如何掌握太極的呼吸方法

　太極拳是壹種註重內功的拳術，而調節呼吸對太極拳運動起著特殊的作用。在太極拳運動中，正確運用呼吸方式，能促使呼吸與動作、意識三者緊密結合、內外合壹，進而可以為太極拳的健身和技擊創造良好條件。下面是我為大家帶來的如何掌握太極的呼吸方法的知識，歡迎閱讀。

　如何掌握太極的呼吸方法

　《太極拳論》關於呼吸的主張，有氣沈丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身等等之說。總之要以意行氣，用意識引導呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的.感覺。

　通俗點談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢呼吸。腹式呼吸是以念調息的深呼吸。在套路中較多的是拳勢呼吸，即呼吸隨著套路動作的變化進行呼與吸的配合。“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的蓄發、攻防意識的表現等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到壹定程度自然形成的壹種呼吸方法。

　呼吸方法：

　以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要領為深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。

　呼吸的基本形式是“氣沈丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規律是“動作時肢體上舉、後收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、後收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。

　太極拳動作緩慢，動作壹起壹落，呼吸也隨之變化，所以說拳勢呼吸也是在緩慢深沈的腹式呼吸基礎上的提高拳勢呼吸雖然基本七貫穿了整個太極拳套路的演練過程，但壹也不能拘泥於此。

　因為太極拳動作並不是每壹個都按照起落開合排列，尤其是某壹個動作組合，也很難用拳勢呼吸的標準去衡量，若實踐中呆板地套用拳勢呼吸，反而使呼吸緊張而達不到練習的目的。所以在太極拳套路熟練後，起吸落呼、開吸合呼的拳勢呼吸原則要使動作和呼吸自然地配合起來，達到呼吸自然，切勿勉強。腹式呼吸、拳勢呼吸要自然，從而逐漸做到深、長、細、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。

　在練太極拳時，還遵循壹條最重要的原則，就是靜和松與呼吸相結合。

　這對兩種呼吸方法的要求也是壹致的。在練拳時要慢慢入靜，頭腦無雜念，這樣呼吸時才能氣順，再加上全身放松那就更是如虎添翼，很快就會時入氣功態，當然任督二脈也就任轉自由了。

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