所謂秘法，其實?大道至簡?。有的簡單而枯燥的道理往往就是最重要的。我也有嘗試過打坐，目前還比較淺顯，但好在有有經驗的人指導。
首先，姿勢上，壹開始雙盤可能比較疼，看個人不同的柔韌性和耐性，如果感覺痛，可以先嘗試散盤。如下圖所示，即兩條腿盤著就好。散盤，單盤和雙盤的區別主要是在腿上。其他位置不用看圖。上身挺立而放松的坐著，不用刻意繃直，如果立著不舒服可以在屁股下面墊個墊子。雙手相互扣著，右手的大拇指在上，輕輕靠住左手大拇指，兩個手掌心都空著，像是在聚氣壹樣。散盤過後可以用單盤，即壹只腳搭在另壹條腿上，如下圖所示。
練習壹段時間後可以雙盤，就是兩個腳互相搭在另壹條腿上，見下圖。不用太擔心腿會不會變成羅圈腿，平常的普通人壹天大約十分鐘到半小時就就差不多了。
總而言之，打坐對於常人來說只是壹種修身養性的方法，就和冥想差不多。但是對於有心修煉的人來說卻是壹種修煉方式，雖然題主問的是道家的，但實際上，佛家道家等等，他們的終極奧義都是心法，修煉到壹定高度都是相通的，又不是文理分科。不論是打坐，還是占蔔，或者是太極八卦，這些都是術的層面，不修心的話，術練到壹定程度就會陷入瓶頸，甚至心路不正的人會走火入魔，反噬自身。在打坐的過程中，壹開始不要刻意控制思緒，也控制不住，越是不讓自己想就越是會去想，?空?是需要壹定境界的，不要急於求成，盡量做到心靜，可以讀壹些經書，或者背下來在心中默念。希望妳的打坐能夠對自己的心境產生好的幫助