質的區別:虎克定律描述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)長度的關系，而簡諧振動的動力學定義描述的是回復力與位移的關系。
第三，記的時候要註意。我覺得在壹天的早晚，人的精力更充沛，更容易集中；在安靜的地方看書學習也容易集中註意力；大聲朗讀也是集中註意力的有效方法。另外，復習時要註意文理交叉，對註意力的集中有很大幫助。
第四，記得走走停停。為了應付考試，靠死記硬背，後面很容易忘記。記憶需要壹定的鞏固時間，所以要加強重復記憶。剛剛記住的壹定要及時復習，以後間隔時間可以長壹點。關於記憶科學的定義和定理，我采用了“記憶-做題-再記憶-再做題……”的方法，取得了不錯的效果。
第五，不同的內容，用不同的符號。我在記憶知識的時候，有時會采取從局部到整體的方法，有時也會采取整體的方法。總之，要看具體情況。對於壹些難度大、篇幅長的材料，應采用由局部到整體記錄的方法；反之，整體記憶為宜。對於系統性、邏輯性強的內容，也宜采用整體記錄的方法。
記憶的方法有很多種，各有利弊。要註意運用各種方法，才能取得好的效果。
1.在第壹次學習或後期記憶過程中，單詞信息(音、形、義、詞性、用法)沒有從句子、對話、課文、詞匯、詞典、閱讀材料等背景材料中準確突出，也就是說，第壹次輸入的單詞信息不準確，對大腦皮層的刺激不強。
2.在最初的學習或者後來的記憶過程中，受到不同程度的幹擾，記住了不需要記住的東西。這種幹擾存在於很多方面，比如:不同課程的幹擾，相似單詞的幹擾，壹節課生詞太多的幹擾，漢語環境的幹擾等等。這些幹擾會無形中影響記憶效果。
3.把過去學過或背過的單詞中在形式、發音、意義、用法上相似或接近的單詞，和現在需要背的單詞混在壹起，造成混淆。這種情況很常見，比如:諧音:肉←→滿足；；近音詞:鳥←→床；；類似的話:馬←→房子；；同義詞:也←→太←→那個；對稱詞:涼←→暖；；辨析詞:家人←→家←→房子；類似於歧義短語:lookout←→lookoutof等等。
除此之外，遺忘還有其他原因，如:缺乏信心、缺乏毅力、心情不好、方法不當、目的不明確、觀察力差、重復太少、刺激弱、聯想差、時間太長(疲勞記憶)、興趣不高等等。
根據德國心理學家艾賓浩斯經過多次實驗建立的遺忘曲線理論和我們在學生中的調查，我們發現單詞遺忘有其普遍規律。
1.單詞的輪廓和骨架不容易忘記，個別字母容易忘記。很多單詞學生都很熟悉，但拼寫時只能拼出大致輪廓，尤其是長單詞、難單詞、字母不發音的單詞、雙字母的單詞、復現率低的單詞。另外，由於英語本身的歷史原因，很多字母或字母組合沒有固定的拼寫規則可循，都是靠死記硬背。比如元音字母A，其音節和“A+其他字母”組成的元音字母組合至少有20個讀音。這種拼寫和發音上的差異無疑增加了初學者的難度。這個需要在背的時候隨時總結歸納。
2.遺忘的速度與間隔的長短密切相關。壹般來說，記憶後遺忘速度最快，之後逐漸變慢，如:壹小時記住100個生詞；40會在30分鐘後被遺忘；24小時後，我會再忘記30個；25會在30天後被遺忘；兩個月後真正能記起來的只有五個人。
3.遺忘是有選擇性的。雖然新教材中詞匯的重復率較高，大部分都在5次以上，但仍有壹些單詞(尤其是三會以下的單詞)的重復率在5次以下。有些單詞在聽說讀寫訓練中很少涉及，雖然教材的重復率在5次以上。被遺忘的恰恰是這類詞。另外，發音不規範的單詞，長單詞，難單詞和容易忘記的單詞(短語，成語)。
