就是不吃下面的食物。
含鐵的食物如下:
動物性食物中鐵含量最高的是豬肝，其次是魚、瘦豬肉、牛羊肉。
在植物性食物中，大豆的含量最高。
新鮮蔬菜含鐵量較高，其次是菲律賓菜、薺菜、芹菜等。，而桃子、香蕉、核桃、紅棗也含有較多的鐵元素。
其他食物中黑木耳的含鐵量也相當高，海帶、紫菜、蘑菇都不小。
蛋黃的鐵含量也很高，但吸收率只有3%。
其他含鐵量較高的食物有芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、大米6.7毫克等。它們應該根據不同的飲食和條件進行混合。
已有研究證明，維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪等能增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛奶、雞蛋、植物酸、麥麩等能抑制鐵的吸收。因此，我們應該註意飲食中食物的合理搭配，以增加鐵的吸收。
問題2:含鐵的水果有哪些？最好的補鐵方法是通過飲食。含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、木耳、魚、雞肉、牛肉、雞蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等。另外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素C的水果和蔬菜，更有利於鐵的吸收和利用。另外，不推薦保健品，因為價格真的很高。....
2、貧血鐵也要適當補充銅。
3.鐵不被吸收的主要原因是中國人的飲食以谷物、蔬菜、水果等植物性食物為主，植物性食物中的脂肪醇、鞣酸等物質會阻礙鐵的吸收；然而，在西方發達國家，貧血率較低。所以營養專家在不改變我國飲食習慣的基礎上，提出了在醬油中添加鐵強化劑的補鐵措施！那麽，在眾多食物中，為什麽專家單單選擇了醬油呢？
問題3:什麽水果含鐵較多，含鐵的水果中有哪些紅棗(66)
櫻桃(58)
葡萄(32)
龍眼(26)
獼猴桃(24)
蘋果公司(23)
番茄(20)
胡桃木(20)橙色(17)
香蕉(15)
龍眼(15)
桃子(14)
橙色(12)
李子(12)
菠蘿(12)
山楂(11)
楊梅(9)
圖(8)
柑橘(8)
草莓(7)
望采納！
問題4:有哪些含鐵量低的食物可以補鐵？多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等。、杏、桃、李、橙、棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。，因為食物中的鐵不易吸收。
問題5:含鐵的蔬菜水果有哪些？黑木耳和蘑菇是含鐵量較高的。每100克黑木耳含鐵185毫克，其次是芝麻醬。每100克芝麻醬含鐵58毫克，蔬菜主要補充各種維生素，當然各種微量元素也相應補充。菠菜的鐵含量不高。芹菜含鐵量1.6 ~ 2.9mg/100g，含鐵量較高。每100 g含鐵量約8 mg的幹紫菜含鐵量約為340 mg，最高吸收率為10% ~ 76%。豬肝等動物肝臟含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，瘦豬肉含2.4毫克，吸收率高達7%。蛋黃的鐵含量也很高，但吸收率只有3%。其他含鐵量較高的食物有芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、大米6.7毫克等。它們應該根據不同的飲食和條件進行混合。菠蘿:可強健腸胃，幫助蛋白質吸收，預防感冒，預防呼吸道感染，增強免疫力，加鹽食用更佳。荔枝:能補益氣血，促進血液循環，但虛熱體質者不宜多食。櫻桃:富含鐵質，可以美化面部和皮膚。草莓:清熱涼血，能美容養顏，滋養頭發。芒果:有益腸胃和嘔吐，維生素A含量高，有益健康。香蕉:潤腸通脈，含有大量的鉀可以預防心血管硬化。柿子:止咳、降血壓、緩解呼吸道疾病。枇杷:潤肺止咳，調節呼吸道不適。木瓜:祛濕、舒筋、美白。葡萄:養血益氣，抗氧化，增強免疫力。梨:止咳化痰，清熱解毒。蓮霧:解熱、利尿、安神，加鹽食用更佳。大棗:可治便秘、利尿、益胃、生津。空腹不宜暴飲暴食，細嚼慢咽。蘋果:治便秘，潤膚潔牙。檸檬:能增強消化，多汗，食欲不振。柚子:可以清除急躁，緩解便秘，消除口臭，但寒性體質的人不宜暴飲暴食。橙子:性寒，能解熱、祛痰、防便秘、生津止渴。番茄:可預防高血壓、貧血，解暑、清熱、助消化，汁液可美化皮膚。
問題6:什麽水果含鐵量最低？杏子、桃子、李子、葡萄幹、紅棗和櫻桃。
