失眠多夢的解決方法
1.對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，壹兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至壹小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
3.設計安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
中藥失眠療法
失眠癥是中醫腦科常見病。早在二千年前，中國有壹部古醫書《內經》稱本癥為“不寐”或“不得眠”。由此可見，中醫是最早認識失眠癥的。
在中醫治療方面，治病求其本，主要是采用中藥和針灸治療。
中醫應用中藥治療失眠癥已有二千年的臨床豐富經驗，應用的藥方擢發難數。中藥有調節人體睡眠/清醒周期，改變患者睡眠質量，服用後無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用，需要睡眠時即可入睡，可長期服用，無成癮性，養心安神之功。
驗方治療
失眠多夢的發病率較高，嚴重影響人們的心情和工作，生活品質下降。如果只是偶爾或短暫性的發生睡不著覺的現象，那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。放松心情，進行積極的自行調理後癥狀便會消除。嚴重的失眠就需要用藥物來治療了，盡量不服用有依賴成分的西藥，可以選擇壹些中藥、中成藥來治療。有些患者也可以選擇驗方來治療。
單方驗方如下：
1.夜交藤60g，酸棗仁60g每日壹劑，水煎取汁，分早晚2次服。
2.丹參、酸棗仁，各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時用溫水送服，10日為壹個療程。
3.遠誌60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。
4.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤，雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。