首先雙腳並攏站立,背部挺直,眼睛直視前方。雙臂屈肘,雙手握拳繞肚臍左右兩側,拳頭向上。養精蓄銳,調整力量。
第二,立即順著勢頭,右腳尖向外45度,左腳不動。將身體向右轉動45°,使翻新後的身體面向正前方,以減少實戰中身體的打擊面積,雙膝微彎站穩。右臂屈肘貼肋,右拳向外旋轉,從胸經口向上鉆,右拳心向內與鼻平齊(右拳軌跡應由內向外形成半弧形)。
第三,之後左臂屈肘貼肋,左拳向外旋轉,從胸部經口向上鉆,直至與鼻子平齊。左拳向內旋轉成掌,左掌與肩平齊(左手的鉆拳和臂掌從內向上以半弧形移動到形)。同時右臂屈肘貼肋,右拳內翻成掌,再退至腹部,拇指根部緊貼肚臍。此時,兩手掌都是向下的。