中醫養生調養方法的總結
中醫養生調養方法的總結，以前的人到了壹定年紀就會開始養生，現在不僅僅是老年人，很多年輕人也開始養生，養生分為外調和內調，內調裏面包括中醫養生，中醫養生是慢慢來的，下面是中醫養生調養方法的總結。
中醫養生調養方法的總結1
1. 養心
①常按勞宮穴和湧泉穴
每天晚上，李老在臨睡前都會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，他認為這樣可以讓心腎相交，從而改善睡眠。
勞宮穴：握拳屈指時，當中指尖盡處是穴。
湧泉穴：蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
②心平氣和
養心重在養神，保持心平氣和，不過喜也不過悲，與人交往不計較得失。
③重視午休
心在午時活動最為活躍，而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。
2. 調肝
①足三裏穴
足三裏穴在外膝眼下3寸（即四橫指），距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是穴。
足三裏穴是足陽明胃經的主要穴位之壹，具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
②不疲勞
過度疲勞會損害肝臟，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不過度運動。
③保證睡眠
中醫認為：“人臥則血歸於肝”，固定時間上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
④ 飲食清淡
盡量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。
3. 養肺
①按中府穴、雲門穴
中府穴：位於鎖骨下外側，它屬於手太陰肺經。
每天抽出幾分鐘時間適當的按摩壹下這個穴位，可以幫助我們疏通肺部的經絡，促進肺部中的毒素和垃圾排出，尤其是對於那些經常吸煙的朋友來說，每天按壹下中府穴，排出肺部煙毒，幫助妳慢慢養好肺。
雲門穴：屬於手太陰肺經，位於人的鎖骨下窩的凹陷中，在肩胛骨喙突內緣。
每天適當的按摩壹下這個穴位，可以起到疏通肺氣，緩解咳嗽氣喘的.情況。
②深呼吸
李老通常在早晨起床後會做深呼吸，即呼吸速度放慢，每分鐘壹呼壹吸9-10次，這樣呼吸便可以養肺。
③做做閉氣法
閉氣法有助於增強肺功能。先深吸壹口氣，然後閉住，盡量忍到不能再忍的時候，再呼出來，如此反復18次。
4. 健脾
① 36次揉腹，按揉膻中穴、下丹田
平時多做壹些運動和按摩，可幫助脾運化。每天起床和睡前可36次摩腹功，即仰臥於床上，以臍為中心，用手掌先順時針按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打、按摩胸部的膻中穴120下，臍下的丹田100下。
膻中穴：在前正中線上，兩ru頭ou連線的中點。
下丹田：位於臍下，氣海穴的位置。
② 飲食七八分飽
脾胃***為氣血生化的來源，是後天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量吃壹些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃壹些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
5. 補腎
① 按摩丹田穴、命門穴和腰陽關
經常用壹只手在前按摩下丹田，同時壹只手在後按摩命門穴、腰陽關，這樣有助於養腎。
命門穴：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，和肚臍眼是前後對應的。
腰陽關：在腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。
② 吃養腎食物
建議常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等，這樣可以滋腎壯陽。
中醫養生調養方法的總結21、飲食調養
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。
2、慎防“久視傷血”
中醫認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。壹般目視壹個小時左右，應適當活動壹下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。
3、不要勞心過度
人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。壹旦感到大腦疲勞時，就要調節壹下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂觀情緒
血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、註意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。
5、藥物治療
積極參加體育，：老年人經常感到這裏痛那裏癢，很重要的壹點就是血不夠用，血虛老人更是如此。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊遊、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。