羊肉為溫性食物，入脾腎。古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能溫中補虛，補中益氣，開胃強身，益腎氣，滋膽明目，治勞寒，五株七傷”。也就是說，羊肉是壹種具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
需要註意的是，羊肉不宜與醋、茶同食，否則會引起便秘，滋腎功效大打折扣。另外，如果妳有高血壓，平時熬夜，處於發熱感染，體質偏熱，就要少吃羊肉。
養腎第二糧——泥鰍
泥鰍味甘，性平。具有補中、滋腎壯陽、利尿解毒的功效。入藥可用於小便不利，陽氣不舉等癥。但是吃泥鰍的時候要註意，不能和狗肉壹起吃。另外，吃的話壹定要選擇新鮮的泥鰍，味道更好，有補腎的功效。
驢肉——補腎的第三種食物
驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎有強筋壯骨、滋腎壯陽的功效，可治療陽痿、腰膝酸軟，是滋腎的好選擇。
但脾胃虛弱、慢性腸炎、腹瀉患者不宜吃驢肉，即使腎虛也應選擇其他食材。
其他補腎的食物
另外，平時可以多吃黑豆、芝麻、山藥、枸杞、蝦、扇貝、雞蛋等。這些食物價格便宜，但是養生尤其是補腎的效果還是很好的，而且烹飪起來也很容易，比如枸杞泡水，扇貝蒸雞蛋，山藥湯或者粥。日常食用有助於改善腎虛癥狀，起到補腎的作用。