春天多雨，到處潮濕，身體總感覺沈重，這是體內濕氣重的表現。如何應對濕邪，祛除濕邪？
除濕成分
西洋參:寒性食物吃多了導致脾虛，可以喝西洋參茶，有健脾益胃的作用。
荷葉:新鮮的荷葉，曬幹後使用。除了祛濕利尿，還有開胃消食的功效。
白術:為菊科植物，其根用於食療。具有健胃強身的功效，可用於治療四肢無力、食欲不振。
土茯苓:土茯苓為白色科植物，其根入藥。有促進體內水流、利尿、安神的作用。
薏苡仁:也就是負責祛濕的薏苡仁，還有消除水腫、益腸胃的功效，利尿作用強。
木棉:有祛濕清熱的作用。
茅根:白茅根是利尿除濕的好材料。
祛濕食療
1，喝糯米紅豆粥:
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。
紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。
還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。現代人精神壓力大，心氣不足；飲食不好，運動少，脾虛濕盛。
要祛濕養心，健脾胃，非薏米赤小豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。
2.健脾祛濕湯(2~3人)
材料:
山藥(幹品)10克，土茯苓10克，冬淩草10克，豬胰腺300克(豬的跨月益)，清水適量。
練習:
將山藥、土茯苓、香茶菜、豬屎豆洗凈，壹起放入砂鍋中，加入適量水煮沸，再轉小火1小時即可飲用。
適合脾胃不好的人。
3、中式濕湯(3~4人份)
材料:
木棉30g，雞蛋花30g，槐花30g，薏苡仁30g，瘦肉100g，炒扁豆30g，陳皮或砂仁12g。
練習:
將木棉、雞蛋花、槐花、薏苡仁、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈，壹起放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，再轉小火1小時。
適合濕熱脾虛者食用。
4.清熱祛濕湯(2~3人)
材料:
茯苓250克，葛根250克，紅小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
練習:
茯苓去皮切段，葛根去皮切塊，材料放入鍋中，水開3小時。
適用於去骨火、祛濕、清熱解毒。
5、鵪鶉除濕湯(2~3人)
材料:
鵪鶉4只，薏苡仁50克，百合50克，生姜3片。
練習:
將鵪鶉、薏苡仁、百合、生姜壹起放入砂鍋中，加入適量的水燉1.5小時。
適用於清熱利濕，潤肺化痰。
6.衡月裏祛濕湯(2~3人)
材料:
豬肉250克，夏枯草10克，青蒿10克，生姜2片。
練習:
把豬飛過月亮去腥備用；將夏枯草、茵陳、生姜、豬肉放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再轉小火1.5小時即可食用。
該湯不僅清熱利濕，還清肝熱，對糖尿病人也有食療作用。
7.甲魚去濕湯(3~5人)
材料:
烏龜500克，豬肉200克，鮮茯苓250克，紅棗6枚。
練習:
將烏龜、豬肉和茯苓紅棗壹起放入砂鍋中，煮3-4小時。
具有清熱、燥濕、解毒的功能。
8.黃瓜除濕湯
材料:
老黃瓜(去核)800克，陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，水適量。
練習:
老黃瓜去核切大塊，陳皮略泡，刮凈洗凈，鴨腎洗凈，濺水切片，粳米洗凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先用武火煮沸，再轉小火2小時調味即可飲用。
具有清熱解暑的功效，適用於心煩咽痛、小便赤熱等癥。