其實不光是50歲以後，現在的年輕人，從身體健康的角度來看，已經無法應對問題，甚至誘發疾病。這是因為有很多壞習慣，加速了這個問題的出現。那麽對於健康來說，無論是50歲之後還是之前，如何盡可能的預防疾病，保證健康呢？
1.控制總能量攝入，保持健康體重。
2.飲食葷素搭配，厚積薄發，均衡飲食，保證身體有充足的營養。
3.每天多吃500g新鮮蔬菜，包括壹半的綠葉蔬菜。蔬菜種類越多越好，可以預防心腦血管疾病和慢性病。
4.水果每天可以半斤左右。
5.早睡早起，減少熬夜次數。如果是由於客觀因素，盡量早睡，保證每天有7 8個小時的睡眠。
6.每天約100g豆制品，可預防便秘，改善情緒，預防心腦血管疾病。
7.多喝水，每天1500-1700ml。
8.戒煙限酒，遠離吸煙環境。如果壹定要應酬喝酒，喝酒前註意吃點食物，避免空腹喝酒。
9.少吃油炸食物，高糖食物，燒烤，煙熏腌制食物等等。
10.減少外出就餐的頻率。如果經常在外就餐，點菜時註意葷素搭配，最好用開水沖壹下再吃。
11.少吃刺激性食物，如生冷、甜膩、辛辣等。
12.每餐七八分飽，切忌暴飲暴食。
13.保持愉快。
14.想減肥就要節食，每天主食不低於100g。
人的壹生要經歷幾個重要的年齡，20-29歲，是人生和事業的重要年齡。在這段時間裏，基本上妳的努力和奮鬥已經決定了妳未來的職業生涯和妳未來的人生軌跡。
而50-59歲，是決定人壽命的危險年齡段。在這個年齡段，如果身體保養得好，心態好，那麽長壽離妳就不遠了。但是如果保養不好，那麽各種疾病都有可能找上妳。
為什麽說50-59歲是衰老的危險年齡段？中國抗衰老研究中心發現，50-59歲是人體快速衰老的10年。主要原因是這個年齡段的人已經過了旺盛期，體能明顯開始下降，長期參與各種社會活動的消耗和刺激，使得這個年齡段的人負荷比較重。
這種負荷會容易導致人體新陳代謝的失衡，甚至導致身體病理的發生，促使人體微循環功能紊亂，最終導致快速衰老的發生。
危險年齡段人群應註意“三防”1和高血壓預防。
50歲至59歲是人最容易患高血壓的時期。在此期間，大家要註意自己的血壓。壹旦發現自己有高血壓，要及時治療，堅持服藥，同時要保持樂觀，否則會有發現腦出血、心梗的危險。
2.防止猝死
50 ~ 59歲的人要註意定期體檢，建立自己的健康檔案，特別要註意是否有無癥狀的隱性冠心病，還要註意身體的其他壹些隱性慢性病，及時治療，不要耽誤。
3.防癌
近年來，癌癥的發病率在中年人中有增加的趨勢，因此50至59歲的人應該註意飲食和環境等許多因素來預防疾病。特別是早期發現和治療癌前病變，如慢性肝炎、肝硬化可引起肝癌、萎縮性胃炎可引起胃癌等。
50歲後生命處於高危狀態。做好“四個堅持”:壹是堅持每天喝三杯水。
多喝水，有利於體內毒素的排泄，還能稀釋血液，改善體內環境。
堅持每天喝三杯水的習慣，讓身體更健康。
①晨起壹杯水:刷牙洗臉後，空腹喝壹杯溫水，及時補充體內水分，稀釋血液，洗腸，改善便秘。
②睡前壹杯水:睡前1-2小時喝壹杯水，尤其對有血管疾病的人，可以稀釋血液，保護心臟。
3兩餐之間壹杯水:小口、勤飲、慢飲很重要，更有利於身體吸收，起到排毒的作用。還可以放壹些小植物，有很好的保健作用。
白苦丁茶——消炎、利尿、解毒
白骨頂是壹種“藥食同源”植物，具有良好的抗炎、利尿、解毒作用。
相關研究發現，白骨頂具有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”。對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、單純皰疹病毒等有較強的抗菌作用。，對β-溶血性鏈球菌、大腸桿菌、腸桿菌科等有壹定的抗菌作用。對泌尿系統感染、盆腔炎、腎盂腎炎、胃炎等有幫助。
