看看我的例子是否對妳有所幫助：我曾經得過抑郁，覺得壹切都很無聊，失眠，睡不著覺，情緒壹度失落的到極點，現在回想起來，其實壹切疾病都是自己的“心”擾的，降服不住自己的“心”，會出現很多問題，建議妳看看有關佛教方面的網站。也可找專業心理咨詢治療。另外，看看我的經歷，也許會對妳有所幫助。我學的是農學專業，但是深愛計算機專業，工作後因為機緣分到某公司組織部，部裏有部長、副部長（比我先到組織部，和我同年畢業），說實話，我並不喜歡我的工作，可是父親的觀念根深蒂固，因為他年輕時就想到組織部門工作，他認為我實現了他年輕時沒有實現的夢想，因為此我沒有提想跳槽的想法。我有空就鉆研計算機技術，利用業余時間考下MSCE(微軟網絡工程師），壹直想從事計算機網絡工作，我們公司老總也知道我喜歡這項工作，在他同意下，我和老總的老鄉（另外壹個部門的大學生也喜歡計算機網絡），在外開了壹間網吧，網吧前期經營的還不錯，直到老總老鄉的女朋友加入，我就退出了。老總把我調入勞資部門，科長對我挺好，我剛調入勞資沒多久就結婚了，科長給我買了冰箱（1000多元），那時我的工資才800元，之後又給我媳婦的戶口轉為居民戶口，第二年我又買房，科長又給我借款2萬元，可以說我人生的幾件大事都是在勞資經歷的，科長為人很民主，又能關心下屬，雖然我還是喜歡計算機網絡工作，可是因為科長對我非常不錯，加之，孩子又小，我就壓下了跳槽的想法，我沒有當官的欲望，我只是希望把工作幹好，日子過得踏踏實實，平平穩穩就好。
可是現實總是不如人意，在勞資科幹了4年，公司把我調回組織部當副部長，這時原來的副部長已經是公司的副書記了，說實話，我非常不喜歡組織部的工作，也非常不喜歡副書記的領導作風，他獨斷專行，非常霸道，和勞資科長整個掉個，加之此人好喝酒，好熬夜，而我恰恰不喜歡喝酒玩牌，我們兩人的合作非常不愉快，我在組織部這壹年精神非常的壓抑，整個人沒有壹點光彩，每天夜裏沒有睡過1個踏實覺，凈做些奇怪的夢。沒過1年我就調到下屬家具公司擔任副書記，下屬企業職工、幹部更是喜歡玩牌、喝酒，我簡直就要精神崩潰了，每天夜裏根本睡不著覺，總是在考慮走還是不走的問題，就像壹頭因為不知先吃左邊的草還是右邊的草而餓死的驢壹樣，我覺得我快死了，幹什麽都麽勁，不愛說話，平時愛看到書看不進去，平時愛看的電視覺得沒有意思。我把我的情況和弟弟說明了，弟弟建議我先請假休息1個月看看再做決定，我覺得比較合理，之後，我向經理提出休息1個月的申請。這1個月裏，家裏、上級公司領導都勸說我不要辭職，父親甚至要從廣東來津看我，上級公司老總（已經不是
以前的了，不過我們也比較熟，因為他的電腦壹有毛病就找我的緣故），親自找我談話，說讓我先幹著，如果幹1年還是覺得不適應，就回公司總部，專為我成立壹計算機室。他話都說到這樣了，我還能說什麽呢。
