蘿蔔的品種很多，但如果想補鐵，最好多吃青蘿蔔。專家指出，綠蘿所含的營養成分非常豐富，其中所含的維生素含量高達蘋果的6倍。另外，綠蘿富含維生素A，可以幫助我們有效預防夜盲癥和膽結石。
2.黑木耳
每100克黑木耳含鐵98毫克，比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高出5倍左右，比菠菜高出30倍。
擴展數據:
含鐵的水果
1，桃子
桃子性味溫和，含鐵量是梨、蘋果的4-7倍。它們可以補充非常豐富的鐵，是缺鐵性貧血患者最理想的水果。它們還有補氣血、清腸潤燥的作用。
2.櫻桃
櫻桃性溫，含鐵量非常高。是補鐵的優質水果。經常吃櫻桃可以補血，預防缺鐵性貧血。櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光滑紅潤。
3.火龍果
火龍果的含鐵量比普通水果高。鐵是產生血紅蛋白和其他物質不可或缺的元素。補鐵可以預防貧血，其中的維生素C也有助於鐵的吸收。
4.龍眼
桂圓營養豐富，含鐵量高，能促進血紅蛋白再生補血。非常適合貧血人群，對病後需要調理或身體虛弱的人有滋補作用。
5、紅棗
紅棗是補氣養血的佳品。大棗中的鐵對防治產後貧血，有效補充體內鐵，滋陰補血，補虛益氣，和胃安神有重要作用。
6.草莓
草莓營養價值很高。500克草莓可以提供成人壹天半的需要量，適合需要補鐵的人。還含有豐富的維生素C，能促進人體對鐵的吸收。
7.楊梅
楊梅性溫，酸甜可口，鐵是人體造血的主要原料。楊梅不僅含鐵，還含有維生素C，有利於人體對鐵的吸收，達到補鐵的效果。
參考鏈接:百度百科-女性補鐵食品，水果蔬菜大單，各有千秋。