此外，被稱為“尿床草”的白骨頂根具有良好的利尿作用，有利於改變內環境，增強機體免疫力。
白骨頂根，性寒胃寒的人不宜單獨飲用。可以放壹些溫性的食物，如玫瑰花、枸杞、大棗等，中和性寒。
第二:堅持每周鍛煉3-5次。
“生命在於運動！”看看那些堅持鍛煉的中老年人。他們身體強壯，很少生病。
運動可以改善新陳代謝，促進毒素的排泄，有效控制體重，預防肥胖。
肥胖已被判定為壹種並發癥較多的疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等。
運動，可以根據自身情況選擇壹些適合的運動，比如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、廣場舞等。
運動，壹定要堅持，每周3到5次，每次至少30分鐘，切記，不要過度，避免損傷膝蓋。
走路時，握緊拳頭，活動手指。手指靈活，腦子不容易生銹。
第三:堅持吃早餐，讓三餐有規律。
俗話說“壹日之功在於晨”，飲食中最重要的壹餐就是早餐。
吃壹頓好的、均衡的早餐，可以提供壹天的營養和熱量，還可以預防腸胃疾病、肝膽疾病和心臟疾病。
研究發現，不吃早餐的人胃裏沒有可消化的食物，會產生壹種叫做血栓球蛋白B的蛋白質，導致血液凝固，增加心肌梗塞的風險。
堅持吃早餐，讓壹日三餐更加規律，身體能夠按時接收營養和熱量，減少慢性病的發生。
壹日三餐，早餐7-9點，午餐11-13點，晚餐17-19點，會更健康。
第四:堅持學習，經常用腦。
俗話說:“活到老學到老。”學習是妳有意識去做的事情。
45歲以後，堅持學習的人更不容易得阿爾茨海默病，可以減少神經退行性疾病。
專家說:“大腦功能不用就沒用，保持思維活躍就相當於潤滑了身體各個部位。”
預防阿爾茨海默病和記憶力減退，除了多看書，做有教育意義的事情外，還可以適量補充α-亞麻酸，因為α-亞麻酸進入體內可以分解成DHA，而DHA被稱為“腦黃金”，在體內無法合成，需要從食物中攝取。
補充α-亞麻酸，每天5毫升紫蘇油就夠了。紫蘇油是壹種天然植物油，含有約67%的α-亞麻酸。
英雄不提勇敢。人老了，身體免疫力下降，問題自然就多了。這些也是自然規律，很正常。在我看來，年輕有很多問題，但不是大問題和壞毛病，是壹種幸運和幸福。總之，開心的過好每壹天，少壹些煩惱，不要和別人攀比，每個人都有不同的活法。祝天下老人幸福！
人到50歲以後，身體問題會更多。我認為有幾個原因。第壹，疾病的發展是壹個慢性的過程，病變從50歲開始由量變到質變。
“冰凍三尺，非壹日之寒”，其實疾病，尤其是慢性病也是壹樣的！疾病的形成有很多因素，比如長期不良的飲食習慣；不良生活習慣；生活環境不好等等。這些因素作用於人體細胞，引起相應組織器官的病變，通常是壹個慢性過程！比如肝細胞脂肪變性(脂肪肝)，然後肝細胞慢慢壞死(肝硬化)，最後部分患者可能出現肝細胞癌(肝癌)。從脂肪肝到肝硬化再到肝癌壹般需要很長時間，所以50歲左右正好符合這個病程。所以50歲是很多慢性病從量變到質變的時間節點。
第二，人的壽命是壹定的，50歲左右身體機能不如以前。
人的平均壽命是最長的，對於普通人來說，50歲已經是人生的壹半了！此時，人體的機能出現不同程度的衰退，體內的細胞容易發生“衰老”和“癌變”。所以我們可以看到50歲左右的人肺癌、胃癌、結直腸癌等癌癥的高發年齡。同時，很多器官功能在50歲左右就可能出現問題，如慢性腎功能不全、慢性心功能不全、肝硬化等。
50歲左右，問題很多。我該怎麽辦？
我說妳50歲左右身體會出現很多小問題。沒關系。妳只要忍忍就好了。其實很多人做不到，也扛不動。其實很多人把小病拖成大病，把大病拖死。在此，劉醫生要提醒大家，如果50歲左右身體出現問題，壹定要趕緊看醫生！！！這是壹個疾病多發的時代，也是壹個容易忽視小病導致大病、大病的時代！另外，50歲請多做體檢，少抽煙，少喝酒；多運動，少社交！
