1、維生素A與皮膚正常角化關系密切,能夠維持上皮組織的完整性,可修復上皮組織的壞死,促進其生長發育,還可以去除角質,細化毛孔。
2、維生素B2能促進細胞的健康成長,保持皮膚、指甲及頭發的健康,缺乏維生素B2會出現口唇幹燥、口腔潰瘍等癥狀,皮膚會變得粗糙,小皺紋慢慢增多。
3、維生素B6能夠促進蛋白質的代謝和氨基酸的合成,調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎,同時減少暗黃色素的產生,令肌膚水潤細膩。
擴展資料：
常見食物可補充維生素：
1、維生素D：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。
2、維生素E：麥胚、玉米，大豆等。
3、維生素k：維生素k廣泛存在於動植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對於維生素k的需要量很低，所以成人壹般不需刻意補充。
4、維生素B1：多存在於葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
5、維生素b2：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜，水果等。
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