1，按摩卵巢
手法:雙手搓熱，橫向按壓兩側卵巢，雙手並用。
手掌逆時針按摩49次，順時針向後按摩49次。
功效:按摩卵巢可以改善卵巢的生理功能，幫助激活卵細胞並產生雌激素和孕激素，延緩卵巢萎縮，增強性功能，使女性保持良好的第二性征。
2、按摩肚臍
手法:先用左掌按壓左側卵巢，再用右掌按壓肚臍，逆時針旋轉手掌81次。然後，右手掌橫按右側卵巢，左手掌橫按肚臍，手掌順時針按摩81次。
功效:按摩肚臍可以健腦益腎，和胃安眠，消食減肥，寧心安神，加強肝腎的新陳代謝，使人氣血充盈，進而祛病延年。女人氣血充足，自然就有好臉色。
3.按摩乳房
手法:左手輕輕托起下垂的乳房，右手逆時針按摩左側乳房49次，再順時針按摩右側乳房49次，再以同樣方式按摩右側乳房。
功效:乳房按摩可以加強局部血液循環，避免乳房退化和逆轉乳腺癌，增強心、肺、脾、腎功能。
4.打兩個腎
手法:打雙腎時需要站立，雙腳與肩同寬，雙手握拳，用虎口輕輕打雙腎108次。
功效:敲打雙腎可增強腎功能，治療腎虛腰痛，避免泌尿系統疾病。
5.搓申舒和魯偉
手法:雙手放在雙腎上。呼氣時搓至尾尖，吸氣時搓回腎俞，1次為壹次，I08次為* * *。
功效:摩擦腎俞穴可治療腰疼、泌尿系統疾病、婦科疾病。
6、指壓中桿
手法:兩手掌貼在小腹上，雙手食指、中指、無名指、小指按在中極穴上，合落1次，* * *穴108次。
功效:按壓中極穴可治療痛經、輕微腹痛、月經不調、遺尿、尿瀦留、盆腔炎等癥狀。女性的關鍵月經期壹定要正常，才能更好的保持美麗。
7.擦拭生命之門
手法:用虎口揉命門穴108次，再用右手揉命門穴108次。
功效:墨明命門可治療腎虛、氣血失調、遺尿、腹瀉、腰痛、失眠、健忘、更年期綜合癥。氣血和諧對女性保持美麗非常重要。
8.按摩妳的眼睛
手法:揉熱中兩次，左掌壓左耳，右掌壓右耳。同時雙掌逆時針旋轉49次，再順時針旋轉49次。
功效:按摩耳朵有益氣、和精、補腎、寧心安神的作用。長期練習，可治療耳鳴、耳聾、脫發、失眠、健忘、頭暈、泌尿及生殖系統疾病。遠離這些疾病，女性可以更好地保持美麗和容光煥發。
9.咬咬牙，攪動大海，吞下天津
手法:嘴唇輕分，舌頭抵住上顎，上下牙敲49下。舌頭在口中攪動49次，待津液飽滿時，咽下三次。然後收縮肛門，提起會陰9次。
功效:嚼牙攪海吞津液，有補腎壯腰、滋陰降火、益氣生津的功效。
10和提示
每天練習上述9種方法兩次，每次半小時左右。練習的時候要集中思想，排除雜念，放松自然，才能更好的實現養顏的效果，讓女人永葆青春。
11，美白養顏美食推薦
(1)楊桃
楊桃含有果酸，能控制角質細胞的凝聚力，防止黑色素沈澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能進壹步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，使皮膚煥然壹新。
(2)蘋果
每壹款美膚食品中都會出現蘋果，這次也不例外。蘋果有養心益氣的功效，可以改善面色。蘋果還可以消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，讓皮膚更加水潤美麗。每天多吃蘋果，配合護膚品。相信以後妳的皮膚會更好。
(3)腰果
四大幹果之壹的腰果，不僅味道很棒，還具有預防疾病、延緩衰老的功效。腰果含有豐富的B族維生素和維生素A，可防治夜盲癥、幹眼癥等眼疾，也被認為是長壽食品之壹。
(4)菠蘿
菠蘿汁味道鮮美，富含糖、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、煙酸、抗壞血酸和膳食纖維。還能補充人體所需元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚幹燥，消除斑點。
(5)枇杷
枇杷含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等人體所需的營養物質，以及胡蘿蔔素、果酸、檸檬酸等，可防癌、延緩衰老。但脾虛泄瀉的人應忌食，枇杷仁有毒，不宜食用。