現在開始傳授本門有關辟谷和閉關的諸多註意事項。
辟谷對於壹個修持人來說，由於他每個月所攝入的食量，在體內堆積了大量的負面的食物，由此會隱藏著諸多的毒素，所以修持人如果在禪定當中起到至關重要的氣脈清凈，如果氣脈不清凈將有礙於禪定。既然無法進入禪定，那麽也就談不上以後的在修持的次第，包括智慧與神通。所以呢，對於修持人來說，尤其對於習禪的人來說，必須是每月至少有三天的辟谷，通過辟谷可以排除身體的毒素，使氣脈清凈，有助於自己得到禪定。至於對俗人來說，由於每天所吸收的食量更多的是以葷、肉為主，那麽身體所隱藏的毒素就更多。那麽，如果每個月有壹天的辟谷，使身體的毒素得以清除和排泄，身體的諸多器官也都會遠離毒素的入侵，使身體能夠趨於健康。這是第壹個意義。
第二個意義，由於人們的辟谷，也就是“絕食”，就可以直接地和間接地達到了不殺生的效果。那麽不殺生呢，第壹，對於全球的生態、對於資源和能源的節省，對於人與人之間由於攝入食量所引起的毒素導致自己情緒有失衡，引起諸多的人為障礙和疾病，具有重大的意義。假如在全球範圍內有五分之壹的人，能夠壹個月有壹天的辟谷，那麽這壹天，壹是遠離殺生，使生態得以平衡；二，能夠節省資源和能源，能夠以此多壹份將省下來的資源和能源，去接濟於災困的人們。第三，對自身的身心調和起到了無可估量的作用。
辟谷練習中有很多的秘要問題，可以參考中醫古籍出版社出版的《宗源辟谷養生》壹書，全方面的介紹的辟谷的歷史文化和理論、練習方法和註意事項、學員心得交流，書中對辟谷秘要進行了闡述。隨著非物質健康產業文化的推廣，辟谷也是壹門傳統的非物質養生項目。
所以，這是壹項於己、於人、於社會、於生態都是百利而無壹弊，也可以說是功德無量之舉！ 那麽辟谷呢，可以以壹天、三天、六天、九天，乃至於四十九天，甚至更多的可以長達幾個月。為什麽在辟谷的時間內，身體不會饑餓，反而會趨於健康？甚至在調整的過程當中，身體極瘦的，在辟谷期間可以增肥；身體肥胖的，在辟谷期間可以減肥？因為在辟谷的過程當中，使身體的機能處以自主調整，達到身心的全面平衡。
在這個過程當中，有壹個方法，也就是本門獨特的方法。接下來以後，我來分解給大家。
壹，妳在辟谷的時候，如果不是閉關，那麽辟谷期間應該多喝水，由於妳多喝水可以排除身體的毒素，有助於加速消化和排毒。這是第壹。第二呢，妳還可以少量的吃壹些水果。第三，由於在辟谷期間，胃部、腸胃功能還在不斷地消化和不斷地蠕動過程中，所以始終會有壹種饑餓和乏力感。這個時候有壹個調整的方法。
這個方法是這樣的,（見視屏）首先呢，兩腳11步與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心，手掌的掌心相對，慢慢地提起，提起的時候吸氣，吸氣壹定要深、細、長。 下面我做示範。
這第壹口氣提到這裏為止（雙臂上提與肩平）——，由深、細、長，意念從湧泉往上提。
接下來，第二口氣是擴胸和擴腹（雙臂外展）——
好，這口氣已經是吸完了、飽滿了，完了以後，稍微停頓壹下——
兩手合攏時，呼氣時用嘴呼氣，不要用鼻呼氣（雙臂內收）——
回到了第壹個分解動作，隨之翻掌，掌心朝下，自然下垂，這時第二口氣，呼出（雙臂慢慢下垂）——
這裏面強調的是，吸氣的時候由湧泉穴慢慢地往裏吸，吸到全身飽滿為止；呼氣的時候不加任何意念，也是慢慢地從嘴巴裏呼出。
這個動作妳可以做六次，六次以後妳會覺得全身非常的飽滿，尤其是氣血非常的通暢，這時候呢，妳的饑餓感就會逐漸消失，精神也會越來越飽滿。
接下來我連貫性的做壹遍。
需要註意的幾點就是，我剛才所做的是壹口氣，但是妳們初學者可能沒辦法壹口氣把它做下來，那就分解：
第壹個，從自然垂直，提起——，這是壹口氣；
（雙臂外展——，）這是第二口氣。
收攏的時候註意，壹回，這時候呢，手掌是微微的往上翹，這個時候妳會感覺到妳整個掌心，尤其是手指頭會發顫、發麻，有壹股電流在繞環，然後再慢慢下來。
當手回歸完原位的時候呢，可以留意壹下，妳全身氣血的情況，尤其是掌心和腳心，會有很強的電流感，同時呢，不管是再冷的天氣，妳做下六遍以後，妳會全身發熱，也會出汗。
希望修持人和在家可以用這個方法去辟谷，在辟谷的過程當中，當然，還強調壹個清心寡欲。這個不僅是對自身的修持和身體健康，乃至對生態平衡和節省資源、能源，都有不可（估量的促進作用。）
（根據錄音整理） 原註：在起始動作開始前持頌“毗盧遮那心咒”三遍；
即： “ 唵 什 嚩 呢 吽 依 本 尼 羅
ang shi wa ni hong bi ben ni lou”
整個過程結束後持頌“毗盧遮那不空灌頂真言（三會）”壹遍。
即： “ 謨 多 嚩 彌 地 蘭 地 日 嚩 摩 若 缽
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
什 尼 娑 嚕 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
缽 駄 羅 捺 野 ”
bo fu lou nei ye