人活了三分之二的人生，還差壹分鐘升天，所以問題很多。
首先可以肯定的是，生命是有限的。人體器官是有壽命的，大概是50年。如果我們註意了，或者保養的好，可能會耽誤幾年，不然50左右就會出壹些問題。這是人生的極限，放輕松點。我們都是地球的過客。要珍惜身邊的親人，珍惜有緣人，珍惜自己，珍惜現在，祝大家好運平安。
我今年68了。最近感冒發高燒，打了九天葡萄糖註射液。我真的意識到時間不等人。
感冒是最常見最頻繁發生的，這是我這輩子最慘的壹次感冒。當我老的時候，我的功能會出問題。我真的想不出來。78.88.如果還在，身體好就是幸福，身體不好太痛苦。
壹輛車開了壹定年限，總會出現大小不壹的問題。共同點是油耗增加，意味著保養費用會上來。假設重要部位需要更換，說明臟器官的運行有很大問題。知天命不僅僅是指壹個人的經歷，在生理學上也是指知道生命的數目。
人也是機器，連續使用50年出現故障是正常的。
每個人的家庭環境，生活質量，健康意識，平時保養都可以影響到以後的健康！還有這幾個方面:
1)遺傳不好有慢性病。2)後天生活條件不好，父母養育不到位，抗營養不良能力差。3)認為自己年輕，不註重勞逸結合。我的生物鐘顛倒了。我應該吃飯不吃飯，睡覺不睡覺，抽煙喝酒吃垃圾食品。4)平時不愛運動，長時間工作或長時間看手機，5)多年辛苦工作，導致職業病。6)不及時就診就好了，小問題積累成大病等等。
因為年輕人從來不會覺得身體不適，但是隨著年齡的增長，特別是50歲以後，這個時候，自身的抵抗力和免疫力在逐漸減弱，覺得自己的身體有問題。這些日積月累的生活習慣，也註定了妳的身體會在50歲後逐漸出問題。
古人雲:三十而立，四十而不惑，五十而知天命。
50歲，妳知道妳的生活。能活得長還是能活得短，取決於妳人生的“決定性時期”。
那麽，妳如何看待自己的人生走向？其實身體已經告訴我們了！
50歲是人生的“決定性時期”，不管是長是短。這五場表演壹目了然！
性能1:頭腦清晰，記憶力好。
腦血管疾病是危害中老年人的嚴重疾病。很多50歲以後的人都是被腦梗塞、腦出血等腦血管疾病絆倒的。
如果妳頭腦清醒，沒有頭痛，記憶力也很好，那麽妳就不用太擔心這個問題，這說明妳的腦血管還是暢通健康的。
記憶力是腦血管健康的重要標誌。只有當腦血管健康時，大腦才能吸收足夠的血液和氧氣，這樣大腦功能才能得到改善，從而保持記憶力。
表現二:腹部平坦，不超標。
肥胖是許多慢性疾病的致病因素，包括糖尿病、高血壓和其他難以治療的疾病。研究證實，肥胖會縮短壽命，尤其是腹型肥胖，即腹部脂肪過多、腰圍過粗的肥胖。
正常體重的人，女性腰圍大於85 cm，男性腰圍大於90 cm，屬於腹型肥胖。
想要健康長壽，50歲以後壹定要避免腹部肥胖，保持腹部平坦，腰圍低於標準。
表現三:心率慢，但不要太快。
心臟相當於人體的發動機。壹旦心臟出現問題，人的生命很快就會終止。
每個人的心率都不壹樣。有的人每分鐘只跳60多次，有的人要跳90多次。每分鐘差30次，就意味著壹天差4萬次！如果心跳過快，肯定會使心臟消耗過多的力量，造成勞損，縮短壽命。
如果心率過慢，也會減少心臟病的發生，保證其正常的收縮和舒張活動，滿足人體血管內的血液循環需要，自然更健康長壽。
表現四:腿腳靈活，握力強。
俗話說:“人老了就老了。”人如果腿腳不好，會對日常的簡單動作產生影響，腿部的健康也說明了骨骼的好壞。因此，靈活的腿腳對人體健康非常重要。
如果妳50歲以後握力強，雙手有力，也可能預示著長壽。相關研究人員發現，握力強的老年人不僅身體強壯，還反映出人的骨密度更高，壽命更長。
