夏季來臨，氣溫顯著升高，降水增多，空氣濕度加大，暑氣漸盛，這種悶熱潮濕的天氣會讓人感覺不適。做好夏季 養生 ，是 健康 順利度過“苦夏”的關鍵，生活中該註意哪些問題呢？壹起來看看。
1.睡眠篇——晚睡早起，午睡補覺
中醫藥古籍《內經》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩定，因為在11點至淩晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間，此時血回流到肝臟儲存精氣。如果在這段時間內不睡覺，等於強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和，長期以往，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。所以，要順應晝長夜短的季節特征，適當晚睡早起，別總熬夜。同時要保證午睡，時間壹般以半小時到1小時為宜。對於上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30~50分鐘。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。
2.飲食篇——食宜清補，苦夏不苦
夏天要吃清爽食物，料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃，而過多食用冷飲會造成脾胃傷害。所以在飲食上要以清淡為主，切忌貪涼，適當“吃點苦”。苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，適當吃壹些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。此外，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼後食用可健脾胃，祛暑熱，也可以喝點菊花茶、金銀花茶等，需要註意的是胃寒者要少喝。總之，夏季飲食應少葷多素，宜多吃蔬果谷物類等富含維生素無機鹽的食物，在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如黃瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
3.運動篇—溫和運動，早晚為宜
盡量從事溫和運動，例如打太極、氣功、元極舞或瑜伽，普拉提等都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚在公園、森林等空氣新鮮的地方適當運動，別追求大汗淋漓，運動時必須保證足量飲水，如果出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，忌大量飲用冰鎮飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起多種疾病。
此外，日常遇到煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。保持恬靜平和的心態，保持笑口常開，這不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器， 健康 度過炎炎夏日。