瑜伽呼吸非常註重吸氣和呼氣。吸氣時，橫膈膜要放低，胸腔要擴大。新鮮空氣通過鼻子吸入，經氣管和支氣管進入肺氣囊。呼氣時橫膈膜上升，借助肋間肌將空氣推出肺部，排出體內各種廢氣，維持體內健康。
瑜伽呼吸是指學會盡可能有意識地控制自己的呼吸。瑜伽的理論研究表明，人壹生的呼吸量是有壹定限度的，壽命與呼吸頻率成反比:呼吸快的人，不忙的人，必然早死；相反，呼吸緩慢的人，就像品嘗空氣的人壹樣，可以長壽。比如脾氣暴躁的猴子呼吸很快，壽命很短。鶴、龜等長壽動物，呼吸緩慢而平緩，活得很長。自古以來就有千年鶴、千年龜的說法，足以看出呼吸緩慢是健康長壽的關鍵。人每分鐘呼吸次數多達12-20次，壽命只有幾十年。說明保養、節能降耗是健康長壽的重要方面。調整呼吸是我們人類生存的基本因素，也是健康長壽的必要基礎。瑜伽更註重心理的培養，也特別註重腹式呼吸和胎息。
壹般的體育鍛煉都是強調胸式呼吸，忽略腹式呼吸。胸式呼吸對心肺運動意義重大，但腹式呼吸也不可小覷。要知道腹腔內有很多非常重要的器官，如肝、腎、膽、腸、胃等，與人體的消化、內分泌、尿液、生殖、代謝等很多重要功能都有關系。
胎息是指胎兒在母親體內的狀態。在母體中，胎兒通過臍帶與母體相連，從而獲得營養和氧氣。人在母親的子宮裏，自然通過臍帶進行腹式呼吸。這種呼吸狀態被稱為胎兒呼吸，或胎兒呼吸。從那以後，內臟器官的發育就完成了。離開母體後，隨著臍帶的切斷，生命的能量來源已經被切斷，進入了後天的氣的狀態。到了世界上，就會慢慢失去活力，呼吸部分開始上升。小時候用腹式呼吸。成年後以胸式呼吸為主，腹式呼吸為輔。遵循生老病死的自然規律。
腹式呼吸是胎兒呼吸的基礎。要過渡到胎動呼吸的境界，必須要有壹定程度的腹式呼吸技巧。胎息法是壹種以全身毛孔和腹部為主要呼吸通道而非口鼻的潛呼吸。《山海經》無級人的“不停”，說明中國古代就有浮潛和胎趣的歷史。所以印度瑜伽和中國道家養生在腹式呼吸和潛水式呼吸上都達到了壹定的深度。
胎息是道家永恒的奧秘。妳可以通過傳統的練習來做，但是需要很長時間才能開始。沒有老師的指導，有的人練了10多年還沒入門。現在張斌已經把它變成了壹套可以直接培養胎兒興趣的科學方法。從此，道教的千古之謎不再神秘，傳統的胎息法變成了可以套用在別人身上的科學方法。壹般情況下，壹周內可以進入胎息。進入胎息的人可以隨時隨地自己進行胎息，杜絕疾病的發生。有疾病的人可以依靠胎息產生的生命能量得到根本的治療。經過長期的實踐觀察，啟動胎息的人在疾病的治療上可以取得很好的效果。70歲的男人開始後，頭發和眉毛開始由白變黑，進入年輕化階段；中年女性開始後，臉上的老年斑顏色褪去，皮膚開始光滑，面容如桃花。肥胖者開始後，腹部脂肪開始消除，腰帶收了幾個扣；長期失眠的人也開始進入深度睡眠狀態。手腳冰涼、內分泌失調、瘦身減脂、慢性鼻炎、抑郁癥等亞健康和慢性疾病，都可以通過胎息法得到根本改善，恢復健康和活力。只有這樣，我們才能實現人類健康長壽的夢想。胎息——人類健康長壽的生命之源！
就像壹輛完好的汽車，如果沒有動力能源的來源，如汽油、電力或太陽能，那麽汽車就像壹堆廢鐵。同樣，如果壹個人失去了能量來源，他也會變成壹堆骨頭。人體能量可分為先天能量(原始能量)和後天能量(出生後的飲食)，兩者缺壹不可。自然幫助養育，養育養育養育，並* * *維持生命活動的需要。這兩種能量都是先天能量主導和決定的。生命的先天能量是與生俱來的，在生命形成的那壹刻就註定了。它是壹種看不見摸不著的存在，無法用現有的技術來衡量，更不用說合成制造了。是人體不可替代的生命力，我們在中國稱之為生命力，在印度瑜伽中稱之為prana。人類賦予的先天生命能量是有限的，在生命過程中不斷消耗。雖然人體出於生存本能的需要，吸收了生命所需的營養、空氣、水、各種藥物等後天能量，但由於先天能量無法創造，人類生命不可逆轉地向疾病、衰老、死亡前進。壹旦失去了生命先天的內在能量，任何後天的外在能量都無法延長人的壽命。
因此，與生俱來的生命能量——生命力，是決定人類生命健康長壽的基石，是支撐和驅動人類生命生理活動的動力！人只有解決了先天能量的獲取和創造，才能使有限的生命獲得新的生命能量來源。
俗話說，“生活是壹盞燈，油用完了，燈就滅了。”
對比生命與活力的關系，非常形象。壹個人的生命能量就像壹盞油燈。燈芯大了，油燈的消耗就快了。如果燈芯能小壹點，那麽燈裏的油肯定會慢慢用。如果能再努力堅持加油，肯定能讓燈亮很久。
進入胎息，人類與生俱來的本能得到了重新發現和開發，在自己的體內產生了永久無限的活力加工廠。未來的營養將作為原材料，幫助人們不斷創造活力。這種活力的補充，就像給生命之燈經常加油，讓生命之燈永遠亮著。從而從根本上延長人的壽命，這是解決衰老和死亡的關鍵。