說起內功，大家可能會想到《射雕英雄傳》、《天龍八部》裏那些玄妙的東西。又有不少人說內功根本是胡說八道。那麽到底有沒有內功這種東西呢？答案當然是肯定的了，這篇小文就叫內功簡介嘛，沒有內功還簡介個X啊~~那麽我來說壹說吧。先來澄清壹個事實，輕功和硬氣功不算內功。這兩種功夫雖然用氣，但用得不系統。較之內在的力道來說，更傾向於外在的力道。硬功重在皮肉，輕功重在腰腿。它們的氣是在長期的鍛煉中自然形成的，而不是專門練出來的。我來逐壹說明：
壹，輕功。輕功的練法很多，大多是漸進著練的。比如說，用壹個大竹笸籮（直徑約2米），內裝滿沙子。在笸籮邊上走，熟練了就跑。要求是不能把笸籮踩翻。當然，在壹開始，這個要求是很容易達到的。然後用壹個碗從笸籮裏把沙子掏出去壹碗，再跑。熟練了以後再掏壹碗沙子……如此練習，當笸籮裏的沙子全部掏空的時候，妳就達到身輕如燕了。在這個過程中，妳也會很自然地形成壹股氣。正所謂“提氣輕身”。不過大家不要嘗試，因為妳怎麽練也不太可能達到標準，因為這裏面還有用氣的訣竅是不能說出來的。如果有誰知道這些用氣的訣竅的話，運用這些訣竅，並勤加苦練的話，最多1年，可以達到身輕如燕的境地。
二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身體的各個部位，用這種刺激來減輕身體被打到時的痛苦，也就是所謂的抗擊打練習。外在的皮肉練到壹定地步，再加上硬功用氣的訣竅。身體也會產生壹股自然而然的內力。
也許這些東西妳們已經覺得很神奇了，但是，這不能算是內功。因為他們的氣都是自然而然的，並不是本身的控制用出來的。那麽，內功難道還要神奇嗎？從外觀上來看，是的。從科學上來看，不是的。正如亂影說的，任何人都不能打破自然科學規律的束縛。也許有些東西自然科學也解釋不了，不過，再怎麽樣也不能把大米白面變成核武器。內功也有他的極限。壹個人通過修煉，可以達到種種近乎“不可思議”的地步，但是，人的肉體永遠都打不過飛機大炮。
說內功之前，先說壹些自然科學不能解釋的東西：
第壹，人體的穴位和經絡。西方人大多不相信這些，中國人基本相信這個。從解剖學上解釋不出來，不過穴位和經絡的存在是確切無疑的。印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。瑜珈認為人的脊柱上有14個生命能源點，瑜珈的修煉正是刺激這14個能源點，從而達到強身的功效。中國的穴位理論更加詳細，穴位不僅存在於脊柱，更存在於身體的其他部位。而經絡起到壹種類似於綱領的作用。奇經八脈把人身的穴位貫穿起來。
第二，氣。氣這種東西，連很多中國人也不相信，主要是因為沒見過。當然，氣是看不見的東西，我也沒見過，不過親身體驗過。它的存在也是確切無疑的。連中醫裏也有很多關於氣血的理論。
下面說說內功的理論。各家的內功理論不盡相同，也就是說各家的內功心法不同。中國武術門派眾多。內家有太極、八極、形意、八卦等等。不論哪壹門，都有壹種所謂的“氣拳”，每壹個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修煉。用行話來說叫“樁功”。初級的樁功只是為了體驗氣，比如某壹個姿勢，妳要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。當妳對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到各家各派的心法了。如何引導、控制妳的內力，並使之在身體裏如何運行。
內功的最高境界叫做“身知”，就是“身體本身知道氣的運行”的意思。再說得“武俠”壹點，叫做“打通任督二脈”。這個說法並不是沒有道理的。學中醫的人都學過穴位，同時有壹首口訣，講的是人體氣血運行的順序和時間。子時運行到哪壹個臟腑，午時運行到哪壹個臟腑……壹天12個時辰正好周身運行壹遍。這就是壹個周天（先天大周天）。這個周天是人生來就不停運行的。練內功的人，控制他的內力在身體內快速運行，把本來應該壹天完成的運行用壹個小時完成，他還可能和正常人壹樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，壹種是大周天，壹種是小周天。小周天是指控制氣血只繞行於任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。身體前面中央線為任脈，身體後面中央線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是只有“身知”的人才能作到的。
達到“身知”的人真的給人壹種深不可測的感覺。有壹位太極名家（已故），身高1米6多，生前（當時已八十多歲高齡）坐於壹把藤椅上，壹個身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝壹聲，就用內力把壯漢彈出2米多遠，這就是“身知”的威力。
另外，還有壹種不為打人的內功。武當派的老道有壹種功夫叫“寒暑鐵布衣”，是張三豐創立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還要提到道家獨特的宇宙觀和養生理論。在此不贅述。不過還是那句話，內功也是有極限的。