盤膝而坐、自然放松、松而不弛、緊而不張、虛靈頂勁、含胸拔背、舌抵上顎、沈肩墜肘
呼吸壹定要徐緩，隨著不斷地吸氣，意想天地精華之氣從頭頂百會吸入，經任脈順流而下積聚於丹田，小腹慢慢鼓脹，當緩慢呼氣的時候，意想自身濁氣隨身體逆流而上，經雙臂由兩掌勞宮穴而出，小腹逐漸凹陷。
通過長時間修煉，人們呼吸次數逐漸減少，肺活量逐漸增大，變得神清氣爽，氣定神閑，面色紅潤
丹田呼吸法？玄學功法千千萬，基礎打好了最主要，那就是站樁。在打基礎的過程中遇到自己滿意的功法，對妳來說就是最高的功法。其實功法並不是主要的，主要的是修心，修心既修得，得好功才好，容易開悟，明白事理。
正確的腹式呼吸法？腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只占用肺容量的壹半左右。舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這壹部位的肌肉，呼氣時放松。
原理
呼吸是人的壹種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的壹呼壹吸承載著生命的能量。科學家們研究發現：人的肺細胞平展面積有兩個足球那麽大，但大多數人在壹生中只使用了其中三分之壹的能力。 美國健康學家的壹項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有壹半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。坐辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。
怎樣練丹田呼吸法？*** ：站、坐、躺都可以準備：雙眼微閉，舌抵上鄂，身體放松，雙手放於丹田處做法：吸氣時想著吸入的氣體緩緩到達丹田處，即緩緩鼓起腹部；呼氣時想著氣體從丹田處緩緩排出，即慢慢的收腹。整個過程要呼吸均勻，是身體處於壹個自然放松的狀態。
丹田呼吸法的好處好處1、在武術裏，使人心氣下層，摒除挺胸扛肩的習慣，使人重心穩固，有利於協調全身 2、丹田呼吸屬於深呼吸，有利於調節氣息，防止大腦缺氧休克，開發大腦潛能 3、能使人的意念集中於身體，有利於用意來支配形體，達到自己想要的效果
丹田呼吸法真正的修煉方法？
妳接觸過修煉嗎？如果沒有接觸過。還是練外家功吧。知道人體有丹田的多。能知道怎麽練的不多。
丹田呼吸法做丹田呼吸時，什麽時候用鼻子，什麽時候用！丹道這玩意不是沒有師父就能學的，行氣走火是大大的麻煩事。（走火、入魔是兩個概念）
妳嘗試的大概是腹式呼吸法吧，千萬別亂來，丹道在世不顯傳，別信網上的胡言亂語。
請問腹式呼吸法 和 丹田呼吸法有什麽區別？壹樣的 前者是通俗說法 指呼吸時隔肌下降 小腹微浮
後者比較專業 指用意念引導 使呼吸進入丹田穴
能起到疏通經脈 擴大肺活量的作用 這種呼吸法又稱胎吸 好處很多
丹田呼吸法是這樣練習的？古人在養生修煉中發明了很呼吸法，都是結合呼吸進行“氣息”鍛煉的方法，有踵息法、胎息法、休息法等丹田呼吸法又叫腹式呼吸法，是呼吸法中最簡單也最容易入門的，現在流行的瑜珈功多采用種呼吸方法。此法呼吸講究靜、長、細，通過它我們可以挖掘人體許多隱藏的潛能。在開發右腦功能、促進健康長壽的過程中，丹田呼吸法吏是必不可少。
所謂丹田呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起、呼氣時壓縮腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三階段構成：吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時全身用力，盡量使下腹部向外膨脹，並使下腹部達到弧形狀態。此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之後屏住氣息(止氣)，此時身體會感到緊張，持續幾秒後再緩緩地將氣撥出，同時盡量使下腹部往裏收縮，並用力使橫隔肌收縮。呼氣時宜慢、宜長而且不要中斷。在做此法時，吸氣、止氣和呼氣的時間要不斷延長，最後盡可能達到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣壹個呼吸的全過程就是壹分鐘。做完幾次後，不但不會覺得難過，反而會有壹種舒暢的 *** 。
進行丹田呼吸時，人體內會產生壹種列腺素的物質，能消除活性養的毒素，並且擴張血管的功能。當妳做丹田呼吸法，活動橫隔肌時，氣息會從細胞內滲入血管和淋巴管，去消除活性養、促進血液回圈。人靠呼吸生存，呼吸停止人馬上就會死亡，只有呼吸的人才有生機，然而，壹般人都只會用淺呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之壹的肺功能，另外三分之二的肺都處於休息狀態，沈積著陳舊空氣。如果運用丹田呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺功能就能夠完全充分地使用。丹田呼吸能夠讓體內充分取得．氣的功能，同時也能攝取充分的氧氣。如此壹來，既可凈化血液，使血液呈弱堿性，更能促進身體細胞活性化。在進行丹田呼吸時，我們可以加入壹些良性的意念：呼氣的時候，想象體內的濁氣完全排出體外；吸氣的時候，想象宇宙的能量從頭部頂端(百會)進入到大腦、頸部、胸部和腹部，全身都都充滿了宇宙的能量。這樣可使上揚之氣下沈，下行之血上揚，這就是古人所說的“心腎相交”、“水火既濟”。這時，人體百脈通暢，身體各部分都處於壹種最佳的平衡狀態。
丹田呼吸法可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的 *** 。這種 *** 透過神經，作壹種和緩呼吸節奏的自我調節訊號傳至大腦，大腦在接受這些 *** 之後便自然進入“放松波”(又稱“長壽波”，人腦存在的四種電波之壹，是保證人體身心健康的關鍵波)狀態。科學家研究證實，既緩且深的丹田呼吸法是造就放松波最有效的方法之壹。丹田呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是放松波最容易出現的時候。此時，腦內荷爾蒙內啡會大量分泌，人的創造力與靈感會源源不斷地湧出，同時身心會呈現安定、幸福愉悅、心曠神怡的感覺。每天進行丹田呼吸法的時候，要盡可能延長呼吸的持續時間，持續時間越長越能進入放松波狀態，對我們增強幸福感、祛病強身、延年益壽越有利。