時間序列進入長夏，天氣依然濕熱多雨，外濕易影響人體健康；然而，漫長的夏季的特點是陽氣從極其豐富變為隱藏，因為陽氣在人體內起到促進器官功能的作用。可想而知，此時人體的新陳代謝也會變慢，濕氣代謝不降，容易疲勞沈重，食欲不振，虛胖浮腫，痰濕蘊結也可能引發三病以上。
所以從中醫的角度來說，長夏養生的重點在於祛濕，同時必須健脾！中醫認為“脾主運化”，也就是說，脾的功能是把消化食物所獲得的水分和營養，輸送到全身各器官去利用。健脾可以使資源去其應該去的地方，發揮應有的作用，防止濕氣在體內積聚。否則，如果出現脾虛，無論我們如何努力排出濕氣，體內的濕氣還是會源源不斷，相當於浪費時間。
行動:在此期間，雨水多，濕度大，溫度高。此外，夏季炎熱潮濕，要註意不要在濕地長時間停留、坐臥，不要淋雨。運動和出汗有助於排出濕氣。建議每周運動三次，每次30分鐘，心率130。
飲食:盡量避免吃冰品、冰飲、油炸食品、甜品、香鍋、飲酒等會給脾胃造成負擔的食物。如果把飯控制在七分飽，就可以避開脾胃。多喝溫開水激活五臟六腑，促進內循環，多吃黃色時令蔬果屬於脾，如香蕉、菠蘿、木瓜、紅薯、小米、玉米等。，可以培養好的脾胃。
至於祛濕，中醫必推的明星食材是健脾祛濕、利尿消腫的薏米，加水煮成薏米水即可飲用；如果妳有同感，魯的中醫建議加入綠茶，清熱解暑，別有壹番風味。
長夏是第五季？
夏末秋初這段時間，中醫稱為“長夏”，意為夏天的延長。也來源於古籍《黃帝內經》，具體時間根據各種解釋不同。比較常見的說法是，夏末前的最後壹個節氣是“大暑”(7月23日至24日之間)，加上“立秋”(8月7日至9日)和“大暑”(8月
酷暑(7月22日至7月24日之間)是夏末的最後壹個節氣，氣溫高，午後雷雨頻繁，濕熱難耐。要避免暴飲暴食冰品或冷飲來消暑傷脾。還有就是因為陽氣旺盛，夏天是祛寒濕、治冬病的好時候。除了防曬，出汗可以降低體溫，冷氣也不要開得太猛。食欲不振可以補充西瓜等清熱解毒的退火食物。
三伏貼是冬病夏治最知名的療法之壹。將熱藥餅直接敷在穴位上，再通過中藥的熱量滲入穴位，幫助正氣，調理過敏等癥狀，從而達到治病防病的效果。
秋季養生開始
立秋(8月7-9日)意味著秋天來了，但實際上還沒到秋高氣爽的季節。取而代之的是盛夏的余熱，秋日的驕陽，也就是俗稱的“秋老虎”。
隨著氣候的逐漸幹燥，需要多補充水分來幫助對抗秋燥，也可以多吃富含水分和微量元素的時令蔬果來改善皮膚幹燥、口幹甚至便秘。註意不要保暖過度，讓身體適應環境溫度等變化，讓免疫力維持平衡。
夏季保溫
酷暑的到來(8月22日-23日之間)意味著壹年中最熱的三伏天終於過去了，酷暑結束了。然後晝夜溫差逐漸拉大，容易生病感冒。夏季養生保健的重點是補水，還可以吃壹些清熱安神的食物，如百合、銀耳、蓮子湯等，在季節變換時幫助身心調理。
平時新陳代謝不好的人，可能會出現秋乏的癥狀。因為濕氣還殘留在體內或空氣中，如果不排出，就會引起腫脹，體內排毒功能減弱。此時，通過拍打膝窩中央的衛中穴，可以將毒素和濕氣排出體外，身體會越來越有活力。