吃:“兩多壹少”很重要。
1，多吃“軟肝”食物。
中醫認為“春對應肝”，清明又恰逢肝陽上升的季節。強肝護心，清明期間要多吃“柔肝”食物，飲食要適度，以清補為主。如菜花、薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
2、多吃“祛濕”食物
由於清明期間雨水多，濕度大，要特別註意選擇壹些暖胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。還可以泡壹些紅豆和大麥粉，既祛濕又養胃！
喝:可以經常喝兩種保健茶。
1，黃芩茶
做法:黃芩6克，綠茶3克。黃芩用200毫升水煮沸，再用它沖泡綠茶，5 10分鐘後即可飲用。
功效:具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒利尿、降血壓、鎮靜的功效。
2、桂圓紅棗茶
做法:桂圓紅棗各5顆，用開水沖泡。紅棗最好開著吃。
功效:具有補益心脾、益氣血、安神潤肺等功效。主要用於治療疲勞、失眠、健忘。
八段錦是中國傳統的健身方法，由八個動作組成，每個動作稱為壹個“段”。每個動作要重復多次，並配合呼吸調理(如舌頭達到上顎，意為停留在腹部)。
練習八段錦可以緩解疲勞，放松身心，提高身體免疫力，通過激發身體潛能來治療糖尿病、高血壓、焦慮、失眠等慢性疾病。
在八段錦的練習中，可以選擇壹兩段單獨練習，也可以壹次全部練完。比如清明期間脾胃不好的人，可以推薦第三種“調理脾胃必獨舉”，經常練習對脾胃有保健作用。
取壹小把艾草，燒開水後泡腳，或者取1/4的純艾草，切絲，放入泡腳桶中，用開水沖泡壹會兒，再用壹些溫水泡腳，直到全身微微出汗。
壹般連續浸泡幾次，2~3天左右就會見效。同時，多喝溫水，不吃生冷食物，註意休息。堅持壹段時間後，體內虛火引起的黑眼圈會明顯改善。
艾灸療法是中國最古老的醫療技術之壹，延續了幾千年。李時珍在《本草綱目》中說:“艾草以太陽為實火，可歸元陽。”。意思是:“點燃艾草之火，猶如陽光，能激發人的活力，挽救人的生命。”
艾灸是壹種很好的養生手段，但是適用人群。如果選擇不當，會適得其反，引起上火。
壹般來說，艾灸主要適用於寒性體質或寒邪引起的疼痛，表現為畏寒怕冷、手腳冰涼、神疲乏力、筋骨疼痛僵硬、痛經、月經推遲等。
陰虛體質的人，表現為口幹咽燥、小便短赤、大便幹燥、潮熱盜汗、五心煩熱、舌紅少苔等。Ai相當於火上澆油，但傷害的是身體。因此，您最好在醫生的指導下選擇合適的穴位進行艾灸。艾灸可以按時間來做，比如10分鐘左右；或者根據患者局部表現，在皮膚發紅的基礎上，周圍毛發發紅，這個量就夠了。