男人大補的食物有豆制品、花生等，可以有效的促進體內壹氧化碳釋放，達到壹定的放松血管和增加血流的作用，從而可以增進男性的性欲，而且大豆中的大豆異黃酮，可以有效的防止男人女性化，減少男性骨質的流失，防止出現骨質疏松的狀況。也可以適當吃壹些大蒜、韭菜等，可以有效的殺除體內的細菌，促進維生素b1的吸收，可以有效的緩解疲勞，促進新陳代謝。還可以適當的吃壹些西蘭花白蘿蔔等蔬菜，有壹定防癌、抗癌的功效。
補腎壯陽對男性朋友來說很重要，如果缺少陽氣通常會表現出體虛無力等癥狀。保證體內的陰陽平衡本身也符合中醫學的理論，壹般來說比較健康的直接的補腎壯陽方法就是食補，因為每天都要吃飯，所以只需要在吃的問題上稍加用心就可以達到效果。日常可以吃到具有補腎壯陽的食物都有哪些？首先，雞蛋含有豐富的蛋白質，可以讓男性朋友迅速的恢復體力，同時壹些日常並不常見到的肉類，比如鴿子肉、驢肉、狗肉等都是補腎壯陽的食物，這樣的食物建議大家選擇性的來食用。