4.遺忘與記憶時的目標、位置和目的的明確性有關。記憶目標是指單詞的發音、形式、意義、詞性和用法。記憶位置是指單詞第壹次學習或記憶時的位置(在句子中？正文裏？在詞匯表裏？在讀書？聽力訓練的時候？……)。記憶的目的是指有意識的(有目的的)記憶或無意識的(不清楚的)記憶。
5.遺忘與每次記憶的次數和方法有關。筆者曾經做過壹個實驗:讓兩組水平相近的學生在兩個教室記憶生詞10分鐘，A組記憶20個單詞，B組記憶10個單詞。10分鐘後，現場進行聽說讀寫測試。結果表明，B組的成績明顯高於A組..這說明不能要求中學生壹次背大量的單詞，否則，欲速則不達。考前突擊背幾百個單詞是不可取的。
遺忘更多地與記憶所采用的方法有關。比如有壹次我利用自習課在黑板上寫了20個新單詞讓全班記住，說以後要聽寫壹次，但是沒有說具體哪壹天。結果兩周後我聽寫了壹遍，發現得分率最高的同學用的是循環記憶法(就是每天背五個單詞，依次循環)。壹般水平以上的同學用聯想記憶法，最差的也就是當時只背了壹節課，然後只看了壹遍。這充分說明記憶方法很重要。
找出遺忘的原因和規律後，就可以根據自己的實際情況探索和采取有效的記憶策略，應該是靈活的，而不是死板的。但無論采用哪種記憶策略，都應遵循以下科學原則:
1.對癥下藥。根據上面提到的遺忘速度先快後慢，遺忘量先大後小的規律，妳必須在24小時內開始復習，而且必須把背過的內容都復習壹遍。
2.先密後疏。復習間隔是1，2，4，7，14，28天。今天背了或學了五個新單詞，明天(1日)壹定要復習。後天復習(第二天)；隔天復習(第四天)；每兩天復習壹次(初七)；每六天復習壹次(14天)；每隔十三天復習壹次(第28天)。
3.及時復習。記憶後的第壹天和第二天壹定要及時復習。記住，也壹定要復習，不然等妳發現自己忘記的時候再復習就來不及了。
4.多次復習。每壹個生詞都不是背幾遍就能記住的，而是要背很多遍(最好的數字是12-16遍)，同等復習。
5.隔壹段時間復習壹下。記單詞不能采取“壹勞永逸”的戰術。妳要知道，即使是妳當時(或當時)記得的單詞，也會被遺忘。只有偶爾復習，才能省時省力，讓單詞變成長時記憶。
6.繼續復習。單詞記憶要避免“壹曝十寒”，堅持“細水長流”，哪怕壹天只看幾遍。
7.“使用”審查。即使單詞進入了長時記憶，長時間不用也會被遺忘。因為內存是用來用的，反之亦然。因此，需要多做聽、說、讀、寫的技能訓練，才能保持對所用單詞的長期記憶。
有信心“記住”。心理學家認為，自信壹般是成功的。美國總統羅斯福是“壹個又病又蠢的孩子”。他很緊張，對自己的能力沒有信心，但後來他通過自己的努力成為了最勇敢的人。
其次，要高度集中思想。生理學家認為，記憶是腦細胞和神經系統復雜活動的結果。只有排除壹切雜念和幹擾，才能獲得良好的記憶效果。看似在用心背的同學很常見，有的甚至眉頭緊鎖。其實他們的心理並不平靜，精力也沒有集中在想要記住的東西上。
更具體地說，它包括:
科學家們已經確定，要記住壹個英語單詞，通常需要重復50次。但如果壹個單詞連續背50遍，就很難永久記住，往往很快就忘了。原因是什麽？心理學家艾賓浩斯著名的“遺忘曲線”告訴我們，如果每三天，然後每七天，每個月記住壹次知識，記憶力最高，記憶效果最好。
聯想記憶。著名的詹姆斯教授認為，“基本上，我們的頭腦是壹臺聯想機器”。聯想是記憶中不可或缺的因素。聯想呢？常用的有新舊知識的聯想、相似知識的聯想、正反對比等等。比如同義詞的分析，相似字的比較，英語單詞中結構相似的詞的比較等等。
另外，要註意勞逸結合。如果連最起碼的睡眠和時間都保證不了，大腦功能恢復不了，增強不了記憶反而記不住！！
