2.核桃： 功效：補腎養血，潤肺納氣，潤腸止帶，強筋健骨，通潤血脈，潤肌烏發，固牙齒，補虛勞。 主治：核桃肉治下焦虛寒，腎氣虛弱，小便頻數，四肢無力，腰腿疼，筋骨痛，虛勞喘嗽，螃蟹色鮮味美、營養豐富，含有豐富的蛋白質、微量元素等營養成分，還有10多種遊離氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸、組氨酸等含量較多，對身體有很好的滋補作用。
3.螃蟹 功效中醫認為，螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、通經絡、滋肝陰的功效。 對於瘀血、損傷、黃疸、腰腿酸痛和風濕性關節炎等疾病有壹定的食療效果。根據古籍記載，螃蟹適用於跌打損傷、淤血腫痛、傷筋斷骨的治療。此外，油漆過敏或因漆中毒而生瘡，可將活蟹搗汁敷用。 蟹黃含大量激素，適當攝取可增強生殖能力。 豬肉：滋陰潤燥。治熱病傷筋、消渴贏瘦。 牛肉：補脾胃、益氣血、強筋骨。治虛損贏瘦、消渴。 馬肉：除熱下氣，長筋骨、強腰脊。
4.葡萄 功效：滋陰生津，補氣血，強筋骨，利小便。主治心煩口渴，肝炎，貧血，痢疾，骨結核，跌打損傷，風濕痛，血小板減少。
5.木瓜 功效：平肝和胃，祛濕舒筋.但不可多食，會損害牙齒。
二。食療菜譜：
1. 來源 中藥秘方園 原料 鮮牛肉150克，枸杞20克，大米100克，姜末適量。 做法 鮮牛肉150克(剁成肉末)，枸杞20克，與大米100克同煮粥。粥熟時加適量姜末，熟後加油鹽調味食用。 功效 有健脾強胃、補中益氣、強筋健骨功效，適用於病後脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛浮腫、營養不良。
2.強筋健骨食療方-千斤拔紅棗雞腳湯 〖 來 源 〗： 民間藥膳方 〖 原 料 〗： 雞腳6只，千斤拔100克，花生仁(連衣)100克，紅棗10枚(去核)，椿根藤60克。 〖 做 法 〗： 千斤拔、棒根藤洗凈切碎，雞腳用開水燙過，去膜及爪甲，洗凈。將全部用料壹齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲3小時，再加入上等魚露及味精調味即可，飲湯吃雞腳肉紅棗與花生仁。每天1料。 〖 功 效 〗： 強筋健骨。還適用於風濕痹證日久、肝腎俱虛之下肢酸軟；或產後氣血兩虧之下肢痿軟無力；或中風後遺之步履困難、雙膝酸軟乏力者.
三.禁忌飲食：
1.檸檬：味極酸，易傷筋損齒，不宜食之過多.
2.醋：功效消腫益血，去瘀生新，消食健胃。 說明醋有多種，壹般以米醋或陳醋為佳。但食醋後要隨時嗽口，以免損壞牙齒，多食會傷筋損齒。烹調醋不能用銅器具，因為醋能溶解
3. 楊梅：多食令人發熱、長瘡、生痰、傷筋損齒。故此不宜多服
這些是從藥理上來說；常理上講：
吃些膠元蛋白多的食物，骨頭湯、豬皮凍、豬蹄子、肘子，少運動多靜養。
喝骨頭老火湯,田七10克+骨頭煲湯