問題7:哪些水果和食物富含鐵？含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、豆類、芹菜、黃花菜、苜蓿、薺菜、胡蘿蔔纓、莧菜、雪裏蕻、木耳等。
含鐵較多的食物有哪些？
？豐富來源:動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、木耳、芝麻。
？好的來源:瘦肉、紅糖、蛋黃、幹果等。
？壹般來源:魚、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆和薺菜葉。
？微量來源:乳制品、蔬菜和水果。
葡萄是含鐵量很高的水果。
問題8:哪些蔬菜水果含鐵？黑木耳含鐵量最高，100克鐵為97.4 mg，其余為雞血25.0mg/100g，芝麻22.7mg/100g，豬肝22.6mg/100g，雞肝12。燕麥7.0mg/100g，大豆8.2mg/100g，豇豆7.1mg/100g，綠豆6.5mg/100g，豌豆5.9mg/100g。海帶4.7mg/100g，花生仁6.9mg/100g，豬血8.7mg/100g，蛋黃6.5mg/100g。豆腐、菠菜、芹菜鐵含量不高，分別為1.9mg/100g、2.9mg/100g、0.8mg/100g。以下食物含鐵量較高(每100g食物含鐵量):動物血液含鐵量最高約340 mg，吸收率最高為10% ~ 76%。豬肝等動物肝臟含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，瘦豬肉含2.4毫克，吸收率高達7%。蛋黃的鐵含量也很高，但吸收率只有3%。其他含鐵量較高的食物有芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、大米6.7毫克等。它們應該根據不同的飲食和條件進行混合。已有研究證明，維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪等能增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛奶、雞蛋、植物酸、麥麩等能抑制鐵的吸收，所以要註意飲食中食物的合理搭配，以增加鐵的吸收。桃子含鐵量高。營養免疫學專家介紹，桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，鐵含量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對健康相當有益。桃子在許多草藥中起著重要的作用。櫻桃自古以來就被稱為“美容果”，中醫古籍中說它能“潤澤肌膚”，“使人氣色好，美容”。經常吃可以讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中的鐵含量極其豐富。每百克果肉含鐵量是草莓的6倍，大棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各類水果之首。鐵含量最高的食物是晉中的苔蘚和紅菇。含鐵豐富的食物包括動物血、肝、瘦肉、魚和家禽。蛋黃和兔肉中的鐵含量雖然高，但人體只能吸收3%。壹般來說，動物性食物中的鐵含量和鐵吸收率高於植物性食物，這也是以谷類或素食為主的貧困地區貧血發病率高的主要原因。綠葉蔬菜和水果中的鐵含量雖然低於動物性食物，但由於富含維生素C和有機酸，可以促進鐵的吸收。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏、紅棗籽、沙棘等蔬菜和水果中維生素C和鐵的含量較高。茶葉和蔬菜中的棉子酸，菠菜中的草酸，會減少人體對鐵的吸收。因此，建議人們在飲食結構中註意葷素搭配、復合膳食、鐵強化食品，以保證鐵的攝入充足。那麽，當妳購買蔬菜和水果時，如何辨別哪些富含鐵，哪些缺鐵呢？缺鐵的葉子在葉脈之間不是綠色而是黃色。有些甚至是白色的，嚴重缺鐵時葉子會烤焦，但葉脈保持綠色。葉菜缺鐵可直接影響食物中鐵的含量，而水果、蔬菜、果樹缺鐵不僅影響葉片缺鐵癥狀，還影響其果實的食用品質。柑橘缺鐵，果實變小變硬，顏色暗淡，缺少汁液，口感比b更酸，果實薄，顏色淺，紅色素不能充分發育，口感不甜。所以，大家在購買水果蔬菜的時候，壹定要註意缺鐵的現象，保證食人者的食物中含有足夠的鐵元素，美味可口。
問題9:哪些紅棗是含鐵量最高的水果(66)？
櫻桃(58)
葡萄(32)
龍眼(26)
獼猴桃(24)
蘋果公司(23)
番茄(20)
胡桃木(20)
橙色(17)
香蕉(15)
龍眼(15)
桃子(14)
橙色(12)
李子(12)
菠蘿(12)
山楂(11)
楊梅(9)
圖(8)
柑橘(8)
草莓(7)
備註；括號裏的數字是內容。