俗話說“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。”
每次飯後，大約4個小時後，食物會在體內通過消化吸收完全排空。所以，為了不斷給人體補充能量，每4到6個小時安排壹次正餐是很有必要的。早上，睡了8個小時後，我們會感到特別精神。自然上午的工作學習效率比下午高。但是，很多人為了趕時間，會“省略”早餐。其實這是壹個非常不明智的選擇。不吃早餐，工作學習效率會降低。我們的胃就像壹袋加工過的食物。我們吃的東西都要經過胃，食物壹點壹點地被磨碎，達到消化吸收的目的。當胃裏沒有食物，但胃還是要不停地搓，時間壹長，就會覺得肚子疼，在沒有食物供給能量的情況下，常常會出現頭暈、乏力、心慌、出冷汗等。另外，如果早上不吃早餐，壹天只會吃兩頓飯。這樣空腹時間會變長，每餐的食量也會增加，從而增強胃的消化吸收功能，吃進去的食物會被完全吸收。日本相撲選手就是這樣增重的。所以不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐壹定要吃好，這樣身體才能正常發育，保持健康的狀態。另外，早餐最好在早上7-8點之間，起床後壹小時內吃，否則會影響吸收。