眼球運動法
當頭部上下左右轉動時，眼睛也跟著轉動。
眨眼法
向後傾斜頭部，不斷眨眼以保持血液流動。眼睛稍疲勞時，只需眨2~3次。
冷熱交替敷法
壹條毛巾泡在比洗澡水稍微熱壹點的熱水裏，另壹條毛巾泡在有冰塊的冷水裏。先把熱毛巾放在眼睛上五分鐘左右，再放冷毛巾五分鐘。
眼保健操
中指點在眼窩和鼻梁之間，手掌捂住臉，來回摩擦五分鐘。然後慢慢地從左向右移動脖子，然後閉上眼睛，用拳頭輕拍後頸十次。
看得遠，看得近。
看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。這樣多次交換距離，可以有效消除眼睛疲勞。試試看！
電腦人的護眼妙招
臨床上經常遇到這類患者，其癥狀為“眼睛幹澀不適，甚至幹澀、畏光、視物模糊”。這些患者大多是電腦操作員、文字編輯、藝術家、教師和刺繡工人。隨著電腦在工作和生活中的普及，這種情況更加普遍。他們的癥狀不是因為病變，而是用眼不當。
盯著看危害更大。
長期“聚精會神、固視”，對眼睛傷害極大。首先，高度的神經緊張會使眼睛腫脹，視神經功能慢性下降；再者，長期近距離用眼會促進軸性近視的發展；另外就是眨眼動作的減少，使得眼球缺乏潤滑和保護。據統計，正常的眨眼次數約為每分鐘15次，人專註時只有2 ~ 3次，使眼表的淚液蒸發過多，來不及及時補充，久而久之會引起眼表發炎。
這樣的患者，早期檢查結果往往查不出什麽毛病，但長此以往，可能會失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣，看不清遠處，進而導致真性近視。對於45歲以上的人來說，老花眼和近距離視疲勞是因為眼睛調節能力下降而出現的，而且持續不了多久。長時間看電腦，疲勞癥狀會加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼疾。
勞逸結合預防眼疾
為了預防或消除這種情況，我們應該註意每天對眼睛的護理。關鍵是要持之以恒，可以從以下幾個方面入手:
首先，定期休息。如果想在看書或使用電腦時，每2小時休息10 ~ 15分鐘，可以遠眺窗外的風景，或者轉動眼睛做眼保健操。只要不專註於近距離用眼，就會有休息效果。
其次，註意眼睛保濕，多眨眼。使用電腦時，最好保持較低的視角15到20度，這樣有助於減少眼球的暴露面積，減少眼球表面水分的蒸發。避開空調出風口的工作座椅，在座椅附近放置茶葉，增加周圍濕度。
經常鍛煉。建議球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等。，應該進行。當眼球跟隨目標時，睫狀肌會不斷地放松和收縮，眼外肌的配合可以改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。
註意營養均衡，多吃堅果。多吃富含鈣和蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分的時候，必須依賴維生素B1。糖吃多了會造成維生素B1的缺乏，容易患視神經炎。多吃堅果，多咀嚼，可以加強眼部肌肉活動，改善眼部血液循環，減輕眼睛疲勞。
熱敷、藥物熏蒸、理療、針灸等。可以滴壹些眼藥水潤滑眼球，緩解眼疲勞，如珍珠明目液、珍視明、愛維多滴眼液、人工淚液等。中醫眼科認為，長期視物導致過度疲勞，或腎陰不足，津液不足，肝血不足，熱郁不舒。所以中成藥如杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等都可以內服。根據患者不同情況辨證論治。
定期體檢，及早治療眼疾。如有近視、遠視、散光，應在醫生指導下配戴眼鏡矯正。當眼部疼痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角膜結膜炎等眼部疾病。
菊花茶可以消除眼部浮腫和疲勞。如果睡前喝太多水，第二天早上起來眼睛會腫得像熊貓壹樣。有壹種民間的方法可以有效緩解，就是用棉花蘸菊花茶的茶汁塗在眼睛周圍，很快就能消除這種水腫。
菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊非常有效。中國自古就知道菊花可以保護眼睛健康。除了塗抹眼睛可以消除水腫，平時可以喝壹杯菊花茶，可以讓眼睛疲勞的癥狀消失。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。
菊杞茶是很好的護眼飲品。
菊花茶中加入枸杞，兩者都是護眼的中草藥。泡出來的茶就是著名的“菊花祁茶”。特別是，學生們經常在晴朗的夜晚復習功課後眼睛疲勞。近視的人經常感覺眼睛幹澀。經常喝菊花茶可以改善他們眼睛的不適。此外，還有壹種形狀像黑米粒的決明子，煮成茶汁，也是很好的護眼飲品。