A 1。栗子
功效:具有養胃、健脾、補腎、止血、強筋活血的功效。板栗營養價值很高，含澱粉62%-70%，蛋白質5.710.7%。它含有2%-7.4%的脂肪，此外，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等多種維生素。
2.胡桃木:
功效:補腎養血，潤肺納氣，潤腸止帶，強筋壯骨，滋潤血管，潤肌烏發，強齒補疲。適應癥:核桃仁用於治療下焦虛寒，腎氣虛弱，尿頻，四肢無力，腰腿痛，筋骨疼痛，疲勞氣喘，螃蟹色澤鮮美，富含蛋白質和微量元素等營養成分，有10多種遊離氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸和組氨酸含量豐富，對身體有很好的滋補作用。
3.蟹
功效中醫認為，螃蟹具有清熱解毒、補骨補髓、養筋活血、疏通經絡、養肝陰的功效。
對血瘀、損傷、黃疸、腰腿痛、類風濕性關節炎等疾病有壹定的治療作用。據古代記載，螃蟹適用於跌打損傷、瘀血腫痛、斷骨等病癥的治療。此外，如果對油漆過敏或因油漆中毒而生瘡，可以塗抹活蟹汁。
蟹黃含有大量的激素，適當攝入可以增強生殖能力。
豬肉:滋陰潤燥。治療發燒和肌肉損傷，解渴，贏瘦。
牛肉:補脾胃，補氣血，強筋骨。治虛、勝瘦、解渴。
馬肉:除熱氣外，長筋骨，強腰。
4.葡萄
功效:滋陰生津，補氣血，強筋骨，利小便。適應癥:煩渴、肝炎、貧血、痢疾、骨結核、跌打損傷、風濕痛、血小板減少癥。
5.木瓜
功效:平肝和胃，祛濕舒筋。但是不要吃太多，會損害牙齒。
兩個。飲食食譜:
1.源源中藥秘密花園
原料:鮮牛肉150克，枸杞20克，大米100克，姜末適量。
做法鮮牛肉150g(剁成肉末)，枸杞20g，粥配大米100g。粥煮好後加入適量姜末，煮好後加鹽調味。
具有健脾健胃、補中益氣、強筋壯骨功效，適用於脾胃虛弱、氣血兩虛、體虛浮腫、病後營養不良。
2.強筋健骨食療偏方——千百八棗雞爪湯
“來源”:民間藥膳偏方
【原料】:鳳爪6只，千斤拔100g，花生仁100g(帶衣)，紅棗10(去核)，香椿60g。
【制法】:將千斤拔和藤條洗凈切碎，雞爪用開水焯壹下，去掉膜和指甲，洗凈。將所有材料壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，小火燜3小時，然後加入最好的魚露和味精調味，吃雞爪、紅棗、花生煲湯。每天1飼料。
【功效】:強筋健骨。還適用於風濕痹癥久治不愈，肝腎虧虛，下肢酸軟無力者；或產後氣血兩虛，下肢痿軟無力；或中風後行走困難、膝蓋無力者。
3.禁忌飲食:
1.檸檬:味道極酸，容易損傷肌肉和牙齒。不宜吃得太多。
2.醋:有消腫益血、祛瘀生新、消食健胃的作用。
說明醋的種類很多，米醋或者陳醋壹般比較好。但醋後要隨時漱口，以免損傷牙齒。吃得太多會傷害肌肉和牙齒。食醋不能用銅器，因為醋會溶解。
3.楊梅:吃多了會發熱、生瘡、生痰、肌肉損傷、牙齒損傷。所以不宜多拿。