早在幾千年前的中醫古籍《黃帝內經》就有“春夏養陽，秋冬養陰”的 養生 原則。那麽，陽氣到底是什麽呢？中醫認為，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，人的正常生命活動都需要陽氣支持。湘雅二醫院中西醫結合科毛丹表示，在夏季在人體陽氣最為旺盛的時候將陽氣培補得更旺，可抵禦疾病的侵襲。但是因為夏天酷暑難耐，很多人喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，其實這樣可能會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，從 養生 角度來說，夏天要少食冷飲和寒涼的瓜果，喝水應避開和冰水，而以喝溫開水為宜，也可適當吃壹些溫補的食物，如紅棗、枸杞、當歸等。同時因為夏季溫度高，暑邪偏盛，可以進食壹些消夏防暑的食物，比如綠豆湯、荷葉羹等。並且因為天氣炎熱，汗出較多，應當及時補充水分。
毛丹提醒：夏至時節可以多到戶外活動，能調暢氣血、養護陽氣，但應避開正午烈日暴曬的時候，而應選擇在清晨或傍晚相對涼爽的時間活動。平常要註意生活環境的調節，從空調房出來時需要有個過渡期，讓體內溫度有個適應的過程，避免從高溫到寒冷的環境快速切換而出現身體不適，甚至感冒，空調病等。