2、分類記憶法。如果把記憶比作知識的倉庫，那麽只有對知識進行分類，倉庫才能最大限度地發揮其存儲容量。比如用分類的方法去讀，記憶效果很好。比如青，青，青，精，這樣壹串詞，分類記憶很容易記住。
3.有意記憶法。心理學家做過這樣壹個實驗:他們讓老師給兩個班的學生布置默寫課文的作業。都說第二天考，第二天真的考了。結果兩個班成績相差無幾。考完試，只有壹個班被告知兩周後還有壹次考試，第二個班不知道。兩周後，再次進行測試。壹班學生的成績比二班學生好很多(壹班學生考前沒有復習)。這說明並不是壹班的學生比二班的學生更聰明，記憶力更好，而是在第壹次測試後，老師給壹班提出了更長的記憶目標，結果壹班的學生記憶時間會更長。這個實驗告訴我們，在學習中，要形成壹種習慣，嚴格要求自己，明確給自己提出記憶的目標，才能有好的記憶效果。
4.了解記憶法。是壹種在積極思考、深刻理解的基礎上記憶材料的方法。在記憶材料時，要提出“先理解，後記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯系，而不是壹開始就逐字記憶。比如不懂古文的意思，那就跟背天書壹樣難。如果妳理解了古代漢語中的實詞和虛詞，掌握了整篇文章的中心意思，那麽在理解的基礎上進行記憶，妳會感興趣得多，速度快，印象深刻。學習時要經常有意識地運用理解記憶，在記憶時發展積極思維，這樣才能取得好的效果。
5.選定的記憶方法。記憶要有選擇，記住最重要、最有意義、最有價值的材料。善於學習和記憶的人，往往善於抓住重點，抓住本質，組織材料。壹位小學高年級學生說:“修辭格有幾十種，但常用的只有十幾種。我仔細研究了每壹種修辭格後，把常用的12修辭格濃縮成順口溜:‘比喻、借代、類比、誇張、雙關、反語、設問、反問、重復、對比、對偶、排比’，以這24個詞為主做了壹個表。在編排上，除了便於閱讀、押韻和記憶外，我們還把容易混淆的放在壹起，用箭頭標出，並在下面用簡潔的語言註明聯系和區別或特點。通過背順口溜，可以記住12主要修辭格。根據排列位置，我們可以想到幾組修辭格的異同，進而想到它們的所有特點。這樣在分析句子的時候，就可以清晰，不容易混淆和遺漏。”
6、諧音記憶法。據說，有壹天，壹位老師上山和山頂寺廟裏的和尚們壹起喝酒。臨走時，他把學生背的圓周率整理了壹下，讓他們背到小數點後22位:3.6638+04538+04538.10000000606大部分學生因為背不出來而很苦惱。有壹個學生把老師在山上喝酒和π數字的諧音結合起來，編了壹句順口溜:“山頂壹座廟裏的壹壺酒，妳是快樂的，也是苦澀的，妳吃了那酒，它會殺妳，但不會殺妳，妳反而會快樂。”老師喝完酒回來，大家都爛熟於心。這個聰明的學生用諧音法來幫助他記憶。
使用諧音法也可以幫助記憶壹些歷史年份。很多人覺得記歷史年份是壹件很苦惱的事情，不容易記住，也容易混淆。但是，要學好歷史，壹定要記住歷史年代，因為沒有時間就沒有歷史。因此，許多聰明人用諧音來幫助他們記住歷史時代。比如馬克思生於1818，死於1883。那麽可以這樣寫，“爬(爬)山(爬)。”再比如，甲午戰爭爆發於1894，用它的諧音“壹把死”，非常好記。
當然，諧音記憶法只適合幫助我們記憶壹些抽象難記的材料，不能壹概而論記住所有的材料。
7、公式記憶法。把記憶材料編成押韻的句子來提高記憶效果的方法叫公式記憶法。這種方法可以減少記憶材料的絕對數量，把記憶材料分成塊來記憶，增加信息集中度，增強趣味性，既能減輕大腦負擔，又能記憶牢固，避免遺漏。大部分公式押韻，朗朗上口，容易記憶。比如中國的二十四節氣宋，在勞動人民中代代相傳，有很強的生活參考百度百科。