中國古代有哪些養生秘訣？
1，足浴養生
？足浴？也就是用熱水泡腳。根據中醫經絡理論，從三陰經(脾、肝、腎)開始，腳踝以下有66個穴位。在中醫看來，用熱水泡腳，就像艾條灸壹樣，有活血、溫臟腑、強身健體、預防疾病的作用。根據現代醫學測量，人的腳保持在28 ~ 33℃時感覺最舒適。老年人有動脈硬化，腳部供血減少。他們比年輕人更怕冷，腳底冰涼冰涼，會降低身體抵抗力，引發疾病。所以要時刻保持足夠的保暖，每天晚上用熱水泡腳，可以讓全身血液循環，有利於身心健康。其具體做法是；？足浴？要求長時間用熱水泡腳。妳壹定覺得渾身發熱，額頭冒汗。水溫最多保持在60 ~ 70℃。剛開始的時候水溫可以在40 ~ 50℃左右，甚至加點熱水。熱水以漫過踝關節為宜。足浴？全年都可以進行，但是冬天最好。
2.靜坐養生法
早在戰國時期，莊子就主張摒棄私欲，以和為貴。明代的王陽明繼承發揚了這壹學說，創立了禪學。偉大的文學大師郭沫若年輕時多病，苦不堪言。後來他修行打坐，消除病痛，壹直到86歲。現代醫學研究表明，在冥想過程中，人的耗氧量明顯減少，心臟負荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調整，從而大大提高了人的身體素質，使人警覺而健康。健康坐姿的具體做法是:
①姿勢:頭部自然直立，避免僵直，鼻正對肚臍，眼睛微閉，嘴唇微閉，牙齒不咬，舌頭上腭，脫上衣松腰帶，背部放松，肩肘下沈，但不用力；身體要挺直，脊椎要挺直，背部不要依靠其他東西，胸部可以稍微前傾；掌心向下，自然地輕輕放在靠近小腹的大腿根部；雙腳與地面平行，與肩同寬，座椅彎曲90度。
(2)呼吸:長而慢的呼吸，短而快的呼吸，隨意的行走。靜坐特別講究運氣，要求自然，不發力，排除雜念，有意秀腹。
③時間:清晨和睡前較好。每次靜坐30分鐘，不考慮位置。
3、揉腹養生
唐代名醫孫思邈？經常用手揉肚子？作為保持健康的壹種方式。宋代詩人陸遊經常寫道？腹部摩擦？。都是古代有名的長壽之人。現代醫學證明，搓腹不僅可以調節胃腸道的蠕動功能，還可以加強胃腸道的血液循環，預防胃腸消化功能障礙。腹部摩擦可按以下順序進行:
①用雙手食指、中指、無名指按壓劍突(即心窩)，沿圓周左右旋轉21圈。
②三指從劍突向下再向下摩擦，邊摩擦邊移動，直至到達恥骨聯合，往復21次。
③從恥骨聯合向兩側，邊揉邊移動，直到劍突下。
④以臍帶為中心，用右手掌向左搓21次，再用左手掌向右搓21次。這裏需要註意的是，揉腹應該在飯前或睡前進行。手法要輕柔舒緩，姿勢可以是坐位或仰臥位。妳應該專心冥想，排除雜念。此外，消化道疾病出血或炎癥時也不宜揉腹。
4.墨妖養生法
中醫認為，腰是腎之府。腰部有靜脈穿過。按摩腰部可以補腎益氣，強腰壯骨，提高聽力，明目。不僅能治療泌尿生殖系統疾病，還能預防腰痛，疏通血氣，延年益壽。按摩腰部的方法有很多。這裏有三個:
①雙手拇指按於肋弓下緣，其余四指放於後腰，順時針搓32次，再逆時針搓32次；然後手掌從後腰到尾骨端反復上下揉搓32次。
②雙手握拳，用拳眼在腰部兩側上下摩擦40次左右。動作應該快速有力。
③自然站立，全身放松，雙手半握拳或手指水平伸展，然後腰部自然左右轉動，隨著腰部轉動動作，上肢也隨之抖動。腰部向右旋轉時，帶動左上肢手掌拍打右腹部。同時右上肢和手背拍打至左腰部，以此類推，手掌或拳頭有意識地拍打至腰腹部，每側200次。
5、溫腎養生
南宋大詩人陸遊說:？人生若想無事可做，兩個梨壹定要手煨。？這裏嗎？兩個梨？睪丸。睪丸古名？腎包膜？，所以古人把這部作品叫做竇唯腎囊作品？，又稱？鐵襠功？。現代醫學認為，按摩睪丸可以增加局部血液循環，促進睪丸內分泌功能。雄激素除了增強男性功能外，還能增強蛋白質合成，使人健康，精力充沛。具體做法是:
①雙手搓熱，左手放腎囊，右手小指放在小腹陰毛上，摩擦睪丸、陰莖等。雙手向上約100次；換手也會擦口袋100次左右。剛開始訓練，力要輕。次數可達數百次，視個人情況而定。
②雙手搓熱，然後適當地來回搓睪丸和陰莖100次以上。
③雙手掌心托住睪丸和陰莖，上下拉動3 ~ 5次。
4用手指摩擦睪丸，雙手交替，然後摩擦小腹數十次。在練習這項技能時，妳必須註意以下幾點:
循序漸進，練習後沒有疼痛和不適。
練習時最好能同時堅持長跑、拳擊或遊泳。
(3)經常清洗陰部，保持雙手清潔，以免引起炎癥。
(4)如有不適，停止練習，延誤就醫。
⑤這項工作要在早晚的床上和被子裏進行。
6.克制自己的性生活。
⑦陽痿、早泄及年老體弱者適合練此術。未婚青年禁止行醫。
6、為了健康揉耳朵
中醫認為，耳是腎外之竅。腎臟通過經絡系統直接影響全身各器官的功能，從而促進人的整體健康。因此，歷代醫師創造了各種形式的耳部保健:
①左手向上拉左耳，右手向上拉右耳，各十次，或雙手交叉拉對側耳，使耳內氣血暢通。
(2)用兩掌捂住耳朵，手指在頭上輕敲24下，聽到耳朵裏有隆隆聲。這個方法也叫做。打天鼓？。
③用雙手分別按壓、摩擦、揉搓兩個耳廓，然後分別拉動、移動兩個耳廓，直至耳廓發紅發熱。
7、沐浴養生
歷代養生專家都強調過？面條要多揉嗎？。孫真人養生歌說:欲飛則不可修昆侖。經常擦手。？現代醫學認為，搓臉可以改善血液循環，增強皮膚彈性，減少皺紋，滋潤面部，延緩衰老，防治感冒、頭痛、腦脹、風中流淚、牙痛、鼻塞、面癱、流涎。具體方法是:雙手搓熱，手掌緊貼額頭，用壹點力從上往下搓，來回20次左右；然後用兩個拇指指向後面，從上至下輕輕擦拭鼻翼兩側，大約20次，直到臉部紅潤微熱。同時，配合揉唐寅和項英的穴位。每天至少做兩次才能生效。當妳臉上的瘡還沒有愈合的時候，不要使用它。
8.抓頭養生