便秘飲食療法 1、食用利於排便的粥水、糖水。——《請參考有利於排便的糖水》 2、多吃青菜和帶皮水果； 3、多吃花生、芝麻； 4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿蔔、生黃瓜、果醬等產氣食物； 5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利於排便的食物。 養成良好的飲食習慣和生活習慣 1、多喝水。因為雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果。 2、要有充足的、有規律的睡眠。人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。 3、多運動。有人說：運動能使人年輕。其實運動是促使妳的身體循環系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。 4、養成起床後或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲壹下，久而久之就會養成餐後排便的好習慣。 5、自覺拒絕廣普抗生素類藥物。廣普抗生素類藥物不管身體裏的有益菌和有害菌統統殺死，導致身體菌群失衡。因此，請慎用廣普抗生素類藥物。 物理治療法 睡前做做腹部按摩，可以促進腸蠕動，具體方法是：仰著躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹——左上腹——右上腹方向邊揉邊推，但要註意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。 專家提醒： 1、局部用藥和灌腸局部用藥（灌腸、開塞露）只是壹種臨時性措施，壹般情況下不宜采用，萬萬不可長期應用。 2、刺激性的瀉藥只能暫時排便，破壞了腸道內的環境，對人體有永久性損害。 3、阻塞性便秘患者應及時去除病因(如接受外科治療)。
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