辨明體質才能更好祛濕
壹說到祛濕，很多朋友都會想到紅豆薏米湯。但事實是：紅豆薏米湯並不適合每個人都喝。
紅豆薏米湯對濕熱體質的人來說是很有效的，而對寒濕體質的人來說，由於赤小豆和薏米都是性寒的，喝的越多反而身體越加乏重，精神不濟。
要知道，濕可不是只有壹種，而是有很多種，分為濕熱、痰濕、寒濕3種。
壹定要辨明體質，找到適合自己的祛濕方法，才能健康有效的把濕氣祛掉。下面和大家具體聊聊怎麽祛濕！
● 01. 濕熱體質的人有哪些表現？
趕緊來看看濕熱體質的六大特征，如果妳舌象吻合，其他幾條也基本相符，那妳就是濕熱體質：
① 首先壹定要看舌象：舌質紅，舌苔黃膩；
② 臉上油光、面色發黃，很容易長痘痘；
③ 嘴唇顏色比較紅，經常感覺口幹口苦口臭；
④ 小便黃，白帶多，身上汗味比較重；
⑤ 要麽便秘，要麽大便黏黏的，沖不幹凈；
⑥ 起床時覺得疲憊，人發昏，身體沈重四肢無力。
改善濕熱體質主要以清熱利濕為主，要把身體裏的那股熱給降下去，再輔助於壹些利濕的食材，把體內的濕氣給排出去。
在古籍《清稗類鈔》中記載的壹道食方：萵苣，去皮葉，切細絲，以滾湯泡之，加姜絲或豆芽、芹菜等，用麻油、糖、醋以拌食之。或腌為脯，切片食，以淡為貴。
這道小菜裏，主要用的是萵苣和綠豆芽，推薦大家食用哦。
食材 萵筍 / 250克
綠豆芽 / 250克
白糖 （黃糖） / 適量
醋 / 適量
香油 / 適量
做法
將萵筍洗凈，去葉、皮，切成長3cm左右的細絲，用開水焯壹下，撈起瀝幹水，綠豆芽洗凈。加姜片、白糖、香油、醋拌勻即可。
萵筍性微寒，可清熱祛濕、利小便；綠豆芽味甘、性涼，可清暑熱、調五臟、利尿除濕。
將它們倆搭配在壹起，剛好是暑天裏最可口的小菜，在清熱祛濕的同時，也可以給困倦的脾胃多壹絲清涼的慰藉。