方法/步驟
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失眠分很兩種種，有原發性失眠和繼發性失眠兩種。原發性失眠是因為病後產生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放松心情多聽壹些有趣的事，放下心裏的緊張情緒，可以改善失眠。繼發性失眠身體疾病、精神障礙、濫用藥物等引發的失眠，這種失眠經常與其他疾病同時發生。要想改善是要根據具體的情況，實行具體的改善方案。
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有些失眠是因為經常閑著平時什麽也不去做，精力過於旺盛。對於這種失眠主要是多做運動進行改善，每天早中晚都要運動，每次運動都要在30分鐘以上才可以達到改善失眠的效果。
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對於失眠我們還可以采用泡澡和泡溫泉的方法，泡溫泉的效果更加明顯，溫泉的水溫壹直都保持壹個溫度，溫泉的水還有很多礦物質對人體的健康是非常好的，如果沒有時間經常去泡溫泉，可以在家裏泡澡或者沖澡，都是可以緩解疲勞改善失眠的。
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改善失眠也可以單獨選擇泡腳這種簡單有效的方法，腳上的穴位非常多，通過緩解腳上的緊張和疲勞能很有效果的改善失眠，在每次泡腳之後都來壹個足底按摩就最好了，舒緩疲勞，改善緊張的情緒，改善失眠。
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刮痧也是可以改善失眠的，通過刮痧可以使氣血通暢，促進身體的血液循環，也可以刺激身體的穴位，打通氣血，給身體壹個舒展放松的機會，從而改善失眠。
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全身按摩，會刺激穴位，和舒緩疲勞，全身放松也會使精神放松，經常按摩有著保健養生的作用，改善睡眠和身體的機能。
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好的睡眠，就有好的身體，也是壹種最為簡單的保養和養生方式，每天幾點睡覺最好是壹樣的，提高生物鐘的準確性，從而達到徹底改善失眠的效果。給我們壹個健康快樂精神的明天。
註意事項
放松精神和身體。
不可以在晚上想過多問題。