壹朝秋暮露成霜，壹片落葉知霜降。《月令七十二候集解》關於霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。我國古代將霜降分為三侯：壹候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜是地面的水氣遇到寒冷天氣凝結成的。在節氣的進程中，溫度的變化與陰陽的多少和升降的高低有關。到了秋分，地面上的熱與地面下的熱壹樣多，過了寒露到了霜降，地面上的熱，降入地面下者多，地面上的就少，隨著時間的推移，地面上的熱，降入地下者更多，大氣中的收斂力量更大，寒氣增加，露便成霜。此時地面上覺得涼，地面下卻以溫了，人身下部亦增溫了。結合節氣今年的 養生 重點是 預防明年的虛寒證 ，因為壬辰年的今年五運六氣特點是，大暑小暑時節降力不足，雨水又多，到了冬天，天氣就會很濕冷，人們會很難熬的。表現肺、胃功能較弱，所以壹直以來介紹 養生 ，都是要潤肺健脾為主。秋季燥熱而金氣不足，至肝膽疏瀉太過，容易上火和發生炎癥，肝病患者要註意保健了；陽氣沈降的少上沖於心，則胸悶氣喘。因此霜降過後就是立冬了， 養生 要加把勁了。
依據《黃帝內經》秋季 養生 要早睡早起，以順應秋季肅殺之氣，防範秋燥。秋天最主要的氣候特點之壹就是非常的幹燥，霜降時節秋燥是非常的明顯，十分容易出現口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚幹燥等現象，燥易傷津。因此，可以適當多食用壹些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果；蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。除此之外就是，還應該註意保護肝臟，不適合過量的飲酒，要保持心態平和，不可發怒
霜降時節，經常就有冷空氣侵襲，溫差變化非常的大，是疾病多發時節，應根據天氣的變化添減衣物。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。應該進行適當鍛煉，增強體質，防止因受涼、感冒而引發其它疾病。特別是要註意腳部和胃部的保暖，最好養成睡前用熱水泡腳的習慣，這樣就可以促進血液的循環。
晚秋時節，天氣慢慢地變冷，草木枯黃，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意誌消沈，因此就有“悲秋”的說法。如果出現消極的負面情緒的時候，不妨嘗試多到戶外運動。中醫講究順應自然，註重動靜平衡，適當的運動可以幫助人們舒緩自身的壓力，擁有正面積極的心態。
霜降的飲食方面，霜降節氣中的民間食俗很有特色。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”後“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。霜降適合吃什麽呢?此時宜多吃健脾養陰潤燥的食物，比如柿子、玉米、蜂王漿、鴨子、山楂、蘿蔔、板栗等。另外壹些時令鮮果、堅果、豆制品及海藻類食品等也是這個時節最適宜食用的食品。
推薦幾種食療小方子：
1.玉米和胃平補，適宜霜降節氣和胃平補，比如用玉米打制玉米餅。另外，玉米須煮水也可以預防季節交換時的血壓不穩。
2.山楂消食防病，山楂又名山裏紅，可藥食兩用。山楂含有豐富的維生素和礦物質，其含有的黃酮類化合物能預防換季導致的心腦血管疾病。山楂可以選擇生食，也可以煮粥和做。
3.雙耳湯，取白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。將白木耳、黑木耳用溫水發泡，除去雜質，洗凈，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸壹小時，待木耳熟透時即成。功效：滋陰潤肺、補腎健腦的功效。
陳曉彤，沈陽市肛腸醫院康復科主任，副主任醫師，針灸專業碩士。從醫30余年，擅長采用中西醫結合方式診治病人，運用中醫陰陽五行理論和針灸治療肛腸科相關疾病和疑難雜癥收到良好效果，總結出壹套通過調整經絡運用五運六氣通過改善人體器官和免疫力來提高人體的機能的方法，從而配合臨床治療，提高治療效果，切實改善了病人的生活質量。