1，人體排出濕氣的穴位。
1.找到身體的濕出口。
(1)委中穴
衛中穴位於腿窩中央。有壹個穴位叫委中穴，取膀胱經。膀胱經是人體排毒除濕的最大通道，衛中穴是這個通道上的排汙口。如果不通暢，濕氣無法排出，就可能導致關節炎、腰痛等疾病。所以平時可以按摩這個穴位，每次不少於36下。
(2)曲池穴
曲池穴位於肘橫紋的外側端，使肘彎曲。赤澤穴與肱骨外上髁連線中點時，大腸經濕濁之氣匯聚於此。現代醫學常用於治療肩肘疼痛(或肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性皮膚、扁桃體炎、甲狀腺腫、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以連續拍打肘窩5分鐘左右，感覺到酸痛。
(3)雞泉穴
雞泉穴，位於腋下頂點，腋下動脈搏動處，是心經的重要穴位，能清除心臟的火毒。應經常按摩或戳按，壹般不少於36次，每天至少2次，以疏通經絡，調節睡眠，解決心臟的不舒服問題，包括白領中經常出現的不明原因的心慌、胸悶等。
2.喝薏米紅豆粥
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。
用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。不僅如此，糯米紅豆粥還具有很好的減肥效果，既能減肥，又不傷身體。
將腳浸泡在熱水中
對付濕邪的好辦法就是用熱水泡腳。用熱水泡腳可以刺激足的六經，如足陽明胃經、足太陽膀胱經等，從而起到健脾祛濕、通絡利尿的作用。
但需要註意的是，熱水不能太熱也不能太冷，壹般在40度左右。
適當鍛煉
不要怕出汗！平時多運動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家務或者其他身體活動，盡量給身體創造機會！出汗可以讓體內停滯的水分加速循環和新陳代謝，進而排出體外！運動可以使體內多余的水分沿著正常的途徑排出。要天天扭扭捏捏，養成出汗的習慣！
白天鍛煉可以有效加強新陳代謝，但是如果只能在晚上朝九晚五鍛煉也是可以理解的！即使妳早上很忙，花5分鐘做壹個短暫的拉伸運動也是有幫助的！總之，運動是好事！
5.少吃涼的
這麽潮濕的環境不要吃傷脾胃的食物。比如冷食，冷飲。喜歡甜食的人也是禁止吃的，因為“甜變濕”。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
充足的睡眠
從中醫的角度來說，睡眠不足是脾虛的癥狀，而良好的睡眠也可以讓我們的身體變得更輕盈。建議每晚11前睡覺，每天補充壹些運動，讓睡眠質量更好。中醫認為，睡眠和清醒是陰陽交替的結果。經絡是陰陽交替的時候，也是人體經氣“關陰”“關陽”的時候。
晚上除了早睡，最好在中午11: 00到1: 00之間“午睡”，最好半小時到壹小時。良好的睡眠有助於陰陽的順利銜接，從而順應這個節氣陰陽銜接的趨勢。
2、體內水分的主要來源
睡眠不足
睡眠不足很大程度上與脾虛有關。脾若虛損，會影響其運化水濕的功能，濕易乘虛而入。建議每晚11點前睡覺，提高睡眠質量。
味道很重
脂肪多、鹹、甜、稠的食物不易消化，容易造成腸胃負擔過重，加重體內濕氣。
喝酒吃涼的。
其中，酒助濕邪；吃生冷食物會損傷脾胃的陽氣，使胃的消化吸收功能停滯，為外感邪氣創造入侵機會，是加重濕氣的關鍵因素。
多坐少動。
久坐少運動的人，往往身體沈重，四肢無力。“運動養陽，安靜養陰”。適當的運動，如跑步、散步、遊泳等，可以促進身體器官的協調運作，加速“祛濕”。
愛濕貪冷。
服裝“只要風度，不要溫度”的做法；長時間呆在潮濕的地方或洗冷水澡，容易讓濕邪侵入肌肉和關節。所以全身要註意保暖，洗澡水不要太涼，洗完頭要及時擦幹。