反向呼吸，又稱腹控呼吸(橫膈膜反向呼吸)，是武術的基本功，也是硬氣功的基本呼吸方法。吸氣時，用鼻子像聞花香壹樣輕輕吸氣，收緊會陰，自然擴胸，自然收腹。
呼氣時，通過鼻子呼氣，小腹鼓起，會陰放松。這種呼吸方法可以鍛煉和維護經絡樞紐(丹田)，是壹種非常好的呼吸方法。
每天練習1-2次，坐、橫、走、跑，直到微熱出汗。試著脹縮腹部50-100次。如果呼吸時口腔液體溢出，可以慢慢咽下去。
反向呼吸簡介；
反向腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然鼓起，反向腹式呼吸，生理上稱為變容量呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內陷，膈肌收縮縮小，使腹腔容積變小，呼氣時腹壁隆起，膈肌升降，使腹腔容積變大。
對稱地說，就是腹式呼吸，生理學上稱為等容呼吸，而反向腹式呼吸是在呼吸過程中改變腹腔的容積，使腹腔變化的內容物不是吸入或呼出的空氣，而是另壹種物質，也就是“內氣”。逆腹式呼吸名義上是壹種呼吸空氣的方式，但實質上是內氣的“呼吸”(升降)。
反腹式呼吸法的精髓是利用口鼻呼吸，以意念和拳勢為導向，結合放松的氣功狀態，促進內氣的升降和湧動，從而達到拳法理論中所說的“以心動氣”、“以氣動身”、“氣滿全身而大量滯”的絕招，值得壹提。