“太陽照在冬天的至日上，妳長了，恭喜妳。”
-漢書？
每年陽歷10的2月22日或2月23日為冬季至日，預示著冬季寒冷的到來。這壹天，太陽位於黃經270度，直接指向南回歸線。太陽的輻射量和日照時數達到最低點，北半球白天最短，夜晚很長，所以也叫短日。
古有“鬥指吳，初曉，至，晝行南，北半球白晝最短，黑夜最長”“晝短”“晝短”之說，可見冬季的到來，正是盛衰之時，也是開始萌芽之時。另壹方面也從天文學的角度解釋了晝夜長短變化的基礎。它清楚地指出，冬季至日的壹天是壹年中最短的壹天，而且太陽幾乎直射在南回歸線上。冬季至日過後，隨著太陽直射點向北移動，白天開始變長。
我國大部分地區習慣從冬季至日數九，每九天為壹節，* * *分為9981天。有壹首民謠:九九九九不出手，九九四九走冰面，九九六九沿河觀柳，九九開河，九九吞燕，九九九遍地耕牛。這首歌謠生動地反映了不同時期的季節變化。三九是最冷的壹天，地面積熱最少，所以也有“三九寒”的說法。
冬季至日是二十四節氣中最重要的壹個，對人們的影響很大。是人體溝通陰陽的關鍵時期。冬季進補應該從冬季至日開始。這個時候進補才能發揮最大的功效，促進人體陽氣的萌發，消耗相對較少。中醫認為，冬天五行屬水。以腎為主，腎具有藏精、封精的功能，能促進和調節機體的生長發育和生理功能。因此，在冬季至日期間，滋補腎臟也非常重要。狗肉、薏仁、大棗、桂圓肉、菠蘿、荔枝、石榴、核桃仁都是很好的補腎食物，可以益腎填精，抵禦寒邪。青壯年也要減少性生活，保護腎精，滋養強直。