道家打坐方法：
(1)選靜功中站、坐、臥姿。男子將左手掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子則相反，先將右手掌按在下丹田，左手掌按在右手背上。
(2)在上面動作做完以後，馬上入靜。入靜程度很高時，練功者立即內視自己的下丹田，此時可內視到每條經絡的精氣流歸下丹田，其所流歸下丹田的精氣，形狀如五顏六色的小露珠在丹田流動，這就是精氣歸源。
(3)當精氣歸源時必須專心凝神聚氣，同時內視自己的丹田，這時呼吸由自然呼吸自動調節，逐步變得細而長。此時，不能產生任何雜念，要求始終凝神聚氣，同時內視自己的下丹田。
凝神聚氣與內視丹田壹次又壹次的相互交替進行著。初練者要求每次內視丹田的時間不能過長，壹般不超過壹分鐘。當結丹達壹月以後，練功者可以逐漸增強意念作用，把丹田的各種精氣逐漸練成鴨蛋大小壹團。
擴展資料：
道家打坐註意事項
1、入手下靜，先絕食腥葷香辣之物。蓋腥葷之物，味主沈濁，食之必至後天之氣粗，而難伏。香辣之物，性主輕浮，食之必至先天之氣散而不聚。要知存乎理者，禁食腥葷香辣，專持清齋素食淡飯，以除原味。不食過飽，過飽則傷神。不食過饑，過饑則傷氣。此節飲食之道，不可不知。
2、靜坐時心搖則氣散，修了壹點點精氣神，不僅會從夫妻生活方面漏掉，還會從六根漏掉。眼睛看多了是壹種“漏”、耳朵聽多了也是壹種“漏”、嘴巴講多了更是壹種“漏”！
六根都會漏。為什麽強調修行人上來第壹步，就要關閉六根呢？ 當六根關閉以後，精氣神才會自動進入任、督二脈以及回到中脈裏邊。
3、打坐時面帶微笑。
4、靜坐胡思亂想時，可以把註意力放在數呼吸，不數入息，只數出息。當妳數出息的時候，妳把所有的壹切，連自己的生命，壹切煩惱、病痛，跟著出息放出去。尤其是感冒生病，或者身體裏頭生瘤、生癌，讓它壹齊跟出息出去，出去就空了。這樣數息，身體馬上就輕松了。
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