在中醫養生保健十法中就有咽津壹法。具體方法是，每日清晨，用舌頭抵住上腭，等唾液滿口時，分數次咽下。在古籍上已有記載，這種簡單的方法可以滋潤五臟，健脾開胃，補易腦髓，延年益壽。
咽津養生法很簡單。早上起床後清洗幹凈，並清空尿液。面對空氣流通場所，春、夏、秋、冬四季分別對應東、南、西、北四個方向。雙腳分開與肩同寬，手掌重疊在肚臍上。放松，用腹式呼吸呼吸。當妳做了足夠的準備，妳就可以開始用舌頭攪動妳的嘴了。舌頭應該伸出妳的牙齒，但在妳的嘴唇。舌頭先在牙齒周圍上下攪動，然後左右攪動，每次36次。攪拌時，使用溫和的力量。待體液灌滿後，將兩頰沖洗36次，然後用三小口吞下。壹段時間後，用雙手分別順時針和逆時針搓揉肚臍3圈。上述動作可每天進行1-2次，每次重復3次。這套動作可以在早上，中午休息，晚上睡覺前完成。如果長期堅持，可以“滋潤五臟，愉悅肌膚”。唾液從口腔壁產生後，經舌根、咽喉、肺臟轉移到肝臟，進入腎道，儲存在丹田，再轉化為金環丹，形成精髓。這個過程可以健脾健胃，滋潤五臟皮膚，滋補腎臟，滋補大腦。人體有自己的藥。唾液是我們體內的“自助藥房”。它便宜、簡單、有效。只要妳早壹天咽下唾液，妳早壹天就會健康。
這種方法是最簡單的保持健康的方式，只要長期堅持下去，必有益處。