1個月之後，我重返家具公司上班，但心裏的情節沒人為我解開，終於有壹天在值班的夜裏，我突然昏迷（事後得知是癲癇發作，不過以前從沒有這種情況），2天後才蘇醒過來，我父母聽說後立馬從廣州趕到北京來照顧我，我當時的情形就是頭疼，說話有點亂，感覺腦子不太好使。還有因為我是公司副職，得了癲癇，我的思想壓力非常大，這個病俗稱羊角風，名字也不好聽。父母來了之後，看到我的情形，父親說我沒有壹點氣，我疑神疑鬼，生怕自己的了精神分裂，最後到了別人說什麽我都能聯想到精神分裂，記得那壹天，我腦袋發脹，就要崩裂，用拳頭打墻，打出血來也不知疼痛，就要面臨崩潰的邊緣時，是母親不斷的鼓勵我，她叫我把心中的壓抑喊出來，發泄出來（父親和我媳婦把兒子帶出去了），在母親的鼓勵下，我豁出去的大聲喊出，“我就是精神分裂，我就是二百五”，記得當時我淚流滿面，多年的壓抑洶湧爆發，就像火山霎那間噴出，又漸漸恢復了平靜。我記得當我喊出“我就是精神分裂”的時候，我的內心反而平靜下來，壹下子沒有了擔憂，直到今日（已經2年過去了）。事後我分析，多年來我壹直沒有接受自我，內心壹直發生沖突，當承認自我擔心的壹切時，就像沖突的兩方，壹方繳了械，戰爭嘎然而止。
我看了不少心理學和靈性修行方面的書，我也在分析我的抑郁為什麽會好呢？我覺得抑郁就是不接納自我造成的，對自我要求太高，在內心裏老是會問壹些“怎麽會這樣或者說為什麽會這樣的問題”，咱們分析壹下當年在內心妳問自己怎麽會這樣或者說為什麽會這樣的問題時，那些問題已經發生過了，發生過了的事情已經無法改變，這些事情對妳的影響完全取決於妳的看法，如果妳改變壹下看法，接受當下，接受自我，自己不要和自己較勁，我敢說什麽心理疾病都會消失的。
補充壹點：在我看了《為追尋生命的意義》之後，我才發現我是無意中使用了其作者維克多博士發明的意義療法之壹“矛盾的意向”技術，其中講到具體案例：壹位年輕的內科醫生由於他害怕流汗產生了焦慮。每當他估計將要流汗時，這壹預期性的焦慮足以使他流汗。為了切斷這壹惡性循環，他建議患者，當流汗將再次發生時，故意向人們展示他將出多少汗。壹周之後，當遇到有人引發他的預期性焦慮時，他就對自己說，“我以前只流壹誇脫汗，但是現在我至少流四誇脫汗！”結果是，在忍受了四年的恐懼之苦後，他就在壹周之內完全擺脫了這種痛苦。
根據我的克服抑郁癥經歷，我對所有患抑郁癥或焦慮癥（過度的焦慮就會變成抑郁）的朋友
建議如下：
1、從內心裏大吼：我就喜歡這樣（指妳現在的這個狀態），每天大吼100遍（早、晚），連續1個星期。見效後，然後大吼：我壹定要溝通，每天大吼100遍（早晚），壹定要釋放壓力，解除內心的沖突，壹定要接受自我，無論他是好是不好，壹定要接受，只有接受了，才能改變。
2、建議看《活出最樂觀的自己》（壹定要看），另外《當下的力量》、《重塑心靈》、《讓陽光自然播撒》這三本書也推薦看看。看完後壹定會有收獲，思想改變了，行為就會改變，最後妳的狀態就壹定會好起來。
3、如果睡眠不好建議吃天王補心丸或甜夢膠囊
4、得抑郁癥的朋友多數是思慮過多，思慮過多傷害脾胃，可多喝粥，多吃山藥調解脾胃，同時也要加強鍛煉
最後要堅持參加誌願者服務，如果能堅持21天每天為別人做壹件好事，妳的抑郁會好的更快。抑郁主要原因就是太自我了，考慮自我太多，而當妳的思維從自己身上轉移到別人身上時，絕對能改變抑郁狀態。我的經歷告訴我參加誌願者服務，參加放生活動，了解壹下佛法從多方面下手，壹定可以改變妳目前的狀態。祝妳早日恢復健康。