1.濕氣的表現
1、清早洗漱時，看面色和舌苔
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
2、吃飯時，看食欲
濕氣重癥狀：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麽也不想吃；吃壹點東西就感覺胃裏脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。多數人在濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有壹些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。
3、工作時，看精神狀態
濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長呼壹口氣才舒服；感覺四肢或身體沈重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，好象不靈活；有頭昏沈、頭腦不清爽的感覺；易困倦，有時記憶力減退。痰濕重=肥胖，在中醫裏，痰濕重身體自然肥胖，而祛濕能解決這壹問題，能起到減肥瘦身的目的。如果祛濕效果好，短期內即可收獲很好的瘦身效果。
2.祛濕小偏方
1、煮赤小豆薏仁茶
薏仁在《神農本草經》中被列為上品，它具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，輕身益氣的功效。赤小豆補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，常吃赤小豆利水、消腫、健脾胃，還能減肥。
濕氣重之人多脾虛，脾虛則濕氣重，這是個循環，要祛濕還得健脾，加入芡實能健脾養胃。老中醫們經過反復推敲，對藥物的特性做了研究對比，最終得出壹個祛濕小偏方：赤小豆薏仁茶。
配料：芡實、薏仁、赤小豆各5g，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1g
制法：將芡實和赤小豆提前浸泡好；將薏仁炒壹炒去除寒性；材料準備好後，將所有的食材放入砂鍋中，加清水熬煮、大火燒滾後再改為小火慢熬1小時即可。
每天喝2次，早晚各壹次，飯後壹小時飲用。熬煮比較麻煩，直接沖泡袋泡茶也行，效果壹樣。
2、熏艾草
在關元穴附近慢烤。
懂得找穴位的人群，可以買艾草回來熏。點燃艾柱，在關元穴附近慢烤，至皮膚發紅發燙即可，每天3次。對找穴位沒把握的，可以買來艾草加清水熬煮，取水泡腳，壹般泡15分鐘即可，水溫40度即可。
3、泡腳
泡腳不要超多15分鐘，每周3次即可。
用西瓜皮10g、荷葉10g、艾葉10g、花椒5g、生姜5g，加熱水煎煮，取水用來泡腳。此方對祛濕效果好，春夏兩季可以不放西瓜皮，泡腳不要超多15分鐘，每周3次即可。
4、少食甜膩食物，避開生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。特別是有些女生特別愛吃甜食，濕於影響內分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
3.減肥小妙招
壹、空腹時多喝水
別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝壹杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多余的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。
二、飯前先走20分鐘
壹項研究指出，飯前適當的做運動能降低食欲。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做壹些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。
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三、早晚洗漱時也能瘦腿
每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站著不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重復三次最好。況且刷牙刷久些，妳會發現牙齒也會越來越白哦。
四、做有氧運動
想要瘦身的MM，壹定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進消化和循環。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。