日精，意即吸取天地自然之精，使之為己為人服務，以求達到天人合壹之境。?
此功法的主要特點是，煉精化氣，打通小周天，讓氣在任督二脈中前降後升。打通任督二脈便可以進而打通全身奇經八脈，乃至十二經脈。經脈打通，則可祛病延年。?
自在日精功功法雖然簡單，但必須掌握道家順應自然之理，要融身心於其中，無為而為，則自然得道矣，不可不誠。
壹、功法介紹
1、選擇空氣清新環境較靜的室外場地，“日精”最充足的早晨(太陽剛剛出地平線時)。?
2、面對太陽松靜站立，姿勢以自然舒適為原則，閉目入靜，神視靜觀太陽1－2分鐘。?
3、雙手緩慢向太陽方向前伸，如“摘球”狀，同時輕吸壹口氣。?
4、意想雙手將太陽徐徐從天空摘下，抱至臍前約14厘米處。?
5、再意想雙手抱在臍前的“太陽”開始自動輕輕旋轉，同時帶動手臂乃至全身運動。?
要點：意念要想著球帶手動，而不是用手揉球。周身的動作宜輕松靈活，手眼身步皆放松自然，隨球運轉。?
二、收功步驟
意想雙手抱著的“太陽”徐徐從肚臍進入體內，同時配合深吸氣，雙手隨著“太陽”人臍的意念向臍部合攏。?
將“太陽”收入臍內後，雙手掌心向內，重疊捂在臍部(不分左右)，閉目內視進人體內的“太陽”化作壹個金黃色的光球，隨著深呼氣(壹次)，意想金色光球隨著呼氣散向全身。之後，睜眼，搓手，搓臉，結束練功。本功法多練多受益。?