表現五:睡個好覺，感覺棒極了。
俗話說“每天睡個好覺，就永遠不會老。”妳生命的三分之壹是在睡眠中度過的。如果妳有充足和高質量的睡眠，這是妳健康長壽的重要前提。
中老年人如果每天睡眠不少於7小時，中午有午睡半小時的好習慣，這是精力充沛的基礎。
有了充足的睡眠，整個人就會精神抖擻，擡頭挺胸，疾病自然會繞過。
50歲以後，能做到“四不貪”的人，壹般都是健康的，能長壽的！
壹個人不貪婪
年輕貪吃很容易亞健康。如果過了50歲還改不了貪吃的習慣，對身體是非常有害的。
不貪吃肉和甜食的人會更健康，壽命更長。
飲食中肉類脂肪過多，會造成營養失衡和代謝紊亂，容易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管疾病的防治。
甜食吃多了會造成身體機能失調，引發肥胖、糖尿病等疾病。
二不要喝太多。
酒雖好，不可多飲。
喝多了首先會傷肝。酒精的主要成分(乙醇)90%在肝臟代謝，酒中還含有少量的甲醇和醛類物質，只有肝細胞才能代謝。大量飲酒會導致脂肪肝，繼續過量飲酒，會惡化成肝硬化甚至肝癌。
長期飲酒飲酒還會引起心肌變性，失去正常彈性，增加心臟負擔。50後的人如果飲酒過量，會增加心腦血管疾病的風險，甚至誘發心梗、腦梗塞等嚴重疾病。
三個不好玩。
50歲以後，退休年齡臨近，工作壓力小了，生活好了。很多人沈迷於通宵打麻將，不利於健康長壽。
長時間打麻將會導致腰肌勞損。因貪玩而耽誤正常飲食，也會導致消化不良。
有些打麻將的中老年人已經患有某些疾病，包括心腦血管疾病。由於麻將輸贏之間的激烈情緒波動，心動過速和血壓突然升高導致其病情惡化或發作。
四是不貪。
50歲以後，大家都向往長壽，更註重健康，早晚鍛煉，說走路對身體好，就天天跑，說綠豆解毒，就天天吃綠豆，這是不行的。
沒必要貪保健。俗話說“貪多嚼不爛”。身體的耐力是有限的，過度運動對身體的傷害更大，而單壹食物吃多了也不利於健康，要註意營養均衡。
50歲以上的人想少生病多健康，每天堅持四件事！
1，每天微笑
笑可以保持身體的活力，增強身體的技能，促進人際關系的和諧；
笑也能延長人類壽命。促進身體新陳代謝，激活大腦。
笑有很多好處，不妨每天多笑笑，給身邊的人帶來歡樂，促進身體健康。
2、每天壹杯茶
中國人喝茶有著悠久的歷史。《本草綱目》中記載:“茶味苦寒，最能降火。火是病，降了就清了。”
每天兩餐之間可以喝1-2杯桑葉茶，可以降低三高，提高免疫力。
桑葉有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和維生素，具有降低血脂、膽固醇、血栓和動脈粥樣硬化的作用。
此外，還具有抗衰老、抗疲勞、美容護膚的作用，對臉上的痘痘、褐斑都有很好的療效。
白米丁具有清熱解毒、消腫散結、利濕解黃之的功效。這些作用對保護肝臟和促進肝臟解毒是有好處的。
把桑葉和米粒結合起來，效果大大提高。既能提高免疫力，預防感冒，又能降低三高，壹舉兩得。
3.每天鍛煉
俗話說，生命在於運動。
運動可以使身體的細胞活躍起來，使人氣色好，身體更健康。
所以，50歲以後，每天都要堅持壹項運動，不需要特別劇烈的運動，也不需要太長的時間。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑、散步、太極等。
4.每天保證充足的睡眠
人壹生的大部分時間都在睡眠中度過。
可見，良好的睡眠對人體非常重要。
每天睡眠充足(6-8小時就夠了)，能有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心健康。
良好的睡眠可以消除身體的緊張情緒，調節神經系統，降低心血管疾病的發病率，有益於身心健康。